Тег & Сергек шарттары жөнүндө Ананас

Бул тропикалык табылды денсоолукка пайдалары жана Калориялар

көп кабар ананасы даамдуу жана аш болумдуу да болуп саналат. Алар ошондой эле кант кыйла жогору экенин билген чыгаарсыз? Ушундан улам, сиз диабет бар же аткарылбаса, анда аз болгон майлуу тамак , ал кылдат ананас бөлүктөрүн башкаруу үчүн жакшы.

Ананас кандай ден соолук?

Ананас калориясы салыштырмалуу төмөн, бирок ал калория бир топ көмүртектерге келген. Аны чийиндер кандай жараша, кубаттуулугу, туурасы сиз алып жатасыз карбонгидрат өлчөмүн өзгөртүүгө болот. Ошондой эле ал ашыра кыйын.

Бул жөн эле 1/2 3/4 чөйчөк ананас жетиден өтөө менен биригет да жакшы. Ошондой эле, мисалы, аз-майы грек йогурт же быштак сыяктуу бир тамак же бир белок бай тамак-аш менен жемиш жегенге аракет кылышат.

Ананасы мыкты булагы болуп саналат витамин С бир чөйчөк кызматын бир нече күндүк баркын камтыган. Ошондой эле Хемогендүү бар жана тимин жакшы булагы болуп саналат. Тиамин суу-ээрүүчү B-витамин карбонгидрат жана белок өздөштүрүлөт, анын ичинде зат, катышып жатат.

Ананас саламаттык пайдасы

Ананасы жемиш табылган азык кээ бир өтө кызыктуу, ден-соолукка пайдалары ыраазычылык бар.

2000-жылы жарык көргөн изилдөө, 49 жаштан жогору 2900 Американский эркектер жана аялдар менен тимин каралат.

Бул тимин башатынын жогорку булөлөрдун ошол изилдөө төмөнкү бешинчи караганда ядролук катарактанын бар 40 пайызы аз болгон деген жыйынтыкка келген. 408 америкалык аялдардын 2005-изилдөө бойу сакталды.

Ананас да сезгенүүгө каршы зат bromelain бар экендиги белгилүү болот.

энзимдер бул аралашма, мисалы, артрит, синусит, ал тургай, булчуң түрлөрү, сөөк жана башка жаракаттардан эле сезгенүү шарттарда натыйжалуу болуп эсептелет. Bromelain ошондой эле сиңирүү жардам деп айтылат. Эрте далилдер көп изилдөө керек, бирок ал рак дарылоо пайдалуу болушу мүмкүн көрсөтүп турат.

Бирок, окумуштуулар, ананас табылган bromelain көлөмү бир дары катары иш жетиштүү эмес экенин белгилешет. Bromelain толуктоолор жана актуалдуу дарылоо бул үчүн жеткиликтүү. Бирок, айрым медициналык шарттар терс таасирлери, дары-ара жана чаралар бар. Дарыгерлер аны алдында сөз сүйлөйт.

Бул тамак Ананас эмгегин тездетүү алабыз деген туурабы?

Күтүп жаткан энелер көп ананас эмгегин тездетүүгө болот угат. Бул энзимдин bromelain моюнчасынын жумшарта алат деп ойлоп жатат.

Ошентсе да, бул натыйжалуулугуна байланыштуу абдан аз кыйын илимий далилдер бар. Чынында, төрөт учурунда ар кандай кошумча дарылоо бир сын изилдөө, ананас менен bromelain анча көп эмес экендигин белгилейт. Сиз, балким, эмгек, оокат үчүн жемиштер көп жегенге туура келет.

Токтолуу менен, ананас, сактоо

ананас басымдуу көпчүлүгү Hawaii келген. Сиз жогорку мезгил-июнундагы аркылуу мартынан тартып болсо да, таза, ананас, жыл бою табууга мүмкүн.

Ананасы озунузго жонокой бузат. Көп өтпөй эле, аны сатып алгандан кийин жемиш колдонуу жана тандоо жараянына сак болуу маанилүү. өлчөмү боюнча оор тандоо жемиш, бул жагымдуу жана ширелүү болот дегенди билдирет. Ал күчтүү, жагымдуу жытын жана бай түсүн болушу керек.

ачытылган же кычкыл жыт ананас кач. кургак жалбырактарын, көгөргөн, карарып жерлерди, же жумшак тактар ​​бар жемиш жиберүү.

Анын ордуна, сиз бүдүрчөлөр же баягы эле Canned ананас сатып алууга болот. Ал ошондой эле моюн, кургатылган, же candied табууга болот. кант кошуп койгон эмес, ананас тандап алууга аракеттен. бөлүгү көзөмөлдөө менен жардам энбелгилерди окуп чыгыъыз.

Canned Ананас Дени сак болобу?

Canned ананас кант бай болот. аны жеп чейин суюктук агызып, жемиштерин үзүп түшүшү үчүн шектенбесек болот. Бул шире же сироп 5 кант 15 граммга чейин (болжол менен бир төрт кашык чейин) эч жакка кошо аласыз. А жакшы чечим жок кант кошулган ананаса издеп турат.

Кантип Ананас Кесип үчүн

Ананасы кесип үчүн коркунучтуудай жемиши болушу мүмкүн, бирок сен аны илип алгандан кийин, ал маселе турбашы керек.

1. жалбырактарын күбүп өркөчүн кесип чыгат.
2. чынчыл жемиш туруп, тик жалаякка кабыгынан шылый чапты.
3. жемиш жыгач баш негизги-бул кесип адатта төрттөн жүргүзүлөт.
4. каалаган мөмө-жемиш, эт кесип.

Дени сак жол даярдаш үчүн, ананас,

Бул чындап эле шум же мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн ананас боло алабыз бардык жолдору керемет деп айтууга болот.

чийки жеп салаттарды үчүн мыкты тышкары кийин Ананасы жакшы. Ошондой эле жемиш кесип жана дарылоодо аз майлуу бир айран, быштак же Ricotta жана сырдан тышкары, аны кошуп, же жакшы көргөн Smoothie ыкма менен колдоно аласыз. Ананасы да, бышырылган сураганда, же ар кандай сорпого жана бышырган киргизилиши мүмкүн.

• Ананас Breakfast Parfait
• Ананас Kiwi ырахаттануу менен Tropical Tilapia
• Ананас Teriyaki Chicken

> Булак:

> Хигдон J, .Удаалаш. Тиамин. Micronutrient маалымат борбору, Орегон мамл. 2013-ж.

> Ehlrich SD. Bromelain. Мэриленд Медикал борборунун University. 2014-ж.

> Evnas M. Postdates Кош бойлуулук жана кошумча Дарылоонун. Клиникалык практиканы толуктап Дарылоонун. 2009-жылдын, 15 (4): 220-224.