Кээ бир адамдар үчүн жетиштүү азык-зат алып эмес, тынчсыздана аз болгон майлуу тамак-аш , бирок бул окуяга, сак ар кандай жолдор менен көп бар. Мисалы, Сиз Сиздин Carbs саны баамдагыла акылдуу азык-түлүк эмес чечим чыгаруу менен. Сиз менен аз болгон майлуу тамакка жетишпей калышы ыктымал айрым азык алып жатасыз ынана алышат , алар тууралуу жакшы билген эле. Сиз өрнөк катары менин аз болгон майлуу тамак-аш Пирамида колдоно аласыз. Ошондой эле сиз бул колдоно аласыз аз болгон майлуу жогорку Nutrient менюларды өз жогорку аш болумдуу Менюларды иштеп жардам берүү үчүн үлгү.
Дагы бир жолу туура азыктарды алып жатасыз, бул аз болгон майлуу superfoods көп жеп кепилдөөгө жардам берет! Алар Vitamins, минералдар, була, денебизди денебизди кант жана крахмал бир тутам кошулбай керек phytonutrients көп кереги жок!
1 - Жумуртка чынында укмуш
Жумуртка эле азык заттар менен ширелишкен! ак дээрлик бардык белок болуп саналат, ал эми сары аракеттер чындап эле болот. Анын ой-ниети ал өзүнүн азык-түлүк алууга даяр чейин өнүктүрүүнүн биринчи маанилүү стадиясында жаныбар үчүн тамактанууну камсыз кылуу болуп саналат. ар кандай да, биз үчүн да тамак-аш деген суроо пайда барбы?
Ошондой эле эркин капас сыяктуу терминдер эмне, эркин аралыгы жана жайытындагы жумуртка билдирет (сен күтпөгөндөй болушу мүмкүн) билиш үчүн келет.
2 - Green, жалбырактуу жашылчаларда КҮЧТҮҮ болуп саналат!
Алар жарыбаган көрүнгөнү менен, биз алардын чарчап калышы мүмкүн, бирок биз ошол жашыл жалбырактарын жеш үчүн кайра-кайра насаат бир себеби бар. Алар, балким, планетадагы көпчүлүгү азык-тыгыз тамак-аш азыктары болуп саналат, себеби, алар бизге эмес, алыс келет жана көптөгөн оорулар менен шарттарды бизди сактайт.
3 - Chocolate! ООБА!
Hurray! Шоколад биз үчүн, чындыгында, жакшы болот! Албетте, канттын чүчүкулак менен түрдүү тамак каалаган эмес, ошондуктан бул жетекчилик болууга жардам берет. Шоколад астында ар кандай көп сандаган нерселер тууралуу билип, ага кошумча кандай акылдуулук менен тандап, аны менен ийгиликтүү тамак.
4 - Almonds аз болгон майлуу Friend
Эми, сиз Тамакка балон кошуп, пайда уктум, ал дээрлик бардык жаъгактар аз болгон майлуу жегичтер абдан жакшы жардам берет . Бирок, бадам Менин жүрөгүмдө (жана менин чөнтөгүмдө) өзгөчө орду бар. Алар майлар жана жипче саны көп айкалышын бар, алар бир-шум Менин чөнтөгүнө туура жана бадам уну менин сүйүктүү аз болгон майлуу ун, какжыраган алдамчылык.
5 - Салмон, балыктай эмес адамдар үчүн Fish
Сиз ден-соолукка пайдалуу омега-3 май менен толо экенин билебиз. Сиз майлуу балык жеген силер үчүн жакшы билишет. Бирок ... балык. Көп адамдар качат. Бул жерде сиз Тамакка дагы семга кошуу керек, бирок муну кантип, эгилбеген семга жапайы vs., жана башкалар. Ал тургай, мен балык-жек күйөөсү балык жакшы көрөт. Мен салат үчүн май менен аралашуусуна жапайы семга ордуна Туна Балык жакшы көрөм.
6 - тартынбагыла! Аракет Flax үрөнүн !!
Сиздин йогурт же быштак, аны чач, ага нан алып чыгып, же ысык данды үчүн, кайнак суу куюп. Бар зыгыр үрөн тамак пайдалануу жолдору көп , аны аткарууга себептер көп. Ал жумшак nutty даамын жана байланыштын була жана азык толук коммюникелеринде болуп саналат.
7 - Зайтун майы сен ойлогондон да жакшы болот
жана ар бир нерсенин, үстүнө зайтун майын гректерди тууроо жана куюу үчүн, чындыгында, жакшы себеп жок (бир типтүү грек адам билген жылына зайтун майы 26 литр жалмап?) Зайтун майы коргой алат - Биз зайтун майы белгилүү дени сак ортолук Диета бар экенин угуп, рагына, жүрөк ооруларына, келгиле, биздин органдардын сезгенүүнү азайтуу.
8 - Berries: Sugar төмөн жана биз үчүн аябай жакшы
Мен жакшы жемиштерди, мен биринчи жолу кесип тамшандырган, алар айрым бүт мөмөлөр арасында кант төмөн экенин билүү үчүн кубанычта болуп баштаган - көптөгөн заттар, жогорку.
9 - Pumpkin бир аз болгон майлуу тамакка боюнча Улуу тандоо болот
Сайт эле Ыраазычылык билдирүү үчүн болууга тийиш эмес. айланасында жеңил Шорпо ашкабак менен бир нече салгычтарды тургула же кыямдын каалаган убакта!
10 - Are Чиа Үрөн кандай Heck?
Эгер Чиа уруктардын угуп, кызуу талкуу болду беле? Алар биз үчүн абдан жакшы. алардын баары жөнүндө табуу, ошондой эле аз болгон майлуу, аларга кызмат жолдору.
11 - Жапырак-ноябрда эле эмес
Биз буга чейин жакшы мөмө биз үчүн кандай гана көрдүк - ошондой эле, кээ бир жолдор менен Жапырак бардык мыкты ягоды, жана Рахмат жолдор тышкары, аларга кызмат кылуу үчүн ар кандай жолдор менен көп бар. Алар дүкөндөр бар тоңдургуч кийинки жолу бир нече баштык кийгизишип!
12 - Cinnamon: Жөнөкөй, айдактаса ошол ... жана Mighty
Сиз корица кан шекеринин контролдоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин билген чыгаарсыз? Убакыт биз жеп эмне үчүн корица кошуу үчүн жаңы жолдорун табууга.