Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 196
Fat - 12g
Carbs - 21г
Белок - 3g
Бардык убакыт 110 мин
Prep 20 мин, Cook 90 мин
Кызматтын 12
Таттуу картошка , мисалы, таттуу картошка casserole-Ыраазычылык Staple катары күз рецепт сүйүктүү бир белгилүү бөлүгүн түзөт. Майрам тамак-аш азыктарынын бир топ айырмаланып, бирок, таттуу картошка азык үйрөтөт. Ал эми башка майрамдык тамак сыяктуу, таттуу картошка casserole калория менен толтурса болот. классикалык Thanksgiving тарап табактын өзгөрүп версия жок ун колдонулат бери ден-соолукта жана эркин глютен болуп саналат.
кошумчалады кант таттуу картошканы кошкондо, табигый таттуу камсыз кылуу зарыл болгон эмес, бирок таттуу ашыкча көчөт жагат жана аралашманы клен сироп толуктай турган бир нече кошумча куурчак тынчсызданган эмес болуп келсе. Ошондой эле таттуу картошка, шылкыя деп аталган, бул даамдуу casserole бир crunchy Pecan Прянигиниздин менен таттуу картошка ичирмекмин биригип.
ингредиенттер
- 3 мина таттуу картошка (ошол эле өлчөмү жөнүндө бар адамдарды табууга аракет, алар бир калыпта тамак)
- 1 1/2 чөйчөкчө чийки Pecan даана, бөлүнүп
- 1/4 чыны клен сироп (милдеттүү эмес)
- 2 чай кашык майдаланган корица, бөлүнүп
- 1 чай кашык туз Гималай, бөлүнүп
- 2 аш кашык
- кокос майы , бөлүнүп
- 2/3 чыны кокос сүтү
- 1/2 чай кашык жер даярдалат
- 1/4 чай кашык жер кара мурч
- 1 чоң жумуртка
даярдоо
- 400 F. үчүн Preheat меш
- 1 саат 45 мүнөт таттуу картошка жумшак чейин мешке курч бычак же айры менен куурдак менен бир нече жолу тумшукка картошка өлчөмүнө жараша.
- таттуу картошка 10 15 мүнөт муздатып көрөлү. аларды бөлүү жана бир бутакка салып, эт шыбагын; каакымдын жокко чыгаруу. 375 F. менен очокто акырындат!
- Алар тамакка салып жер чейин азык редакторунда же Комбайн менен pecans жагамын 1 чөйчөктү: Топпинг жаса. ак чечек, сироп кошуу (колдонуп болсо), 1 чай кашык корица, бир чымчым тузду жана аралаш чейин кокос майы жана жараянынын 1 аш кашык. колу менен Pecan даана калган 1/2 чыны Mix.
- азык-түлүк редакторунда же Комбайн салып таттуу картошка, эт, Пут жана жараянын кокос сүтү жана кокос майы калган кашык менен (силер төлөмсүз жана таттуу картошканы толтуруу кабыл алуу менен азык-түлүк иштеп жууп кереги жок). Кезеги менен, сиз картошка эзе менен майдалап болот, ал эми силер бир тамак-аш иштеп колдонгон болсо, текстура бир аз жумшагыраак болот.
- Калган 1 чай кашык корица кошуу, Nutmeg, 1 чай кашык туз, калемпир жана кара мурч жана ак чечек, сироп каалаган болсо, анда.
- татымалдарды даамы болсо, жумуртка кошуп беришет.
- бир аз май шыбалган көмөч табактагы таттуу картошка аралашмасын жайып, үстүнө Pecan уланууда чачсын. Отко бышыра Топпинг күрөң баштайт чейин, 10, 20 мүнөт.
Ингредиент алмаштыруулар жана Cooking шарттары
Бул таттуу картошка casserole алыс, таза шекерлердин тартып, ак чечек сироп колдонуу ордуна, тамак берип, табигый таттуу түрткү берет. , Жаъгак жеп азырынча мүмкүн эмес жаңгак аллергия же балдар менен үй-бүлөлөр үчүн салышы жөнөкөйлөтүү ramekins менен casserole кызмат кылып, ооз албагандар үчүн Pecan уланууда таштап.