Көз каранды боюнча максаттарына пайдалануу үчүн
Башка чуркоо жолунда чуркоо жакшы машыгуу жокпу, талаш-жаңы эмес. Сен спортчу түрү жана окутуу максатына жараша жакшы жактары жана жаман жактары бар, себеби жөнөкөй жообу жок.
Сектелген үйдө жана спорттук залдар сыяктуу эле жүрөк-кан тамыр Көнүгүү жабдыктардын көбү популярдуу даана бири болуп саналат. Сектелген ал идеалдуу аба жетпеген орозо, натыйжалуу машыгуу коюп үчүн жеңил кылып, көп адамдар коопсуз жана чуркап үйгө баса жакты.
саламаттык сактоо клуб сакчыларына жана туристтери Атамзамандан бери орунда жакшы дос эмес. Андан сырткары, ал тургай элита спортчулар, алар окутуу чакырым басымдуу көпчүлүгү көчөдө жүрөт, аткара турган көп болсо да, бир жолу чуркоо кайрылып поездер же төшөлгөн.
Чуркоо Pros
Бул жерде сиз чуркоо чуркап келет себептери болуп төмөнкүлөр саналат:
- эч кандай аба-ырайы, температура, же территория маселелер бар.
- Сиз муктаж болуп же ошону каалап качан тоскоолдук кыла албайт.
- Сиз сыналгы, тасмаларды, же онлайн мазмунун көрүп жатканда, машыгуу болот.
- жылмакай, телегейи тегиз жер үстүндөгү муундарга өбөлгө болуп саналат.
- Сиз жеке коопсуздугу жөнүндө аз тынчсызданып болот.
- зарыл болгондо, дааратканаларды жана суу менен жардам алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
- Сиз иштеп өнөктөш кереги жок.
Тышкы Running Pros
Сиз ачык эркинен ушул артыкчылыктар болушу мүмкүн:
- Сиз каалаган иштете аласыз.
- Ал күн сайын иш окшоштурула менен көп иш бар.
- Бул жол улуттарга спорт атайын тренинг камсыз кылат.
- Сиз, пейзаждары таза аба, билдирүү жыл мезгилдеринин алмашуусун дем жана мүнөзүн ырахат алам.
- Бул кыйла кыйын жана көп калория менен арнасак болот.
- Ал дагы түрткү болушу мүмкүн. Сиз Аралык максатын аягына керек эле токтотуу жана өчүрүү мүмкүн эмес.
- Сиз сыртка чуркап аткаруу көбүрөөк сезим болушу мүмкүн.
- Сиз жаңы маршруттарды алып, күн сайын ар кандай нерсени көрө алабыз.
- Бул машыгуу-жылы алып, ал эми сенин итин ишке ашыруу үчүн жакшы жолу.
Сиздин Running Машыгуунун айырмачылыктар
Жалпысынан алганда, спортчулар, алар сыртта көп болуп иштеп, ошол эле күч болушу сыяктуу чуркоо боюнча ушундай эле машыгуу ала аласыз. Бул имараттын ичинде vs. абада чуркап бир чоң айырма бар болушу мүмкүн болот. Сиздин негизинде Адатта күч даражасын соттой алат жүрөктүн кагышы же кабыл чымыркануу рейтингине (RPe).
Бирок, эгерде сиз чуркоо тышкы жалпак төшөлгөн эле артта чуркап, сен чуркоо азыраак энергия менен арнасак болот. Шамал каршы, территория өзгөрүүлөрдүн жоктугунан улам, ошондой эле орунда кур кыймылы бирге тез жардам берүү. Чуркоо анын моментинин ордун толтуруу үчүн, жөн эле жок дегенде бир пайызга чейин орунда жамандыкка жогорулатуу жакшы көчөдө жалпак төшөлгөн же жөө чуркап энергетикалык чыгымдарды пайда кылат улуу экенин изилдөө.
Outdoors ким Run керекпи?
Эгер сырткы эркинен же окуяны жүрүү үчүн тренингдер, анда, албетте, силер сыртта туруп алып билдирет расалык шарттары үчүн, окутуу керек. Бул чуркоо боюнча окутуу айрым үчүн жакшы, бирок сыртка чыныгы келишим үчүн денени машыктыруу үчүн ал, бери дегенде, 60 пайызын кылганга аракет кылам.
Эгер көчөдө чуркап, анда ар түрдүү жерлерде иштеп менен гу менен муундарга талаптар көбүрөөк даяр болот. Сиз ошондой эле ар түрдүү аба шарттарында иштеп көнүп жана ар кандай температурада үчүн кандай кийинишибиз керектигин үйрөнөсүз.
Дагы бир маанилүү жагдай көптөгөн жолчолорундагы сиз бирдей, же ар-будур бар окуя иштеп жатат, анда зарыл чуркап ылдыйышка тууроочу төмөндөшү өзгөчөлүккө ээ эмес. Ошо сыяктуу эле, силер сыртта чуркап келсе дагы бир маанилүү ылайыкташуу дене бериши керек чуркоо боюнча кезектешип жок.
чуркоо боюнча ким башкарат?
максат жүрөк-кан тамыр Көнүгүү мүнөт кирүү үчүн жөн гана болсо, бир орунда легко эмне мүмкүндүк берет.
Бир орунда Эгер аймакты ачык иштеп улам, аба, жакын жердеги коопсуз жана жагымдуу иштеп шарттарынын жоктугу чектелген, же иштеп өнөктөш жоктугу жашасак жакшы чечим болуп саналат. Сиз планын же чакырык улам сыртка чуркап жок үчүн чуркоо боюнча көнүгүүлөрдү жасап туруу кыйла ырааттуу болушу мүмкүн шылтоо болсо.