1 - Peanut Butter Азык-тыгыз
Peanut май сонун, даамдуу даамын жана дене жакшы отун үчүн азык-тыгыз калория менен камсыз кылат. үзгүлтүксүз иштеп да, атаандаштык спорт алыстык же тартылган талапкерлигин Эгер дене жана акыл-багыш үчүн жакшы тамактануу талап кылат.
Peanut май залакалуу ири азык-түлүк үчүн өтө эле көп ", делинет" алат. Бул чындыктан алыс эмес. Peanut май менен камсыз кылуу жана ден соолугу майларды камтыйт ", ар бир баскычта спортчулар үчүн узакка созулуучу, көчмө энергия".
Гайка керектөөнүн ден соолукка пайдалуу Ден соолук улуттук институтунун үчүн ccording алгылыктуу натыйжаларга таасир этет. Гана өкүнүчтүү жетишпеген арахис май АКШнын азык-түлүк жана дары-дармек башкаруу боюнча балдар жана кишилер бир аз пайыз менен Аллергиянын пайда байланыштуу жогорку 8 тамак-аш азыктарынын ичинен бири болуп саналат. аллергиялар маселе арахис майы, ошондой эле денелик жактан активдүү жашоо басууга жогору superfood эмес, болсо.
Сиз бир кашык кармап керек жана эмне үчүн кээ бир арахис май саламаттыкты сактоо жана себептер киришели.
2 - Peanut Butter Superfood Азыктарды бар
Peanut май бир статусун жетти superfood . Спорттун ар түрдүү спортчулардын бул майлуу жайылып линия .Аялдары табигый түрлөрү. Peanut май жана башка маанилүү азык жана пайдалуу кендердин бир аскер менен катар РР, синтезине, Vitamin E бай булагы болуп саналат. Мындан тышкары, була жана белок жогору болот.
3 - Peanut Butter Fuels Body
денени кыялга сапаттуу аш болумдуу тамактарды коюу талап кылынат. Peanut май, албетте, бул категорияга туура келет. 2 кашык өтөп саатына 190 калория энергия созулган Peanut май жеткирүү.
Катуу машыгуу же аркылуу денеге оор туруктуулук жүгүрүү арахис сүт пайда жана азык борборго келди. Exercise кыйла натыйжалуу жана арахис май тамактануу Тизилиш кошулган болсо денесин талаптардан тышкары калыбына келтирүү үчүн алган жакшы.
4 - Peanut Butter Muscle ремонттоого белок
Сиз арахис башка жемиштер менен камсыз кылып гана 4-6 грамм салыштырганда бирдигине белок 7 грамм бар экенин билесизби?
Арахис үчүн май өтүп белок көп , анткени истинный тамырдан талкалап жана калыбына келтириш үчүн аминокислоталарды керек. Амин кислоталары Белоктун курулуш материалы болуп саналат жана биздин клеткалар, сөөктөргө, ткандардын жана дене иштешинин жалпы көзөмөл үчүн чечүүчү ролду ойнойт. Биздин спорт жана жашоо жараша, күнүмдүк белок талаптар .8 грамм .Эмнеге боюнча килограммга 3,1 граммга чейин өзгөрүшү мүмкүн.
Peanut май бир денелик жактан активдүү тамак-тойгон майлар жана урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири ал эми ыракаттануу үчүн көп өсүмдүк протеиндин булагы болуп саналат.
5 - Peanut Butter Heart Саламаттык менен жардам берет
Peanut май каныккан май менен холестерини аз. күнү жүрөк оорулары рискинин төмөндөшү менен байланыштуу бир илимий изилдөөлөр арахис май 1,5 шекел жалмап далилдейт.
Тамактануу жана Dietetics академиясы, алардын "Дени сак майлар тандоо" 2014-жылы жарыяланган арахис май киргизген. Алар бардык аш болумдуу жана саламаттыкты сактоо балл кызмат күнүнө керектелген жаратылыш арахис май үстү жагында чогултуу май куюп сунуштабайбыз.
6 - Peanut Butter Салмагы айрылганда өбөлгө түзөт
Peanut май силер уккан мүмкүн семиз болбойт. Салмагы пайда күн бою өтө көп жалпы калория талап деп эсептелет.
Кытайлыктар май бир кумура жеп, күнүмдүк тамак-аш режиминин бир бөлүгү болсо, май күнөөлүү эмес, бирок адам кашык кармап. Изилдөөлөр арахис май бир кызмат жеште (канааттануу,) менен жардам көрсөтүп турат. Изилдөөлөр ошондой эле ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк планына биригет үчүн калория көзөмөлгө тамак-аш жана жөндөмдүү бөлүгү катары арахис май көрсөтөт.
Басуунун эл аралык журналында жарыяланган бир клиникалык изилдөөлөр изилдөө жалпы күнүмдүк калорий болжол турат адамдарды ашык 30%, Мешали, жана он-лайн чөйрөдө өнүмдү тойбогон майлар Жарды, анын ичинде узак мөөнөттүү салмагын жоготуп, ийгиликке жете алышкан эмес.