Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 119
Fat - 6G
Carbs - 14г
Белок - 5g
Бардык убакыт 195 мин
Prep 190 мин, Cook 5 мүн
Кызматтын 8 (1/4 чыны ар бир)
Сиз ар дайым таба алат умтулган бул dietitian анын печаттан-ал арзан, толтуруу, ал канааттандырарлык снэк кылып дени майлар жана белок менен камтылган иш-жылы.
Мен дүкөн сатып умтулган сатып жакшы да, кээде жөн эле мүнөттүн ичинде болушу мүмкүн, башка үй буурчак жуутка салуу менен, аны алмаштырууга, бул curried ак төө буурчакка жана кабык малып сыяктуу эле, жакшы көрөм. Бул creamier касиет бар ак буурчак, колдонот, ошондуктан азыраак майын колдонуу үчүн жеңил болот. Бул рецепт сууга жаъгак, зайтун майынан бир нече кашык аз гана сумма талап кылынат.
ингредиенттер
- ¼ чөйчөк жаъгак
- 1 14-кебезден ак буурчак мүмкүн
- 1 лимон ширеси
- 2 чай кашык Карри порошок
- ½ чай кашык зире
- ¼ чай кашык туз
- 1 Сарымсактын (кесилген жана Изображение)
- 2 кашык кошумча-кыз зайтун майын,
- 2 кашык кинза (майдаланган)
даярдоо
- кеседе жаъгак жер жана суу менен жабат. Себелеп жол менен жок дегенде 3 саат сураш үчүн чыгып отурат.
- жаъгак агызып, буурчак, лимон ширесин, Карри порошок, зире, туз жана сарымсак менен бирге азык-түлүк иштеп кошуу. Эгер зарыл болсо, тараптарды түшүп тегиздөө, каймак алуу үчүн баштап жатат чейин беришет.
- Агым зайтун майы дип майлуу жана аралаш чейин, тескерисинче, ал эми. бир кызмат чөйчөккө салып кырып тазалап, кинза менен сонундугу кызмат кылууда.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Мен бул тамак жумшак жана каймак ак төө буурчак жакшы даамын ойлонуп жатканда, силер эч алмаштыра турган башка жеъил даамын татып буурчак -garbanzos, Лима буурчак, жасмык, ал тургай, бул малып, даамдуу болот. Мен, өзгөчө, ак буурчак окшош Крахмал жана крем бар Лима буурчак, колдонуу жакшы.
сен дарак жаъгактан, пайдалануу ¼ чөйчөк тахини аллергиясы бар бир адам үчүн бул тамак болсо, жер кунжут үрөн паста адатта чыгаан пайдаланылуучу, же таттуу күн карама майы
Тамак-аш жана кызмат шарттары
бир кургаган лимон менен чогуу? Эсептегич аны жылдырып, же чыгарылыш ширелерди жардам берүү үчүн 10 секунд, микротолкундар менен поп. Ошентсе да көп ширесин ала албайт? дип lemony даамын берип жаткан асыл пайдаланып, ал каалаган ырааттуулук үчүн жука жардам Балык буурчак бир аз сакталып суюктукту кошуп.
Мен crunchy, чийки жашылча чоң табак менен жантайган кызмат жагат. Мен жөн гана сары малып, кооз, жарык, жашылча менен түс айырмаланып, жакшы көрөм.
түпкүч адамдар жеш үчүн бир жечү үчүн мини-, бактагы алачыктай, үсөн сабиз, алча помидордон шпалдар кирет, илептеринен же куурулган капуста, эки эсеге кыскарган, чамгыр жана калемпир. Ошондой эле кан глюкоза контролдоо үчүн жакшы тост калама же Наам нан, бүкүлү эгинди сыныктарын ыргытып мүмкүн.
Мен да бир даамдуу түшкү жамынчымды үчүн бул дип колдонуу жакшы. curried малып менен бүт нан tortilla жайылып, катмарынын салат жалбырактары менен, бышырылган жана тооктун майдаланган келсе, п, жана Умалат же эчкинин сыр бир чач.