"Бир аз бөлүгүн," Менин апам, ысык алма пирог менин мурундун астында же айрысы эле: "Сен жашай албайт, дейт салаттарды түбөлүк жашайт". Мен жатам азгырылып сезгем . "Сен менин Black токой торт бир келген жокпу?" менин эжем чөгүп, деп сурайт. "Сен дайыма менин тортту жакшы көрчү. Келгиле жане бир өзгөчө окуя болот." Мен ал ойду болушу мүмкүн деп башташат.
Бул жагдайлар сизге тааныш сезилет?
Алар өзгөчө эмес. Бул табигый болобу кечки же бир майрам, нан , тамак-аш көлөмү бирдей сен дегенде даярдап жатканда айланасында болуп көрүнөт.
Бул абал себеп керек эмес ашыра . "Жок эле мындай дейт:" Сен кандай дипломатиялык болуу менен оорутуп пайда жана зыян кылып да кача алабыз Кымча . Бул жерде тамак-аш көлөмү бирдей менен күрөшүү үчүн алты жолдору:
чынчыл болгула
Сиздин салмак жоготуу аракеттерине байланыштуу үй-бүлөсү жана достору менен сүйлөшүп көр. үй-бүлө менен алып өткөргөн дайыма тамак сөз болсо, анда баары бир билип жатабыз. Достор ар дайым чогулган жерде, анда -ресторандардан тамактанып , ал келе жатат.
Түшүндүр: Сен чындап аракеттенүүдө салмагын жогото баштаган жана аны иштеп келет. Жок деп айтуу менен, Сен кимди таарынткым үчүн эмес, ал жөн гана сен эмне жана жакын Көздү үчүн маанилүү канча силер жегиле.Колдонуу Stall тактика
десерт столдун тегерегинде, анын жол баштаса, далилдери менен бирге бир нерселерди айтып, "мен элем, бирок азыр мен оюнчуктарын чогултуп жатам, мен жөн гана ээ болмок эмес." же "кээ бир аз убакыт өткөндөн кийин, балким, жок болот." Башка сөз менен айтканда, ... имиш.
Мен апамдын бир күнү келет, анда такалгандай ыкманы колдонуп, бышыруу , биз салттуу жекшемби үй-бүлө үчүн чогулганда тебүү түшкү . Кээде мен чыккам кийин мен кесим нан же токочунан бир кесим кайтып келем деп; Мен жүрөм, Менин бир жолу каалоо бекем? Жок берүүгө таттуу өткөн жана жөнөкөйүрөөк элек нерсе.
"Mm-мм, жакшы!"
Эгер баш тартуу мүмкүн эмес бир десерт сунушун эске алган болсо, жегенге аракет майда бөлүктөрүн сиздин тамак маалында жогорку калория заттар. Андан кийин, десерт кичинекей бир бөлүгүн алып. Эгер кирет алгачкы чагып алып, сен ашпозчунун сиздин каало берет болушу керек; ал экинчи жардам берүү үчүн бекем жок деп, силер тамак жактырган деп кабыл албай калат.
Ал: "Баргыла үчүн" Get
секунд бир өтө көп жолу сунуш кылганда, аларды үйгө алып алат ороп үчүн сурап. Сиз дайыма үйдө башка бирөө менен бөлүшүүгө каалаган кийин, ал абдан жакшы болчу, же тамак-аш менен баарлашкым да келет ашпозчу айтып бере алышат. кийин же жокпу, аны жесе да, толугу менен сага чейин - Жалгыз болгондо эч кандай кысымы жок!Даярдануу
Тилекке каршы, ал эми чыныгы: Кээ бир учурларда, кайсы бир азык-түлүк саткан сен салмак жоготууга сөзсүз бекен мүмкүн. Чейин кууп жүргөндөр бар учуратууга аракет кылган адамды арыктоо . Алар өз салмагы маселелерди өз салмагын жоготуу менен ыңгайсыз болушу мүмкүн, алар сени жок жеп "жаман" тамакты жактырбай мүмкүн, же көрө албастык же алууга мүмкүн болбоду коркунуч болушу мүмкүн.
сен жок деп эмне себеп болбосун, сен ишенген, бирок агрессивдүү (гана абалын татаалданткан турган) эмес экенин маанилүү. Practice окшош кырдаалдарда ырасталган же балким, күзгүнү карап да. Бул жас көрүнүшү мүмкүн, бирок иш чыныгы нерсе болгондо күчтүү болот жардам бере турган болсо, анда ал бул татыктуу.Жыйынтык
сен жок деп, "туура" жолду таба албайм да, балким сиз, андыктан пулемет менен биригет да, эч зыян туруктуу жашоодо мамилелерге ушундай болот да. Бул, чынында эле, дененин алып келбейт, бир нерсе жегенге бир нече йъп качуу татыктуу эмес. Сиз ден соолугун биринчи орунга укугуна ээ.
Эске алчу нерсе, эч ким жок, бирок, өз жүрүм-турумун көзөмөлдөп, андыктан салмак жоготуу аракеттерине сени эч кимге кысым үстөмдүк кылышына жол бербе.