chicory кофе дайыма демделбейт үчүн ден-соолугу ордуна жокпу, билип келгиле
Эгер кофеин сууларды кайра кесип карап кофе сүйгөн болсо, chicory кофе көбүнчө стандарттык демделбейт ден соолугу ордуна катары айтылууда. chicory (Cichorium intybus) өсүмдүк куурулган жер тамырынан жасалган, бул төмөнкү кофеин альтернатива үзгүлтүксүз кружка даам өзгөчө эмнеси менен окшош болгон даамы бар.
chicory кружка эки түрү бар.
chicory тамырынан же башка кофеин-эркин компоненттер кошулган chicory толугу менен жасалган бир түрү кофеин-бекер. кофеин бар башка түрү, куурулган, жер chicory тамыры менен бирге үзгүлтүксүз тамактанып бышып менен жүргүзүлөт. акыркы түрү кофеин мазмуну демделбейт менен chicory катышы чай көз каранды.
Адамдар эмне үчүн Chicory Coffee ордуна жөнөкөй Coffee менен иче баштаган жокмунбу?
chicory кофе көп кофеин жок (же андан аз бар) болгондуктан, көп кофе өткүр, мисалы, калчылдап, уйку көйгөйлөрү, баш оору, баш айлануу жана сыяктуу кофеин байланышкан терс таасирлери, учурабаш үчүн бул суусундуктар, кичинеден ууртап.
Ошондой эле chicory чай ичип кээ бир бирикмелер, анын ичинде кыскартылган шишип, жакшыртылган ичегилердин, саламаттыкты сактоо боюнча бир катар сунуш кыла алат, жана кант диабетин алдын алуу деп жатат. Бирок, бул саламаттык сактоо талаптарын көптөгөн chicory көчүрмө (ордуна chicory чай караганда) жана ден соолукка тийгизген таасири боюнча басым алдын ала изилдөө улам пайда болот.
Chicory Coffee саламаттык пайдасы
Chicory алынса була бир түрү болуп инулин деп аталган бир зат, бар. Prebiotic булалар сиздин ичеги ден соолукту жакшыртат, ичеги-пайдалуу бактериялардын өсүшкө өбөлгө түзүү табылган. Инулин, ошондой эле бир катар алдын ала изилдөөлөр боюнча, атеросклероздун коргоп жүрөк ден соолугун бекемдейт мүмкүн.
Кээ бир адамдар кислота Абдумиталип жана зарна үзгүлтүксүз, чай эмес, курсагына chicory кофе аз кислота жана таба (ошондой эле Абдумиталип оору, же Герд катары белгилүү).
Бүгүнкү күнгө чейин, кофе түрүндө chicory жалмап мүмкүн болгон пайдасы аз илимий колдоо бар. Ошондой болсо да, 2011-жылы, ажаатканасы изилдөө-жылы басылып чыккан чакан изилдөө chicory ичип жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрдү четке кагуу мүмкүн экендигин таап чыгышкан.
Бул изилдөө үчүн, 27-дени сак ыктыяры менен 300 миллилитр ичип (башкача айтканда, болжол менен 1,25 кеселерди барабар) chicory чай ичип бир жума бою күн сайын. иликтөөнүн жыйынтыгы боюнча, катышуучулар накта канды жана анын плазма илешкек олуттуу төмөндөшү байкалган. накта канды жана анын плазма жогорку илешкектүүлүгү (же туурасы) жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнө өбөлгө түзүшү мүмкүн экендигин бир нече далилдер бар.
Мындан тышкары, 2015-жылы салттуу жана Толуктоочу Medicine журналы басып чыгарган бир аз изилдөө сайын 4 жума бою chicory тамыры үзүндүнү ичип дени сак ыктыярчыларда чоъ жакшыртууга жардам берди деп табылган. Изилдөө ошондой эле chicory тамыры экстракты кийинкиге калтыруу же диабет алгачкы пайда болуусун алдын алат аныкталат.
Side Effects жана коопсуздук кызыкчылыктар
Ошентип, бир нече изилдөөлөр chicory кружка ден соолукка тийгизген терс таасирин изилдеген, кичинекей узак мөөнөттүү chicory кофе керектөөнүн коопсуздугу жөнүндө белгилүү.
Ошентсе да, чеги менен тамактанып chicory ичет chicory көп керектеген кийин, кээ бир адамдар газ, ичтин, же ич байкабай (инулини эсебинен) да, дени сак адамдар үчүн бир көйгөй болбошу керек.
Бул адамдар Ragweed үчүн аллергия менен marigolds, гүлгө, жана аны менен байланышкан өсүмдүктөр chicory ичип кийин аллергия болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү керек. Эгер аллергия бар болсо, chicory ичип мурун дарыгер менен сүйлөшүп.
chicory, өз кезегинде, өт дененин өндүрүүнү, жайылтууну Мандела менен адамдар үчүн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн болгон кээ бир кооптонуу да бар.
Сиз Chicory Coffee ордуна үзгүлтүксүз кофе ичкиле керекпи?
өтө көп такай ичип сиздин ден-соолугуна терс таасир тийгизиши мүмкүн да, кофе да пайдасы бар деп айтууга болот.
Мисалы, изилдөөлөр дайыма кофе ичүү, диабет мизин мээни курч курактагы катары сактап, депрессияга каршы коргоого жардам берет деп көрсөттү.
Андан тышкары, кээ бир илимий-изилдөө үзгүлтүксүз, чай ичип табылган кошулмалар жүрөк-кан тамыр оорулары жана башка негизги оорулардын байланышкан зыяндуу биологиялык жараян оксидаттык стресстин, азайтууга жардам бериши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Ошентсе да, кофеин, аны ысырап кийинки анормалдуу жүрөк ритмдеринин чейин түйшүк чейин, сага ден соолук кыйынчылыктар кошуундарына орното аласыз. Демек, күнүнө 400 мг көптөгөн медициналык эксперттер сиздин кофеин алууну чектөө сунуш кылабыз (кезектеги кружка төрт чөйчөктөрдү баламалы).
үзгүлтүксүз, чай үстүнөн chicory тамактанып тандоодо сиздин ден соолугун жакшыртууга жардам берет далил жок болсо да, chicory кофе дагы эле күнүмдүк тамак-аш үчүн улуу кошууга болот. кошумча жыт алуу үчүн, өз chicory тамырларын меши жана башынан сиздин тамактанып даярдоого аракет кылышат.
Chicory чай караганда сууда эригич болот, ошондуктан, көп, ал аз (25 пайыз chicory 75 пайызга чейин кофе көбүнчө биринчи жолу chicory аракет кылып жатышат, анда сунуш кылынат) колдонуу керек, аны кабыл алуу жаткан болсо.
> Булак:
> Flamm G, Glinsmann W, Kritchevsky D, Проски L, Roberfroid M. инулин жана oligofructose азык-була эле: далилдерди карап чыгуу. Экенизди Аян Food ЭЕ Nutr. 2001-жылдын июл; 41 (5): 353-62.
> Гросу G, Micek A, Castellano S, Жгенти A, Galvano F. Coffee, чай, кофеин жана депрессия тобокелдиги: статиндин системалуу кайра карап чыгуу жана орду жооп мета-анализ. Mol Nutr Food Рез. 2016 Jan, 60 (1): 223-34.
> Kaur N, Gupta АК. Ден-соолук жана тамактануу боюнча инулин арыздарды жана oligofructose. J Biosci. 2002-дек; 27 (7): 703-14.
> Нисимура M1 Ohkawara T, Kanayama T, Kitagawa K, Нисимура H, Nishihira J. куурулган chicory тартып көчүрмө Effects (Cichorium intybus L.) кан глюкоза боюнча инулин-түрү fructans камтыган тамыры, көрбөйбүз зат жана Дойдум касиеттери. J Tradit Комплеман Med. 2015 Jan 20; 5 (3): 161-7.
> Шумахер E, Vigh E, Роза V, Kenyeres P, Актер G, Késmárky G, Тот, K, chicory кофе керектөөнүн Garai J. тромбоз алдын алуу мүмкүн: а клиникалык изилдөө. Phytother Рез. 2011-жылдын май; 25 (5): 744-8.
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.