Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 96
Fat - 7g
Carbs - 7g
Белок - 3g
Бардык убакыт 15 мин
Prep 10 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 4 (1 чыны ар бир)
Бул, "күрүч" майдаланган капустада жасалган сиздин башталгычтар була жана азыктык баалуулугу жана ак күрүчтү караганда, тамактангандан кийин сени көбүрөөк канааттануу кетүүгө түрткү берет. Сиз капуста которууну алуу аракет жок болсок, бул биринчи жолу чыгып аракет болуп эсептелет. Бул капуста күрүч өтө жумшак даамы, ал эми жөнөкөй күрүч ыкма кооздугу аны өз берет. сунуштар үчүн төмөндө кара.
ингредиенттер
- 1 орто башчысы капуста
- 2 кашык зайтун майын,
даярдоо
- ал күрүч өлчөмү, же сиздин тамак-аш кайра иштетүү боюнча айкын болот сабакты же Shredder сабакты колдонуп чейин таза капуста, иштеп чыгуу. Же болбосо, сиз аны кылдат жарып үчүн ыгына ээ болсо, колдон-колго өткөрүп берүү н, же бычак менен сайып алат.
- бир аш кашык менен же жогорку жылуулук, үстүнө зайтун майы да күрүч Sauté.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
джаз жыпар жыттуу чөптөрдүн, сыр жана кооз болбосун башка костюм менен тамак чейин болот.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
sauteeing башка даярдоо капуста муз үчүн башка ыкмалары бар.
- капуста күрүч куурулган нускасын көр. Бул жөн гана иштелип капуста, бир калыпта, бир банк баланс боюнча, кетиптир зайтун майын жогору жагындагы бир 400F мешке жана жер үчүн жеңил дени сак күрүч тандоосу үчүн 12 мүнөт жаап, ошондой эле жөнөкөй ыкма менен болот.
- Ошондой эле, микротолкундар менен колдоно аласыз. 3 5 мүнөт үчүн жаап табактагы күрүч Бөлөк. суу же май кошуп алба. Капуста, суу менен камсыз кылуу жана "гранулдар" ак болуп калат байлайт. Аны пушистый сактоо үчүн, жөн гана түстүү капуста менен ным өз ишин кылсын. Бул ыкма бир кыйла жумшак даамына келет.
Бүткөндөн капуста күрүч пайдаланылышы мүмкүн болгон соус ылайык, мындай Curry, же куурулган "күрүч" сыяктуу бир табакка же "күрүч" салат үчүн база катары картошка Тбилисоба салыштырган. Сиз билесиз, ал күрүч суюктукту соруп керек жерде casseroles күрүч ордуна, ошондой эле жардам бере бербейт.