Publix Sub Nutrition маалымат

Publix .Mia.FS.SCREENER.XviD-жылы Калориялар: соолукта жана көп булганганын Choices

Коркпогула: силер топ дени сак жегичтер окшош болсо, алыс тез тамак-аш , анын ордуна азык-түлүк дүкөнүндө түшкү тамак жана башына саналышат. Publix болуп, басып-жана-барып камсыз көпчүлүк дүкөндөрү, аш болумдуу жана ыңгайлуу болуп саналат экен. Бирок, акыл эстүү жана көп булганганын Publix суб тандоо кандай? Сиз Publix боюнча сатып же аймакта башка азык-түлүк дүкөнү да, жакшы ыкмалардан адатта өз келчүмүн курууга же контролдоо калория эсептөө үчүн негизги бөлүмдү тандап.

Эстүү Publix Sub Options

Publix боюнча магазин Дени керектөөчүлөр бир нече болот түшкү ыкмаларды тандап чейин. Сиз Publix Subs, Каас-жана-Мурунку бутерброды, суук Каас-жана-Go Тоок жана башка чечим дарбуздун Pizza сыяктуу, шорпо жана салаттарды таба аласыз. Алар баратып тамак тез жана жеңил болгондуктан, бош жегичтер, адатта, баланын арманы тандашат.

Ошентип, алардын денсоолугу Publix Subs жана бутерброды бар? Жолдо тамактануу үчүн, жакшы жол менен негизги бөлүмдү тандап алат , бүт буудай нан жана жашылча. Чектөө же толугу менен чектин ичинде калория жана семиз грамм үчүн сыр же майонез сыяктуу майлуу кошумчаларды жок. Сиз сыяктуу калемпир, бадыран, банан калемпир, ашкөк, помидор, кыйла калория санап өзгөртпөстөн туруп сиздин суб даам жана тамактануу кошуу же ашканын, кошумчаларды кошо аласыз.

Publix Түркия Sub бир акылдуу, жогорку калориялуу тандоо болуп саналат. Nutrition чындыктар жарым көлөмү кабан башчысы Түркия жок кошо сыр же майонез менен бүт буудай нан УГИ- көрүнүп турат. ошондой эле башка дени сак Publix суб багыт бар.

• (Кабан бүт буудай нан башчысы Хам менен жарым бутерброд) Publix Хам Sub 310 калория, майын, нөлдүк гр транс майын 5 грамм, белок 27 грамм, карбонгидрат 38 грамм жипче 5 грамм, ал эми 1070 мг камсыз кылат натрий. Эгер туз алууну чектөөгө аракет кылып жатса, бул параметр-, ал эми төмөнкү калория-мүмкүн силер үчүн жакшы тандоо эмес.

• Publix Жаркое Уй Sub (жарым бутерброд Кабан башчысы кактап бүт буудай нан менен уйдун этинен жасалган) 360 калория, майын, нөлдүк гр транс май 7,5 грамм, белок 35 грамм, карбонгидрат 35 грамм жипче 5 грамм жана 370 камсыз кылат натрий миллиграмм.
• Publix жечү Sub (жарым бутерброд бүт буудай нан, жашылча жана сырдан тандоо менен) 300 калория, 9-май, нөлдүк гр транс май 10 граммга чейин, протеин 17 грамм, карбонгидрат 35 грамм жипче 5 грамм менен камсыз кылат жана 265 натрий 520 миллиграмм үчүн сыр тандалышты. Эгер сиз бул бутерброд тартып калория кесип келсе, сыр 80 калорияны жана майын 6 7 граммга чейин сактап жок.
• Тамагынан ар бир адат-стили келчүмүн артык тамактанып үчүн Publix америкалык Sub (жарым бутерброд Кабан башчысы Балык, этинен уйдун эти, уй Болон жана бүт буудай нан менен сыр менен) май 450 калория, 19 грамм менен камсыз кылат, нөл гр транс, май, протеин 32 гр, карбонгидрат 36 гр жипчеге 5 гр жана сыр тандалышты натрий 880 1090 мг чейин. Эгер сиз бул бутерброд тартып калория кесип келсе, сыр 80 калорияны жана майын 6 7 граммга чейин сактап жок.

Publix Хам жана Түркия Sub (сыр жок 310 ккал) жана Publix кубалык Sub (320 ккал) да калория жана майлуу тамактарды көрүп жаткан адамдар үчүн акылга сыярлык чечим болуп саналат.

Бул базарда таба аласыз дагы бир катмардуу тандоо Publix Каас-жана-Go Мариан болуп саналат. Нан, тигилген же жасалган бутерброд тандап алат круассаны Classic Италиялык, Sausalito, же Chicken Cransational сыяктуу түрлөрү бар. Бул бутерброд көбү жарым-көлөм-мүнөттө, көп жана абдан эле майлуу жана калория эсебин көбөйтүү кошумчаларды (быштак сыяктуу) кирет.

эстүү Publix Каас жана Go Sandwiches дагы негизги түрлөрү болот. Мисалы, Publix Дели Түркия Каас & Go Мариан (255 гр) 510 калория, май 17 грамм, карбонгидрат 49 грамм, белок 40 грамм менен камсыз кылууда.

Бирок бул көп катмардуу да 1580 миллиграмм менен натрий алууну көбөйтөт. Кабан башчысы Everroast Chicken Cransational Каас жана Go Croissant 510 калория менен башка төмөн калориялуу тандоо, май 35 гр, карбонгидрат 36 гр жана белок 16 гр. Ошондой эле бул бутерброд менен натрий 720 мг жалмап аласыз.

Начар ден соолук Publix Sub Options

Силер ойлогондой эле, жок дегенде, дени сак Publix папканы тандоо дагы камтылат майлуу эт , быштак, жана ээлеген. Larger экен да майын, калориясы жогору.

• Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (бүткүл көлөмү) ал тоок менен жүргүзүлөт, анткени, дени сак угулат. Бирок, көп катмардуу Ошондой эле, чочконун жана быштак кирет. Бул нан жана сыр тандоого жараша 1260 калория чейин камсыз кылат.
• Publix Кабан башчысы Philly Сыр Sub (жалпы өлчөмү) нан жана сыр тандоого жараша 1915 калория чейин камсыз кылат.
• Publix Chicken Tender Sub (жалпы өлчөмү) нан жана сыр тандоого жараша 2005 калория чейин камсыз кылат

Жок дегенде, дени сак Каас-жана-Go бутерброд бири басуу саатына 680 калория берет Publix Түркия италиялык Каас & Go жыйынтыктар болуп саналат. Ошондо Classic Италиялык Кабан башчысы Каас жана Go Мариан 770 калория менен камсыз кылат.

Publix боюнча Дени сак уруктар

Сиз Publix Сиздин үзгүлтүксүз азык-түлүк сатып алууга болсо жана денсоолукта тамак жеш үчүн аракет кылып жатабыз, сиз максаттарга жетүүгө жардам берет, ар кандай программалар бар.

Publix GreenWise азыктары белгилүү бир саламаттык сактоо талаптарына жооп ошол нерсе. тамак-аш азыктарын Компаниянын маалыматтары боюнча:

• USDA Organic болушу керек
• жок эле дегенде, 70 пайызы органикалык компоненттер менен кабыл алынууга тийиш
• эч кандай жасалма МЕХ, даамдар, же түстөрдү бар болсо; табигый булактардан түстөрдү камтышы мүмкүн
• эч кандай антибиотиктер же кошо гормондор менен көтөргөн

Эстен чыгарбайлы, бирок, эгерде, сиз белгилүү бир саламаттык сактоо максаты бар болсо, (мисалы, деп салмагын жоготуу , кант кайра кесүү, же туз колдонууну азайтуу), бир Greenwise продукт да эмес, бир продукт караганда сен үчүн сөзсүз түрдө жакшы тандоо эмес, ошол энбелгиси. Мисалы, Greenwise продукт органикалык жана эркин сактай турган болуп, бирок ал ошондой эле жазуучу, башка бир буюм эмес, кант менен тузду, же калория мүмкүн.

Publix Сатып алуучулар, ошондой эле айрым категорияларынын ичинде жакшы чечим бар тамактарды, аларды тез жардам берүү үчүн жакшы тандоо текче тэг артыкчылыктарды аныктоого болот. Мисалы, сатып жаткан болсо, акыл эстүү ботко , сиз кошо кант сыяктуу эле, ден соолугу азык (жипче сыяктуу) жана азыраак зыяндуу заттар менен камсыз тез жолду аныктоо үчүн жакшы тандоо текче тег издесек болот.

Ал эми силер, жокпу, дени сак Publix папканы тандап тандап же ден соолугу көп катмардуу тандоо ырахат экенин унутпа, сиз максаттарга тезирээк бир толук, узак мөөнөттүү акылдуу азык-түлүк тандоо жана күнүмдүк ишине программасына тамакты камтыйт, анда жете аласыз.

> Source:

> Publix. Subs жана More. 2017.