Сиз туура алууга аракет кылып жатса, курууга күч жана жогорулатуу күчүн сиз акысыз кадак же каршылык машина керек болсо, деген суроо туулушу мүмкүн. Ар бир күч курууга жардам берет, ал эми бул салмак көтөрүп усулдардын ар бири пайдалануу үчүн белгилүү бир жакшы жактары жана жаман жактары бар. төмөнкүлөр сиз муктаждыктары үчүн жакшы күч жабдууларын кандай түрү аныктоого жардам берет.
Салмагы окутуу Күч машиналар
Кандайдыр бир күч-тренинг программасынын маанилүү курамдык бөлүгү болуп саналат, коопсуздук . Эгер күч окутуу үчүн жаңы же жалгыз иштеп жаткан болсо, анда, өзгөрүлмө каршылык машиналар мыкты коюм бар. Бул жолу силер чектен сынап, бирок күч-аракеттерин ошол эле коопсуздук жана жардам берет. Күч машиналар сиз түрүн жана натыйжалуулугун жакшыртууга жардам берет. Машиналар, өз алдынча өз чектөөлөрдү түртүп карап олуттуу салмагы боюнча тренерлер үчүн кыла турган ошондой эле салмагы окутуу даярдыгы, улгайган жарандарга, ошондой эле эс алуу спортчулары үчүн жакшы болот.
Дене терапия бейтаптары үчүн Салмагы окутуу
Анткени калыбына жаракат алган спортчуларды, өзгөрүлмө каршылык машиналар акысыз салмагы ашуун бааланышат. Себеби, алар дагы көзөмөлгө кыймылды камсыз кылуу жана өзгөчө бир булчуң топторго бөлүп, себеби болуп саналат. Жалгыз көптөгөн физикалык терапия бейтаптар жаракат кийин айыктырууга жана бекемдөө үчүн кээ бир аймактарды бутага керек, анткени маанилүү болуп саналат.
Машиналар, ошондой эле утурумдук жана дени сак мүчөсү же булчуң топтун коргоочу катышуусун жогорулатуу, ал эми объективдүү пикир оорулуу жана Логопедге берет.
Күч окутуу үчүн акысыз салмагы
Изилдөө акысыз тараза машиналар боюнча окутуу ылдам күч төмөндөтүүгө өбөлгө берерин көрсөттү.
Бул салмагы машиналарды колдонуп жатканда жетишсиз баланс жана макулдашып жүргүзүү зарылчылыгы менен шартталган. Эркин салмактар ошондой эле белгилүү бир кыймыл-обочолонууга жакын өзгөрмөлүү каршылык машиналарды караганда булчуң топторуна жана булчуң талчалары тартышат.
Эркин салмактар боюнча кыймылдын кенен спектрин берет
Эркин салмактар алар кыймыл чегинде дагы айырмачылыктардын айынан да машиналарга караганда алда канча түрдүү болуп саналат. Эркин салмактар балансын жана алар биргелешкен салгычтар кыймылдоону кыйла ишин камсыз кылуу үчүн жакын талап кылат. Акыр-аягы, алар базарда машина көбүнө караганда бир кыйла кымбат болот. Сиз бир нече Dumbbells, бир аз кыялдануу күчү менен толук күч окутуу үзгүлтүксүз аткара албайт.
Байкоочулардын жана Эркин салмактар
Эркин салмактар көп учурларда атылып жардам талап жана машиналарга караганда алда канча жаракат алып келиши мүмкүн. бир машина менен сен да көп салмак кошуп, анда машинанын анын баштапкы ордуна салмагы үймөгүн кайтып келет тек гана салмагын жана каршылык бошото аласыз. Бирок эркин тараза менен, сиз өтө эле көп, салмагы боюнча ала турган болсок, жардам берүү үчүн атылып муктаж болмоксуз. Жакшылап нускама жана окутуу өз эркин салмагы көтөрүлүп чеберчилигин үйрөнүү зарыл. бар болсо, ар бир тараптан атылып колдон.
Perfect Mix
Идеалдуу окутуу программасы тагышты окутуу күн акысыз салмактык жана машиналарды да киргизүү мүмкүн. экөө тең булчуң күчү кирешелерди жана биргелешкен туруктуулукка көбүрөөк пайда алуу үчүн, сен да башкалар үчүн кээ бир көнүгүүлөр жана машина үчүн акысыз салмагы боюнча багыт алышат. Жыйынтык Эгер окутуу муктаждыктарына жооп берген күч-окутуу жабдуулары, коопсуз жана ыңгайлуу колдонуу керек. Бирок, акысыз Салмакты менен жакшы болсо, анда машиналар менен караганда, бул жерге көп күч төмөндөтүүгө болот.
Source:
Spennewyn KC. Күч акысыз түрдө каршылык жабдууларды салыштырмалуу негизги жыйынтыктарга. Күч жана аналоги изилдөө журналы. 2008-жылдын 22: 75.