30 Андан кийин салмагын жогото турган Smart планы менен Мүмкүн
ар кайсы куракта салмагын жоготуп, бир топ күч-аракетти талап кылат. Бирок, сиздин 30-жылы салмагын жоготуп, айрыкча кыйын. Неге? Себеби, 30 жылдан ашуун аялдар үчүн акылдуу салмагын жоготуу планы убакыт жана энергия көп талап кылынышы мүмкүн. Ал мансап менен үй-бүлө маанилүү приоритеттери болуп өмүр учурунда кошумча убакыт табуу дээрлик мүмкүн эмес.
Ошентип, анын 30 бир аял арыктоо үчүн мүмкүн эмес?
Албетте, жок! Ал жөн эле акылдуу пландоо жана уюштуруу талап кылынат. Бул көрүүгү атайын сен 30 жана андан сен эптеп-аракет дуушар уникалдуу маселелерди чечүүгө жараша болот.
Сиздин 30-жылы салмагын жогото: 5 мыкты шарттары
- Аныктоо жана тоскоолдуктарды жок. Ар бир салмак жоготуу учурунда бир нече жолдорду туш, бирок сиз 30-жылы келгенде кыйынчылыктар убакыт менен байланышкан болушу мүмкүн. эсебинен иштейт жана үй-бүлөлүк милдеттери менен убакыттын жоктугу сиздин мыкты салмагын жоготуу аракеттерине жол менен алууга мүмкүн.
салмагын жоготуу тура алуу үчүн, сиз каршы болуп жатканын билип турушу керек. Дээрлик ар кандай тоскоолдук, анын ичинде жоктугу алуу жолу болуп эсептелет. Бирок, бул иш-аракеттердин планын иштеп чыга алат алдында экенин билип алышыбыз керек.
Solution: сенин салмагын жоготуп жараянынын башталышында, жок эле дегенде, 20 мүнөт өз салмагын жоготуп тоскоолдуктарды аныктоо . Бул жөнөкөй кадам сага кийин төмөндөөдөн убактысын жана күчүн сактап калат.
Сиз тоскоолдуктарды аныктоо кийин, аларды жоюуга жардам берет. Убакыттын жоктугу бир көйгөй болсо, убакыт бар, ошондуктан жардам башкаруу багууга же үй жумуштарын үчүн жубайлар сурап дени сак тамак даярдоо жана үзгүлтүксүз көнүгүү программасы .
- Денеси да, зат түшүнгүлө. Сиз каалаган болсо, сиздин 30-жылы салмагын жоготуп, ден соолугу зат сактап , сен күчү сакташы керек. Ариан Hundt, MS-Йорк шаарында анын Слимди & Strong 4 жума Fat жоготуу программасынын алкагында 30-бир нерсе аялдарды үйрөтөт. Ал 30 жаш аялдар өзгөчө сак болушу керек деп айтылат булчуң массасын куруу жана сактап дени сак зат колдоо. "Аялдар, алардын 30-жылы жана булчуң шек менен үзгүлтүксүз машыгуу менен жүргүзүлөт, эгерде булчуъдун баштайт, булчуң жоготуу болот зат жай ."
Solution: кантип бошобой менен бир аял Fizzling анын калория алоолонгон өрт үчүн иштеп жатат? Машыгуу үчүн мүмкүн эмес болсо, анда бар жөнөкөй күч истинный үйдөн кыла албайт. Кыска, катуу машыгуу сабактар , ошондой эле жардам берет көбүрөөк өрттөсүн .
- Уюштурулган Get. Бул балдар, улгайган же сиз мансап дагы белгиленет качан жашай жашоо болуп сезилет, бирок, мага ишен, бул болбойт мүмкүн. Азыр болсо, сиз, керек болгондо убакыт дени сак жашоо жакшы адаттарды коюп арыктаса жана жашоо үчүн, аны сактоого жардам берет.
Solution: арыктоо үчүн Meal пландаштыруу Сиз 30-бөлүп, бир күнү, ар бир жума өткөндөн кийин, салмагын жоготуп жатканда, сиз ошол төрөлгөндөн бири билишибиз керек дени сак, азык-түлүк сатып , бүт жума диета таза тамак-аш даярдоо жана орнотуу сенин дени сак азыктары менен муздаткыч . Сиз да болот ченөөсү чогулуштар . Бул адат кылып, керек болсо, артыкчылыктуу жубайлар же үй-бүлө жардам сурагыла. - Диеталарга үчүн түшүп токтоткула. Алардын 30 аялдар өтө акылдуу жана өтө үчүн түшүп татаал болуп популярдуу тамактануу абалы жаш аялдар түзөт. Бул модасына зыян келтириши мүмкүн эмне үчүн Ариан түшүндүрүлөт. "Сен жөнүндө dieted бар болсо жана 30 жылга чейин чечип, мүмкүнчүлүгү бар зат түшүнбөй турат . Ар бир жаңы диета аракети менен, денени салып мүмкүн ачкачылык режиминде жана салмагын жоготуп кыйын жана кыйын ", дейт ал.
Solution: дени сак жегенге болгон биринчи кадам болуп саналат Lifeта сиздин баалоо . Сиз ошондой эле керек чейинки тамактануу аш күндөлүккө . Анан тамак текшерип протеинди жетиштүү дени сак зат, сактоого сиздин кант азыраак , жана сиздин карбонгидрат алууну мониторинг көпкөнчө кыйкырып, бир күн бою ичсе калыш үчүн.
- Стресс үйрөн. Сиздин 30s жашоо абдан оор убак болушу мүмкүн. Балдар, жумуш стресс жана байланыш маселелери түндө ойгонуп сактай алабыз. Ал тургай, жөнөкөй иш диета стресске алып келиши мүмкүн . Бирок, ошол кыйынчылыктарга алар кайрылган эмес болсо көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ариан, мындай дейт: "жашоо ачкычы да баланс.", "Өмүр стресс стресс жооп жандандыруу жана кезеги майын сактоо да, зат жокко чыгара алат"
Solution: Достор жана үй-бүлө тарабынан колдоо же бул стресс салмагын жоготуп сени алдын алуу болуп саналат деп ойлойм, эгер тастыкталган кесиптик чейин жетет.
Сөзү
30 жылдан кийин салмагын азайтууга аракет кылган бир бош аял бар болсо, ден соолукка жана салмагы жаздыргыч камдоо үчүн сыноо болушу ыктымал.
Же андан да жаманы, сиз мода журналынын көрө биринчи диетага отуруу мүмкүн. Бул ката кетирет. Эми чечимдер реалдуу узак мөөнөттүү кесепеттерге алып турган убак эмес. өмүр бою ден-соолук жана бакубат жашоо-турмушу үчүн мыкты чечим. 30 жылдан кийин аялдар үчүн арыктоо акылдуу уюмдун колдоосу жана жалпы мааниде туура өлчөм менен гана мүмкүн болот.