BOSU балансы Trainer тез көптөгөн ден соолук клубдары жана үй залдар менен негизги болуп, акыркы бир нече жыл ичинде бойду дүйнөгө дагы кызыктуу Көнүгүү инструменттеринин бири болуп саналат. Ал туруктуу, күч-кубат, баланска, ошондой эле туруктуу болуп жарактуу бир нече аймактарды бутага төп келген. үстүнө поток там тарап күч окутуу жүрөк келген бүт нерсе үчүн бир чачка бетин сунуш кылат.
аны жана жалпак жагы бар Flip сиз негизги иши, дененин төмөнкү көнүгүүлөр же ийкемдүү окутуу үчүн колдонсо болот. Сиз BOSU тууралуу билиши керек баарын билүү.
жалпы көрүнүш
BOSU бир окшош көнүгүү топтун түбүндө аянтча менен жарым кесип жатат. Сиз аны там-тарапка-колдонууга дээрлик бир кадам болуп, анын үстүнө туруп, анын үстүнө отуруп алып, аны менен жат, же жүрөк, дененин төмөнкү күч, же негизги кыймыл үчүн ага секирип болот. Же болбосо, аны үстүнөн кайрылып, тактайларды сыяктуу Көтөрүү-ишканалардын, же бир нече негизги кыймыл сыяктуу жогорку орган көнүгүүлөрдү аянтчада тарабын, пайдалана алышат. мүмкүнчүлүктөрү чексиз. Айрым пикирлер төмөнкүлөр кирет:
- Кардио : мисалы, жүрөк кыска добуш жарылуулары үчүн колдон тарап lunges катары plyo-lunges, жогорку боортоктоп кичирээк ашуун, жана башкалар. Ошондой эле бий машыгуу үчүн кадам катары, аны колдоно аласыз.
- Күч даярдоо: бир окуучу басма сөз менен отуруп туруу сыяктуу кыймыл менен күч машыгуу үчүн бүтүндөй жаңы кыйынчылыктарга кошуу, көйнөгүнүн, тармал же pushups менен lunges. Сиз да көкүрөк сыккычына сыяктуу салттуу салмагы иш учурунда балансы чакырыкка кошуу үчүн салмагы отургучка катары пайдалана алат.
- Ийкемдүүлүк: тургула же тарамыштарын дөбөлөр же жамбаш flexor дөбөлөр сыяктуу салттуу колу кылып жатканда куполдун тизелеп. Бул ошондой эле сиз ага көнүп чейин дубалдын жанында турган, ал эми бул иш Ошондуктан ашырышынын туруксуздукту, деп кошумчалайт.
- Спорт аналоги: секиргенде сыяктуу, спорттук машыгуулар аткаруу үчүн, аны колдон plyometric кино тарап аткарууну жана жөндөмдүүлүк жогорулатуу жаздады сыяктуу.
- Базалык окуу : өлгөн каталарды сыяктуу ич көнүгүүлөр аны колдонуу жана V-отурат же, мисалы, кайра уландысы катары белдин машыгууларды үчүн, негизги кыймыл-максаттуу.
Эмне көрөбү?
Balance тренер көнүгүүлөрдү жасоо, сен ар дайым өзгөрүп турган жер жүзүнө тартылуу сиздин борбордун ишин камсыз кылуу талап кылынат. Жөн гана дене жылып болуп, татаал болуп саналат, ал туруп, жана балансынан чыгып алмаштырат.
Bosu балансы Trainer колдонуу жакшыртууга жардам берет:
- Баланс BOSU эч качан туруктуу, сиз ар дайым ошол жерде сени сактап калуу үчүн жогорку жана төмөнкү дененин кичинекей салгычтар кыймыл катышып жатасыз Анткени.
- Жумулуп түшүндүрүү Бул орган кайсы учурда жайгашкан кантип сиздин үчүн кооз сөз. Бул болушу көп учурда биз жаш өткөн сайын азайат нерсе, ошондуктан Balance Trainer Эгер дененин кыймыл кантип менен байланышкан бойдон калууга жардам берет.
- Сезиминен Бул орган оң абалда муундарыбызды үчүн тышкы күчтөрдүн жооп кандайча сүрөттөгөн дагы бир кооз сөз. Эгер балансы тренер тура келгенде, булчуъдардын бардык тийиштүү абалда муундарыбызды сактап жыйрылуу аргасыз болушат. Бул кадыресе иш-чаралар жардам берет.
BOSU мыкты нерсе, маанини тышкары, ал кадимки машыгуу үчүн эс алып келбейт деп.
Сиз аэробдук машыгуу (өтө оор) үчүн бир кадам ордуна, аны колдоно аласыз жана жоокердин жана үч бурчтук сыяктуу эле, кээ бир салттуу Йога Позалары кылып жатканда. Бул истинный татаал жана кызыктуу болду.
BOSU балансы Trainer спорттук буюмдарын жана бөлүмдөрү дүкөндөрдө ар кандай жеткиликтүү, бул онлайн сатып тууралуу кененирээк маалымат таба аласыз BOSU карап . Ошондой эле BOSU.com деталдык машыгууларды жана башка BOSU өнүмдөрдү таба аласыз.
BOSU балансы Trainer Exercise Videos
Сиздин BOSU балансы Trainer нускоочу Video менен келет, ал эми силер BOSU балансы Тренер сенин машыгуу биригүүгө жардам берүү үчүн башка Videos бар:
- Роб Glick анын Кардио Fusion: Бул 45 мүнөттүк кардиохирургиялык күндөлүк салттуу кадам иштерди абдан окшош бий машыгуу сунуштайт. машыгуу бир аз бий-болуп, ал эми ошондой эле, ошондой эле спорт сыяктуу кадамдарга кирет. Бул баланс-тренер боюнча кардиохирургиялык киришүү болуп саналат.
- BOSU салмактуулук Jay Blahnik менен: Бул сонун DVD татаал жана жагымдуу да болушу мүмкүн, катуу Йога / Пилатес түрү машыгуу сунуштайт. Jay айрым салттуу Йога жылдырат (жүрөк, күн тилеги сыяктуу) балансы Тренер колдонуп жатат, ошондой эле, ошондой эле кээ бир негизги иш-чараларды камтыйт.
BOSU анын сайтында көбүрөөк BOSU окутуу дисктерди көрүү
Balance тренер, ар кандай иш-алып, ар бир үй-машыгуу үчүн зор кошумча болуп саналат жана көнүмүш өткөн силерди түртүп жүзөгө ашырат. Эгер жаңы бир нерсе издеп жаткан болсо, Balance Trainer эле мыйзамга туура болот. Ушул баштоочулар достук көнүгүүлөр баштайлы.