жакшы спорттук аткаруу үчүн негизги машыгуу төрөлгөндөн жөнүндө эксперттик кеъеш
спорттук улуулугу үчүн окутуу жөнөкөй кадамдарды жана ырааттуулук менен башталат. Сиз спорттук даярдоо бул беш маанилүү жактарын үйрөнүү болсо, ийгилик алып келет негиз болот.
Көнүгүү Туура тамактануу
Туура СУУНУН жана тамактануу жардам спорт үлгүлүү жана жогорку денгээлде энергияны сактоо. Бирок, ичип-жеп, эмнени билип, жана кийин, силер да, мисалы, дененин суусуздануу түрдө олуттуу спорт менен байланышкан оорулардын алдын алуу, жардам бере алат.
Спорттук тамактануу да тезирээк калыбына келтирүү жана зыяндын коркунучун азайтууга жардам берет. Бул жерде сиздин тамак жараша пландаштырууга жардам берет беш макалалар:
- Сынакка тренинг Спорт Nutrition негиздери
- Күч окутуу жана Muscle куруу үчүн тамак-аш
- Post-Exercise Meal
- Алдын-ала Exercise Meal
- Суу, натрий жана калий үчүн сунуштар
Get бекем - күчүн ашырат | кармангыла
Күч даярдык спорттук натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн маанилүү компоненти болуп саналат. күч жана туруктуулук жогорулатуу натыйжалуу жүзөгө ашыруу үчүн спортчу жөндөмүн жакшыртат. күч окутуу боюнча өзгөчө маани берип, жакшы эс жана атаандаштыкка физикалык иш-аракеттери үчүн организмди даярдайт. Эгер күч-окуу программасын пландаштырып кийин, сен үчүн кыйынга турбай бир көнүгүүлөрдү жасоого болот. Сиз буга чейин акырындык менен дагы кыйын болуп көнүгүүлөрдүн жана төрөлгөндөн көздөй билген үйрөнгөндөн кийин.
Бул макалаларда баштаса жана натыйжалуу үчүн жөнөкөй натыйжалуу күч окуу планын түзүүгө жардам берет:
- Негизги күч окутуу Principles
- Simple Күч окутуу үзгүлтүксүз
- Алдырган Күч окутуу жайыттар
- Эркин салмактар Vs. Машиналар
Get More Ийкемдүү - жаят Күнтартибин | Көнүгүүлөр
Эгер күч жакшыртылган жүргөндөй эле, силер ийкемдүү болуп кала шектенбесек болот.
Туура жайган жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөр спортчулары үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул беш билдирүүлөр менен кантип жана эмне үчүн сунам, артыкчылыктарын жана чектөөлөрүн жана үлгү ийкемдүүлүк Күндөлүк билүү.
- жаят билуу
- Runners үчүн үзгүлтүксүз жаят
- Туруктуу Quadriceps - сан Stretch
- Foam Roller жаят үзгүлтүксүз
- Чурайдагы Pain үчүн үзгүлтүксүз жаят
Жакшыртуу Сиздин методикасы - Спорт-окутуу
Эгер күч куруу жана укугун жеп баштаганда, сиз кийинки мыкты кадам түрүн жана ыкмасын жогорулатуу болуп саналат мүмкүн. Сиздин спорт жараша, аналоги көнүгүүлөр карашат жана натыйжалуулугун жакшыртуу үчүн мыкты жолу татып керек. Сиздин машыгуу режими туура түзүмүн жана кыймылын камсыз кылуу үчүн көндүмдөрдү окутуу жана спорттук-айкын биомеханиканын изилдөөнү камтыйт спорт-атайын даярдыктан, болушу керек.
- Vertical Өтүү окутуу
- Golf аналоги
- Жакшы тебүү үчүн тренинг сунуштар
- Менди Runners боюнча сунуштар
- Чуркоо Workout ой толгоолор
Right Анекдоттар Get - Машыгуу үчүн жабдыктар Advice | коопсуздук
Кээ бир спорттук жаракат качуу же туура, кой-өйдө, жана спорттук жабдыктарды же куралын кантип колдонуу керектигин түшүнүү менен болот. пайдаланууга жана бул учтары менен жабдууну сактоого жардам берет. Gear туура окутуу күнүмдүк алмаштыра эч качан болсо да, оң-бойду окутуу тиш жана көнүгүү жабдуулар сиз иштерин жакшыртууга жардам берет.
- Эллиптикалык кантип колдонуу
- Коопсуз Эркин салмактар кантип колдонсо болот?
- Health Club мамлекет менен ЖМКлар кандай
- Common Health Club Exercise каталар
- Kettlebells
Bonus: Сенин Gadgets On
Эгер, сиз бир спортчу эмне кыла алат, ошонун баарын аткарып жатабыз кийин прогресске көз жардам бере турган заманбап техникага ээ жолдо калыш үчүн, бир жолу болуп саналат. Сиздин ырахат алуу үчүн бул бойду гаджеттерде текшерип.