1 - арыктоо үчүн Quick Fridge барбы кыл
Сиздин муздаткыч арыктаса же дени сак тамак-аш менен тамактанышы үчүн мыкты аракеттерин күч кандай жардам берет? Көп учурларда, печаттан мамлекеттик же сиздин салмагын жоготуу планын жокко чыгара алат.
Бир нече ар түрдүү жолдору бар салмагын жоготуп кыйнабаш үчүн үй уюштурат. Эгер бир нече эле мүнөт бар болсо, анда Мен силерге батыраак арыктоо үчүн муздаткыч уюштурат деп божомолдошот. Толук муздаткыч калат эмне үчүн кыйын болуп саналат жана бир нече куралдар баштоо керек.
- Кагаз сүлгүнү же тазалоо анегдоты
- чечимди тазалоо (I терезе ийбей колдонсо болот, бирок кандайдыр бир үй-ийбей колдоно аласыз. Plain ысык суу, ошондой эле иштейт!)
- Рамасы таштанды Болбойт
- таштандылар үчүн контейнер.
Кошумча буюмдар Табуретка, бир кызмат Нигэ контейнерлер refillable суу куюлган (кубантуу жана Ziploc, ошондой эле иш болуп тийсе), анын ичинде үй-100 калория снэк пакетин же башка дени муздаткыч тамак-аш. Сиз баштаганда бул ден жок болсо, тынчсызданбай эле кой, сен таза кийин аларга магазин жана арыктоо үчүн муздаткыч уюштурууга болот.
2 - алып салуу жана Food иреттөө
Сиз бардык муздаткыч тамак алып салуу жолу менен тазалоо жараянын баштайт. толугу менен муздаткыч бош кийин, ар бир нерсени баалоо жана ал салмак жоготуу планын колдойт же өлчөмсүз болсо, чечим кабыл алат. Көптөгөн ийгиликтүү dieters бул тамактарды ыргытып май жана кант көп учурда жогору.
- майонез, кетчуп, же соус сыяктуу Condiments
- Ком салатка
- Куя жана таттуу чай
- Шире буюмдар
- Иштетилген джем, джемдерди
- Маргарин же транс май камтыган башка жайыла
- Анонимдүүлүк же иштетилген эт азыктары
- Сыр жайыла же сыр тамак-аш азыктары
Албетте, ар бир эскирген же мөөнөтү тамак-аш, ошондой эле ыргытылышы керек. Ал эми өткөн жумада чыккан катканын? да, таштанды да чачсын. негизги дени сак, бүт, иштетилбеген муздаткыч тамак-аш үчүн мүмкүн болушунча көп мейкиндикти түзүү болуп саналат.
3 - Сенин муздаткычты эритип, тазалап
Эми муздаткыч толугу менен бош экенин, ал анын бардык беттерине түшүп калыш үчүн эле беш мүнөт талап кылынат. , Китеп текчелери жана текчелерди болбосун тамак-аш калдыгын кырып тазалап салуу жана ысык сууга жуушат. да, муздаткыч ташышат чыккыла. ички жана сырткы бетин ылдый аарчып, ал тургай, ташыганга отуруп муздаткыч жылмакай тазалоо. арт, анын ичинде, муздаткычка бир ички дубалды аарчып. Ар бир жер бетиндеги жуугандан кийин, жаңы, таза эле печаттан кайра чогулат.
Таза муздаткыч дени сак болот, таза тамак-аш азыктары жагымдуураак карап. Сиз аны менен ыракаттануу үчүн кыйын экенин таба аласыз диета таза тамак-аштарды , алар от жана баратып отурганда түшүрүш үчүн кыйын болуп, алар жакшылык көрсөтүлө кийин.
4 - Дени-түлүк менен муздаткыч уюштуруу
Азыр тазалоо иши толугу менен экенин, ал ден-соолугу тамак-аш менен муздаткыч уюштурууга убакыт жетти. Бирок сен диета-достук чечим ар дайым таба жеңил болушу үчүн, мурдагыга караганда башкача сиздин тамак-аш уюштуруп жаткан. печаттан уюштуруу үчүн бул колдонмону пайдаланып, бирок тыкан, бүт мейкиндикти сактап калуу үчүн зарыл болгон өзгөрүүлөрдү жаса.
- Түпкү муздаткыч чолок. Бул ташыганга, адатта, жаңы түшүмдүн же ашказан тамак үчүн белгиленген болсо да, сиз аны көрүүгө кыйын болгон жерде акыл эстүү тамак-жашыруу үчүн келбейт. Анын ордуна, диета куя менен бул бөлүктөр толтурат (аларды ичип турушу үчүн тандап алган болсо), же шарапка, же сыра сыяктуу эле, аз жеп каалаган башка ичимдиктерди.
- Side муздаткыч эшиктер. ден-соолукта куюлуучу ыкмаларды өткөрүү үчүн муздаткыч эшигин колдон. эрте менен суу менен пластикалык бөтөлкөлөрдү толтуруп, ар дайым суук, дени сак суюк барууга даяр болушу үчүн күн бою бул текчелеринде аларды басылуу. Эгер сен да, атүгүл мүмкүн сиздин снэк сугарып, ооздуктоо үчүн чай, суу даярдагыла . Ошондой эле жаңы чөп жана Түркияда же арыкпы этинен уйдун сыяктуу суук кыскартууну өткөрүү үчүн бул текчелерин колдонушат. эшиктин төмөнкү бөлүмдөр боюнча, мен, сүт, быштак сыяктуу азыраак жеп, сүт азыктарын сактоого.
- Center текчелери. уюмдашкан муздаткычтан абдан маанилүү бөлүгү борбору текче аймак болуп саналат. Бул сиз эстүү тамак өзгөрүүлөр болот. Сен даярдап койгон болсок, анда ден соолугу бир кызмат снэк пакетин , сен муздаткыч эшикти ачып жатканда туура аларды көрүп ушунчалык борбору оюнчукту алдына жарашыктуу ошол чөнтөк. Мен да көп болушу үчүн бир кызмат белок азыктары бул тармактагы. Бүт таза азык-бул контейнерлердин жанында арык бышырып кой.
Ар бир түзүлүш сиз дизайны менен акылга сыярлык жол менен муздаткыч уюштурууга келет, ошондуктан, башкача курулган. Эле шектенбесек болот эстүү, диета таза тамак-аш азыктары эшикти ачып жатканда биринчи көрөм. анча ыңгайлуу жеринде зачеттук сенин жумшак тамак-аш керек.
5 - Дени-түлүк менен эле печаттан запасын
Сиздин муздаткыч таза жана уюштурулган, ал үчүн кыйын эле сиз сатып алуу керек болгон дени сак азыктарды Дүкөнгө бара жатканда. Ал ошондой эле сиз бар апага акча коротуп болот окшойт.
Сактоо үчүн дени сак, муздаткыч тамак-тизмесин , же сиздин муздаткыч эшиктин сыртынан жакын кургак тазаланган такта керек. Гана азык-түлүк тизме боюнча башкармалыгынын (ал таза бойдон калат да, да!) Колдонуу сиз көргөн диета-достук заттар чыгып чуркап баратканда, мөмө сыяктуу, crunchy жашылча-жемиш жана тузу жок эт, сенин дени-түлүк тизмесине ден кошуу. Андан кийин, ал дүкөнгө барып, убакыт болгондо, сиздин мобилдик менен Тизмеге сүрөтүн сүртүмү жана азык-түлүк дүкөнүндө силер менен бирге алып.
6 - Сенин Муздаткыч тазалыкты сактоо жана уюшулган
Эми муздаткыч таза жана уюшкан экенин, силер натыйжалуу салмагын жоготуп, ошол жол менен сактап калуу керек. муздаткычтан ар бир бөлүмүн арытып, жана жаман кеткен ар кандай ден жээкке урунганы менен, ар бир жумада беш мүнөт токтол. Ошондо диета-достук даана алдыңкы жана борбор кала экенине ынануу үчүн калган ден кайра. Smart dieters көп учурда, алардын бир бөлүгү катары бул жума сайын дени сак нан пландаштырууда Алар дүкөнгө барып, алдында.
Сиздин муздаткыч да тез толо баштайт болсо. азык-түлүк дүкөнүндө үчүн жумалык сапарга жиберүү. Тескерисинче, сиз буга чейин да таза тамак. чыгармачыл алуу. Аз майлуу тамак менен пайдаланып, дени сак, нан идеяларын багытта өз бюджетин жана жерде мүнөз.