Бир Кирүү Ants кантип табууга болот?

Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)

Калориялар - 188

Fat - 14г

Carbs - 12g

Белок - 7g

Бардык убакыт 15 мин
Prep 15 мин, Кук 0 мин
Кызматтын 5 (2-журналдар ар бир)

бир Кирүү Эй кумурска коому балдар өздөрү болот кызыктуу көнүшкөн, ошондуктан бул башталышы жана тамак абдан сүйкүмдүү төп келген. бир Кирүү кумурска сыяктуу салышы колдонуу үчүн бала киргизүү үчүн жакшы жолу ашканада жана алардын тамак-жылы аларды көбүрөөк кызыкдар алуу үчүн бир жолу, ал тургай, аны киринтип жегичтер аз киринтип болууга жардам берет.

Ошентип, балдар тамагы сонун экенин билем, бирок Moms жана Тата бул дени сак болсо, билип келет. Жана бул!

бир Кирүү Эй кумурска коому балдар менен кыздарды өстүрүү үчүн жакшы ингредиенттердин менен жүргүзүлөт. 'Журналла' була жана калий сельдерей терип-жогору. Алар коркунучтуу кризис бар. Толтуруу жакшы булагы болуп саналат арахис майы, бул витамин Е , протеин жана майлардын дени сак. табигый данын тандоо май-же жылмакай же Малышка-жок кошо жөнөкөй шекерлердин. аз "кумурска" мейиз, алар, анын ичинде темир, калий жана калий кендердин жакшы булагы бар.

ингредиенттер

• 1/2 чыны арахис майы
• 5 сельдерей палочки
• 1/4 чыны мейиз (кезектеги караңгы же алтын)

даярдоо

1. Балдар өздөрүнүн колдорун жана, албетте, жууп болсун, сен да кол жуу керек.
2. агын суу астында сельдерей запасын чайкоо.
3. эки даана ар сельдерей запасы кесип. Апам же атам бир курч бычак колдонууга жете элек балдар үчүн бул кадамды жасашы керек.
4. төгүшчү тарап түзүү менен таза бетиндеги сельдерей (бул тамак-аш азыктарынын коопсуздугу жөнүндө улак менен сүйлөшүүгө көп убакыт) жер.
5. шашкаларына арасында бирдей арахис май бөлүп бир май бычак же кичинекей кашык менен арахис май сельдерей-жайды.

1. Ар бир сельдерей таяк / арахис май айкалыштырып үстүнө бир нече, кургатылганын да чач жана арахис май салып squish.
2. Азык-май, сүт, бадам, сүт, суу же туура Ичимдиктин айнектери менен кызмат кылгыла.

Бир аз ар түрдүү үчүн:

• Чийки колдонуу Бек Чой сүрбөсө даамы үчүн эмес, сельдерей, бирок окшош түзүлүштөр.
• Же болбосо, 100 пайыз бүт нан бир үзүм, куйкаланып жана журналдарын катары пайдаланууга-тилке кылып кесип.
• "Кумурска" ар кандай түрлөрүн көрүү - бул craisins (Алкожа) катары кургатылган жемиштер, кургатылган арбуз же алма чекесинен эле, ошондой эле, кургатылганын да иштейт.
• бадам, тор же соя май колдонуу. Алар ден соолугу майлар, протеин, бардык мыкты булактарын албайсыз.
• Же, тескерисинче, арахис май умтулган аракет.

_Source:

_{Америка Кошмо Штаттары Айыл чарба изилдөө кызматы Улуттук Nutrient Standard Маалымат үчүн базасын чыгарууну бөлүмү 28.}