1 - сергек жашоо
куурчак төмөн жейсиз ууга жөнүндө? Гана эмес, куурчак төмөн бул снэк тасмалар, ошондой эле белок менен толуп жатат.
2 - StarKist Tuna жаратылган
StarKist Туна почтасын Менин бардык убакыт сүйүктүү азыктары бири болуп саналат, алар куурчак супер төмөн болушу. Ар бир кызмат баштык эле 70-110 калорияны жана 0-4g тамшандырган, плюс 14-19g белок бар. Алар Луиз жана ысык Рустам Style сыяктуу таттуу даам чейинки татытылгандай келет - Ошентип, сиз шум үчүн даяр болгондо, бир айрылышына кармап! Мен да бадыраң тур көздөй Туна жыйып жагат.
3 - Hard-бышырылган жумуртка Актар
өз алдынча жумуртканын агын Hard-кайнатылган? Дени сак, бирок бир аз кызыксыз. даамдуу Toppings толуп жумуртканын агын Hard-кайнатылган? Дени сак жана даам сезүүчү үчүн жалпы мамиле кылабыз! Бир жумуртканын агы дээрлик майлуу-эркин таасир 3.5G протеин бар. , Жумурткалар бир тутам Hard-кайнатып жарым аларды чийиндер, жана сарысы жок. Сиз алты жумуртка ак-59 калория үчүн ар Екситос бир чай кашык менен бөлүшөт, 2.5g куурчак жана 11g протеин болот. бир кыйла олуттуу тамактануудан үчүн, 2 аш кашык майдаланган Саргылт жана борбор-кесип же түрк эт бир кулай үзүм алып, алты жумуртка-ак бөлүктөрдүн ортосунда бөлүштүрөт. 128 калория үчүн алардын баары, 3.5G куурчак жегиле жана 14г белок.
4 - Portabella Козу жасалган нори
Тоолорду жердеп кыргыздын сүйүү эмес, аны менен бирге келген бардык carby калория? Мен Pizza тарки катары чын жүрөктөн жашылча менен бир чоң күйөрманы эмесмин. Менин бардык убакыт сүйүктүү кабык алмашууларга бир күчтүү Portabella козу карын болуп саналат. Бир Pizza-Белла эле 118 калория жана 7,5 литрлик, плюс 11.5g белок бар. Бул эле аз болгон майлуу жолдорунун бири бир Pizza каалоолорун канааттандырууга .
5 - Акылбек Жеменей Snackin "Силкилдеген
Силкилдеген эле акыркы курамы аз болгон майлуу снэк болушу мүмкүн: Бул супер канааттануу тартуулайт, таттуу даамын, жана ал силерди капчыксыз, толугу менен шайкеш келет. Мен дээрлик менин жолумду келген үзүк аракет кылам, Менин сүйүктүү бир жөн Snackin сап. Ал уйдун, тооктун этин жана, этинен түрдүү өзгөчөлүктөрү. тоок адамдар менин жогорку тандоо болуп саналат! 1-OZ бар. 60 калория жана 3-5g куурчак, плюс 8-11g бир протеин пайда болушу үчүн кет.
6 - Түркия Roll-Ups
Сиз дайыма аз болгон майлуу тамак жейсиз карап жаткан, айрыкча, силердин муздаткычка арык түрк төш окуусунун сактоого тийиш. Эгер бир үзүм, же эки бир аз ачка, шум сезип жатасыз учурларда - ал канааттануу тартуулайт, ал сөзсүз калория банкты сындырып салбайт. Менин баратып үчүн түрк эмчек тилкелери боюнча бутерброд жолдорунун бири туздалган же бадыраң найза, аларды ороп турат. Ошентип, кээ бир Crunch жана кошумча көлөмүн алуу. Сиз 35 калория, 1г куурчак үчүн уят оролгон, жана 6G белок (баскынчылык кантип кесинди болуп жараша 1-2 кесим) түрк төш бир салмагы болушу мүмкүн. Ошондой эле жеңил сап сыр таяк Түркияда байлаганы жагат.
Дагы бир улуу аз болгон майлуу (аз калориялуу) таба алабыз? Tofu shirataki кесме .
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!