Top он нерселер акылдуу спортчулар эмне жок,
- It Skip жок.
Көп адамдар жүзөгө ашыруу үчүн "бардык же эч нерсе" мамиле илип алуу, бирок сен тез силерге узак мөөнөттүү пайда бере турган бир нерсе кылып, сен да бир кезде толугу менен машыгуу үчүн зарыл келсе да же ойлогондон да убакыт жок болсо да. Көнүгүүнүн да он же он беш мүнөт, бир зарыл мени алып кет камсыз металл туман же стрессти азайтууга жардам күч курууга жардам берет, кан да албайм, сага бир жүрөк-кан тамыр көтөрүлүп. башкалар үчүн мини-машыгуу үчүн бул Супер 7 мүнөттүк машыгуу карап көрөлү. Же болбосо, жөн гана кошумча женский бодибилдинг, ачылбаган секирүү жана 5 же 10 мүнөткө чейин отурган болот.
- Көнүмүш жете бербейт.
Сиз менен көнүгүү түрүн аралаштырып аралык окутуу жана жума бою машыгуу тез өзгөртүүгө жана ай Сен жакшы тегеректелет бойду үзгүлтүккө учуратпоого жана балансында өз денесин бере алат. Эгер күн өткөндөн кийин ошол эле күнү болсо, ыктымалдыгы сиз кээ бир кыймыл же кыймылдын моделдерин жана барк башкаларга өтө эле көп айтышат деп жогору. Бул өнөкөт ашыкча жаракаттар үчүн орнотуу мүмкүн эмес, бирок ошондой эле психикалык чарчоо жана бушаймандык алып келиши мүмкүн. жума өткөндөн кийин эле машыгуу жума өзүнүн натыйжалуулугун жоготот, зеригүү, жаракат алуудан же жүктү артынып алып келиши мүмкүн. ар кандай жолдор менен бүт денесин колдонуп, сиз да, физикалык жана психикалык жактан жардам берет. - Sloppy жете бербейт.
Poor ыкмасы же кедей орган механикасы зыян алып келиши м = мк = н. сен аман-эсен айрым машыгууларды кантип белгилүү эмес болсо, анда ал бир нече сессияларын күбөлөндүрүлгөн жеке машыктыруучу менен иштөө үчүн жөндүү болушу мүмкүн. анда аны колдонордон мурун, Exercise жабдуулар жөнгө болуп саналат жана ал сага бата Сен аны түзүү маанилүү. Сиз кантип жок болсо, бир кызматкер сура. начар эске жабдууларды колдонуу зыян үчүн орнотуу болуп саналат.
- Жыйынтыгын шашылба.
Ишке ашыруу өтө оор жана өтө көп, өтө көп да, жакында гана эмес, ишкерлер оору сенин мүмкүндүгүн кылып, бирок ошол эле учурда убактылуу бойду натыйжа берет. Макулдашылгандыгы жана бара-бара прогрессия сен түбөлүккө бойду жакшыртууга эле зыян качуу максатында сактоо маанилүү негиздери болуп саналат.
- Сиздин Жылуу Up Skip жок.
бара-бара дене температурасын жана жүрөк жогорулатуунун эсебинен жылытып, ал тургай беш мүнөт алуу жаракат ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн көрсөтүлдү. - Сиздин Уйкунун муктаждыктарын баркка албай койбо. Уйку спортчу өбөлгөлөрдүн абдан дебей окутуу инструменттердин бири болуп саналат. бир уйкудан айрыласыз, маданият болсо, мага оптималдуу иштөөсү керек уйкуну биз көп эмес, бирок спортсмендердин уктап жоктугу даярдоо, аткаруу жана ден соолугу үчүн да зыяндуу.
- Бир Weekend Warrior болбо. Дем алыш күндөрү гана жүзөгө жоктон көрө жогору болушу мүмкүн, бирок ал кызмат орунуна куруу же дени сак жашоо үчүн идеалдуу стратегия эмес. дем алыш күндөрү бардык көнүгүүлөрдү сакталууда, ошондой эле жаракат алган дагы бир жакын болот. Эгер толугу менен машыгуу үчүн жуманын ичинде убакыт жок болсо, анда, бир күн бою көбүрөөк турган күн сайын тапшырмаларды үчүн жүрүп, көп көчүп узундугу тыныгуу алып, же керебеттин алдына бир нече жалпы дене салмагын көнүгүүлөрүн аткарып турууга аракет кылгыла.
- Energy Тамак ЧЕКТЕН жок. 90 мүнөттөн кем жүзөгө болсо, дайыма тамак-аш жеп, сиз, балким, р кереги жок eplenish сиздин калория workou учурунда т. Сиз чейин же машыгуу маалында ачка болсо, албетте, бир нерсе жеп, бирок жеп канча билет жана чынында эле кошумча жогорку калория куймаларын жана ичимдиктерди керек болсо. Жөн эле МАШЫКТЫргЫЧ жонокой, алар көп да жебейм, атайын "энергия" тамактарды керек ойлоп орточо Көнүгүү сессиясына overcompensate болот. Көпчүлүк учурда, бул зарыл болгон эмес, чындыгында эле керектүү көбүрөөк калория алып келиши мүмкүн. Energy барлар и гели жана суусундуктар, албетте, өз ордун алар ыңгайлуу жана узун туруктуу окуялар жана тез тамак-бара үчүн, айрыкча,-жей жеңил, бирок эстен чыгарбайлы алар орточо машыгуу сессиясынын алда канча калория кошуп болот талап .
- Өркүндөтүү жөнүндө кабатыр болбо
Сиздин окуу жолу, натыйжасы, дене түзүлүш жана машыгуу төрөлгөндөн ойлоп өтө эле тынчсыздана залакалуу үчүн орното аласыз Көнүгүү пастык . сен жашоонун башка аспектилерин бурбай жатканда, көнүгүү толугу менен басым болуп көнүгүү үчүн алгылыксыз мамиледе көздөй мүмкүн. Көнүгүү көз Подробнее о. - Орой мамиле жок.
Сиз спорт же башкалар менен ишке ашырат, анда кулак кагышыбыз керек, кээ бир негизги зал этикет бар. учтарындагы кээ бир негизги жалпы мааниде, бирок сиз спорт менен көп адамдар менен бөлүшүү же жөнөкөй тердеп, жабдууларды түшүп тазалай албай кандай кызыктуу элем. Ар дайым башка көнүгүүлөр эске болот.