Аз болгон майлуу Макароны Герат буудай Макарони караганда денсоолукта
макароны ажыратууга коркуу аз болгон майлуу тамакка баш тарттырууда нерселердин бири болуп саналат. Эгер макарон, макарон, же Рамөн сенсиз жашай албайм деп ойлоп жатса, эч нерседен коркпойм. макарон көп аз болгон майлуу ыкмалар бар.
Макарон ролу
кээ бир чыныгы кыйын негизги макароны-сүйгөн жок. Бул адамдар эле, ал эч нерсе деп түздүк макарон бир кызматын отуруп калат.
Бирок, көптөгөн адамдар үчүн, жөнөкөй макароны алар каалаган соустарды жана Toppings, бул-аны бөлүп-бөлүп бербейт. Алардын ою боюнча, кесме, негизинен, башка даам үчүн бир инструмент гана. Эгер алардын бири бар болсо, анда бул ролду толтуруу үчүн башка транспорт каражатын таба аласыз.
Дайыма макарон тамак болсо, сөзсүз аны ал dente жасап , аны бир аз бекем эмес, жумшак болот. Бул макароны глюкоза индекси деп аталат кандагы канттын, коём өлчөмүн азайтат.
Макароны ордуна Жашылча
Көптөгөн жашылча макароны татымал үчүн бош кенеп катары пайдалануу үчүн жетиштүү жана изгиликке, жана алардын көпчүлүгү макарон алда канча аш болумдуу келет. Спагетти кабачок жонокой тамак кийин спагетти сыяктуу жарым бөлүккө бөлүнгөн. Ал үзгүлтүксүз макарон калория жана куурчак бир чейрек (ал тургай, бүт буудай) кем эмес, ошондой эле абдан аш болумдуу категориялар боюнча макарон алда канча жогору. Бул песто жана каймак татымал менен даамдуу. Ал ошондой эле, casseroles пайдаланылышы мүмкүн түрк tetrazzini .
Чейин спагетти кабачок, бышырылган эмесмин болсо, анда эч кандай коркунуч жок; бул оңой.
макароны татымал катары жакшы орундарды кызмат Башка жашылчалар кирет:
- Zucchini же башка жайкы кабачок, майдаланган, julienned, же peeler менен кесимдерге кесип. Аларды кесме сыяктуу андан да көп болушу үчүн, кабыл алууга аракет zoodles бир spiralizer менен. Zoodles песто улуу болуп саналат.
- Капуста күрүч майдаланган, чыйратылган майдаланган, же тамак-аш кайра иштетилет. Ошондо микротолкундар менен, Sauté аны буу, же күрүч колдонгон эле аны колдонуу алдында, аны бышырып.
- Капуста майдаланган жана база катары пайдаланууга sautéed болот. Айрым кошуу кесинди пияздын дагы да даамын берет.
- Бин өнүп ойлуу өз алдынча sautéed керек, же тамак-акыркы мүнөтүндө капуста менен, аларды кошо аласыз.
- элестетип, ой жүгүрт. Көптөгөн жашылча сыяктуу туура татымал менен даам бар жашыл буурчак песто соус же баклажан сызыктар marinara менен.
Spiralizer курал-жемиштер кесме даярдоо үчүн
А spiralizer же спираль слайсер кесме салып жашылча тартса жөнөкөй ашкана инструменти болуп саналат. Бул жерде сиз Amazon боюнча иликтөө каалаган жогорку баа берген адамдардын бир жубайлар:
- Мюллер Spiral-Ultra 4-Blade Spiralizer
- SpiraLife Жашылча Spiralizer
Аз болгон майлуу Азия Лапша
Кабыл алуу үчүн аз болгон майлуу тандоо жубайлар бар Азия кесме тамак-аш , алар башка макароны ашканалардан которууга кандай экенин билсе болот да.
- Shirataki кесме : Бул кесме ар бир өсүмдүктүн, ар кандай нерселерди чакырды тилде аны ям кесме же konnyaku аталган үчүн жасалат. Бул кесме дээрлик толугу менен була болуп саналат. Алар дээрлик калория же литрлик суу бар. Мындан тышкары, алар, мисалы, холестерол жана кан шекерин төмөндөтүүгө башка ден соолукка пайда болушу мүмкүн, кандайдыр бир далил жок. Shirataki кесме сага жуушат суюктук менен пакеттелген келет. Эгер ысык суу менен таптап, аларды иштете турган болсо, алар тамак даяр болуп, тамак талап кылбайт.
- Tofu кесме: бул Азия азык-түлүк дүкөндө изде. Tofu гана өкүм сүрүүдө били¾из. Бул мурунтан эле бышырылган келет. Эгер, манжалары менен, аларды бөлүп, ал эми жөн эле мойки аларды жана ысык суу менен дааратканасынын астына чуркап. Сиз ичинде песто дээрлик бардык макароны колдонуу, аларды пайдалана алат.
Dreamfields Макароны Көйгөйгө
Dreamfields кээ бир адамдар үчүн, ошондой эле иш Беделдүү бир-жеткиликтүү кесме, бирок жалпы эл аны ар ким ар кандай кабыл алган. 2014-жылы, класстык иш костюму эсептешүү алар аз болгон майлуу болгон же азайтылган глюкоза индекси болгон дооматын алып, аларды талап кылынган.
> Булак:
> Behera SS, Ray RC. Konjac glucomannan, саламаттык сактоо Amorphophallus konjac К. Кохтун бир келечектүү полисахарид. Эл аралык Биологиялык макро журналы. 2016; 92: 942-956. DOI: 10.1016 / j.ijbiomac.2016.07.098.
> Глюкоза Index жана диабет. Американын Диабет бирикмеси. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/glycemic-index-and-diabetes.html