Сиздин салмагын жоготуу программа сүйрөө силерге түшүп жатабы? Сиз диета-чаалыгып, сезими менен ооруп, көп учурда баса? Сен жалгыз эмессин. арыктаганга аракет кылып мүшкүлдүү болот. Ал салмагын жоготуп басым коркушат. салмак жоготуу чарчоону жана стрессти башкаруу үчүн, биринчи орунда, андан кийин булагы чечүүгө багытталган.
7 Diet Стрессти жалпы себептери
Бул Чарчоо эмне үчүн баса билүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
булагын түшүнүү бир чечим табууга жардам берет. диета стресс бул жалпы себептери ар кандай тааныш үн болсо кара.
- Чарчап-чаалыгуу. Сиз качан сиздин энергия алышына төмөндөйт , сиздин энергияны төмөндөй берет. Силер болсо, бир кошуу жаңы көнүгүү программасын аралашманы, кээ бир dieters өнөкөт чарчаган арызданышат эмне үчүн адаттан тыш эмес. Акыр-аягы, сиздин машыгуу программасы көпкөнчө сезүүгө кантип жардам бере алат, ал эми электр энергиясын алгачкы жоготуу да маанайда жантайган алып келиши мүмкүн.
- Төмөн-Calorie Diet / суюк сиз бара тандап алган болсо, Diet өтө калориялуу диетаны же суюк тамак-аш, сиз жөн гана жакшы тамактануу ажыраган болуу стресске дуушар болушу мүмкүн. Сиз бир гана саламаттыкты сактоо адистин көзөмөлү астында бир VLCD милдеттенет, ал эми саламаттыкты сактоо мониторинг жаткан болсо да, ал дене калория олуттуу жоготууга жооп берет деп айтууга болот керек. Суюк диетанын стресске алып келиши мүмкүн , сен мындан ары бир тамакты жештен алган канааттануу эле.
- Зайтун майы ашказан кислотасын азайтып. Клиникалык сыноолорду калория чектөө дененин картизол анын даражасын, сиздин стресс гормонун жогорулайт экендигин көрсөттү. Гормон Дененин туура иш маанилүү ролду ойнойт, ал эми картизол өнөкөт бийиктикте жогорку кан басымы сыяктуу, жаман болсо дененин өзгөртүүлөрдү алып келиши мүмкүн, кол тийбестик жана начар таанып билүү ишин кыскарган. узак мөөнөттүү келечекте, картизол өскөн өлчөмү депрессияга үчүн жогорулатылган коркунуч болушу мүмкүн.
- Ичимдикти көп тамак. кемчиликсиз бир дүйнөдө, dieters кармана албай кулап эмес. Бирок, көпчүлүк учурларда, узак мөөнөттүү калория чектөө, кээде бир нече жолу жасалса, Ду- үчүн dieters себеп болот. Изилдөөчүлөр байкагандай, убакыттын өтүшү менен bingers көбүнчө орган сүрөтү, уят начарлашы сезип, депрессияга үчүн коркунуч туудурат деп табылган.
- Дары-дармектер. Prescription салмагын жоготуп, дары-дармек , кээ бир адамдар үчүн пайдалуу болот. Ал эми терс таасирлери тынчсыздануулар же депрессияга алып келиши мүмкүн. Мисалы, алган адамдар Alli же Xenical (orlistat) өтө көп, майлуу тамактардан жеп, анда оор болуп калышы мүмкүн майлуу отургучун алабыз. абалы иренжитерлик жана катуу стресске дуушар болушу мүмкүн. Qysmia , акыркы дары-дармектер, ошондой эле терс таасирлери, анын ичинде депрессия, настроение көйгөйлөр, кыйынчылыктар уктап, жакырларга топтолуу коркунучун алып келет.
- Comfort (тамак-аш азыктарынын) жоготуу. жеген акт сооронучтун сезимди өбөлгө түзөт. Биз мындан ары жеген кубаныч, ал жоготууга сезүүгө өзгөчө эмес. Бир чакан изилдөө диета боюнча эркектер да, аялдар да, тамак-аш жөнүндө ойлору менен көбүрөөк алек болуп, көп тамак күчтүү каалоолор бар эле, алардын жей турган көзөмөлдөн чыгып сезүүгө мүмкүн деп табылган. Алар менен ыракаттануу үчүн колдонулган тамак-ашты жегенге байланыштуу чечимдерди чыгарарда Dieters ошондой эле ички күрөш болушу мүмкүн.
- Пикир Максаттар. Эгер туура салмагын жоготуп программасын орнотуп болсо, аныкталган белгилүү бир кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү максаттарды башында. максаттар реалдуу болсо, алар ойлогондон башкача натыйжага алып келет мүмкүн. Сиздин максаттары батып, депрессияга же утулуштан сезимдерин алып жеткен эмес. Бир талдоо бул сиз абдан калориясы төмөн диета бара турган болсо, анда эмне үчүн көп экени аныкталган. Окумуштуулар VLCDs барып адамдар кийинки тамактануу дене өлчөмүн керексиз мүмкүн деп табылган.
Салмагы жоготуу Fatigue жана стресс менен күрөшүүгө
Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болот конкреттүү жана өзгөчө тынчсыздануу башкаруу үчүн бул ресурстарды колдонуу.
Бул ресурстар көбүрөөк колдоо тегерегинде, ошондой эле адамдарга жардам берет.
- 5 Smartest Make Dieting жолдору жеӊил
- N atural энергетика болом жана Fatigue кыскартуу Салмагы жоготуу ыкмалары
- Арыктоо үчүн Чечкиндүү болом 7 жолдору
- Башкаларга ишеним артуу кандай гана жардам берет
- H тартмайынча бол болбосо тамак-аш үчүн сыйлык
булактар:
Cargill, BR, Clark, MM, Пера, V., Niaura, RS жана Абрамс, DB: "Ичимдикти көп Жеп-Body Image, депрессия жана Семиздик Клиникалык калк өзүн-өзү натыйжалуулугу". Ашыкча салмак 6-сентябрында, 2012-ж.
Clare Warren, Петир J. Купер. "Диета психологиялык таасир" деп түшүндүрүшөт. Британ клиникалык психология September 1988 журналы.
Джанет Tomiyama, PhD, Трэйси Манн, PhD, Даниел урмак, BA, Jeffrey M. Hunger, BA, Джилл DeJager, MPH, RD жана Шелли E. Тейлор, PhD. "Low Calorie диета кортизол жогорулатат." Psychosomatic Medicine апрель 2010-ж.
PM О'Нил жана депутат Шерзингер. "Семирүү психологиялык аспектилер жана өтө арзан калория диетанын." Америкалык клиникалык Nutrition-июлунан 1992-жылдын Journal.