Бардык Smoothies бирдей жаралган эмес. Көпчүлүк Мен чакырган кандай тамак-аш Агама дени сак атка карабастан, алар канттуу калория көп толгон. орточо алганда, 16-OZ. жемиш Smoothie 400 калория жана тегерегинде кант 60 грамм бар! Ал эми кээ бир камырдан ичимдиктер нан алмаштыруу үчүн арналган, бирок эл аларды жөнөкөй суусап сыяктуу түшүп quenchers Каракалпакстандагы.
Бактыга жараша, ал тамак үзгүлтүккө учурата турган sippable сала тарашына мүмкүн. Эгер Комбайн бир нече муз бар болсо, анда эч качан бир айып-эркин тоңуп калган суу болот. төмөн калориялуу негиздеринин бири менен баштап, бир микс-же эки, плюс акчам жок, бир-эки, же бир даамдуу жана айып үчүн акысыз Smoothie болот кошуу.
Алуу менен калориясы төмөн базасын
Сиздин Smoothie башталат жерде база болуп эсептелет. Сиз колдоно аласыз, ал эми сүттүн ар кандай түрлөрүн , алар сиздин гана сынап эмес!
- Таттуу бадам сүт: 30 калория бир чөйчөк менен, бул майлуу суусундуктарга көп. Бул Vanilla, түздүктө, шоколаддын болот. Эске, ал төмөндө ошонун негизинде Smoothie-дагы бир эч кандай калориясы таттуулук пакетти кошуу керек болушу мүмкүн, андыктан таттуу болот. Бадам сүт муздаткычка жана текче-туруктуу коробкалары да бар.
- Азайтылган-калория ширеси ичимдиктер: Бул абдан көп даам келип: апельсин, ананас, алма, аны аты! жарым кант көп табигый адамдар жана стандарттык ширесин калория бар. Шире суусундуктар билген Smoothies үчүн фантастикалык болуп саналат.
- Кошулбаган кокос сүтү суусундук: Бул каймак аралашмасы суусундуктарды башка даамдуу башталышы гана. Толук чөйчөк 50 калория бар. Бул кокос даамына жана жумшак creaminess эле таба элек. коюу жана канттуу болот Балык кокос сүтү менен бул аралаштырып жок! Бадам сүт сыяктуу, кээ бир таттуулук керек; бул текче-туруктуу келет, ошондой эле Транспорт котормолордо болот.
- Кокос суусу: дагы бир coconutty параметр, бул creaminess жок сергитерлик Smoothie үчүн акылдуу башталышы. Бир чөйчөк 45 калория бар жана калий, электролиттер да жогору болот. Бул түгөй жакшы менен шейки, ананас, жана башка таттуу-Тарт жемиш даамдар.
- Light Vanilla soymilk: бул майлуу жолдор келгенде, бир белок-жыйма базасын келсе бул жакшы койуу. Статистика башкаларга караганда бир аз жогору, чөйчөктөгү күнүнө 70 калория менен, ал эми ар бир чөйчөк белок болжол менен 6 грамм бар. Бул өтө түрдүү, буга чейин таттуу жана жагымдуу жана майлуу болот.
Smoothie Mix-Ins
Бул жерде сиздин Smoothie канааттандырарлык эмес, аш болумдуу ичимдик даамына жана азык гашыкпын аласыз.
- Кошулбаган тоъдурулган жемиштер: токтотулган мөмө аралаш ичимдиктер үчүн идеалдуу болуп саналат; ал Smoothies коюу жана кооз кылат. Сен жүзүмдүн жана банан сыяктуу өз жемишин катыруу же манго жетиден үчүн тоңдургуч буруптур, караңгы таттуу кармашы чие, шабдалы тилкелери, аралаш мөмө жана башкалар болот. Алар дайыма "таттуу" деп атаган болот ошондуктан эч кандай кант же ширеси бар ынануу үчүн азыктарды текшербейт. Ал эми бул жерде бир нерсе: Partly сиздин Комбайн кошуп алдында жемиш тышы; Бул жакшы аралаштыруу жардам берет.
- Жашылча-: окуялуу Feeling? Жашылча Smoothies бир аш болумдуу көтөрүлүп. Жүктөө жана шпинат популярдуу кошумча дайымкыдай, бирок алар чынында эле момун болгондуктан мыкты помидорлорду жагат. куулук даамын баланстан таттуу жемиш менен аралаштыруу керек. майдалап, алма жана жүзүм менен бадыраң жана жүктөө бириктирип, аракет кылгыла. бир аз суу жана муз менен лимон ширесин жана бышып олтурсак кошуу. Yum!
- Light йогурт: майлар йогурт жолдору 6-картины саатына 100 калория менен карагыла. кызмат кылуу. ахлактык алма токочунан классикалык зат чейин чыгып, ал жерде көп сандаган даамы бар. Ошондой эле май-эркин жакшы грек айранды tartness бир тийүү менен майлуу sippers үчүн. Ал эми грек йогурт белок көп, жарым чыны күнүнө 11 грамм кошумчалайт.
Smoothie Кошумча
оң Кошумчалар Smoothie даамын жана түзүмүн сезүүгө жардам берет. Сиз туура адамдарды тандап алышы керек!
- Ice: майдаланган муз ал Smoothies дагы бир калыпта Чымкоргон-жылдан бери жакшы. Мен Smoothies муз көп, 1 жагат - 1 1/2 чөйчөкчө муз кыйналган, же 5 - 8 обой.
- Жок, калория таттуулук: Бул сунушнап базасын колдонуп жатасыз, анда айрыкча, жакшы, Тарт жемиш же жашылча жана таттуу тиш канааттандыруу үчүн издеп. Stevia же кечил жемиштен жасалган табигый тандоо көп бар. , аларды салыштырып, жакты бирин тандап ал.
- Лимон же лайм ширеси: Сиздин аралаш суусундуктарга өлчөм алып келүүгө олтурсак кошуу. таны лед чынында нерселерди livens!
- Үзүндүсү: абдан аз гана колдонуъуз. Vanilla же кокос сүзүлгөн бир тамчы же эки сизге керек болгон нерсе. Ал, чынында эле, силердин Smoothie анын базасында даамын сезүүгө жардам берет.
Smoothie Recipe Ideas
кайда баштоо үчүн эмес, чын эле? Бул таттуу сунуштардын бирин колдон.
- Берри Mango Smoothie: бир Комбайн төмөнкүлөр комбинаты: 3/4 чыны муздак таттуу манго стержендерди жасап, 1/2 чыны Төмөнкү бадыраң, 5 тоъдурулган таттуу сок, 12 жалбыз жалбырактары, 1/2 аш кашык. лайм ширеси, 1-жок-Calorie Sweetener топтом жана 1 чыны муз кыйналган. Сиз болжол менен 120 калория үчүн караштырган deliciousness өтөөдөн лайнердеги аласыз.
- Tropical Азаттыктын Smoothie: бир Комбайн-жылы, 6-OZ кошуу. (Болжол менен 3/4 чыны) жарык шабдалы айран, 1/4 ширесинде чөйчөк Балык кыйналган ананас (соолуп жок), 1/2 кесинди жана тоъдурулган банан, 1/2 аш кашык. лайм ширеси жана 1 чыны сынган муз. Бириктирип, 185 калория үчүн кичинеден ууртап.
- Coconut Берри Smoothie: бир Комбайн төмөнкүлөр комбинаты: 1 кошулбаган, Vanilla кокос сүтү ичимдиктерин, 3/4 чыны муздак таттуу малинаны, 1/8 чай кашык. кокос экстракты, 2-жок-Calorie Sweetener пакеттерди, ошондой эле 1 чыны сынган муз. Blend жок эле 105 калория үчүн пайдаланышат.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!