Тамакка үчүн тез бузулуучу эмес тамак-аш менен камсыз кылуу менен даяр бол
Харрикейнз, жер титирөө, бороон-түлүк, суу жана бийликтин булактардан силерди айырмалай албайт табигый кырсыктардын бири болуп саналат. тамак-аш жана суу запастарын алып абдан жакшы идея. оору үй уруп же дүкөнгө чуркап ыңгайсыз учурда болгондо да таанытып келет.
Эгер өзгөчө тамак-аш азыктарынын тизмесин карап көрсөк, таруу жана аттыргыч жалпы сунуш катары крахмал же кант сыяктуу азык-жогорку мазмун-аштарды көп көрүшөт.
Эгер кандагы канттын орточо үчүн тамак-аш көбү таза жана тез бузулуучу болгондуктан, бул маселе болушу мүмкүн. даярдоо менен, ал кан шекерин жогорулатуу эле азык-түлүк Өзгөчө аркылуу алуу үчүн, албетте, мүмкүн эмес.
Канча Food сактоо керек?
Эксперттер үч күндүк менен азыктанышы сунуш үчүн колдонулат, бирок көптөгөн булактары азыр үйүндө өзгөчө тамак-эки жумага чейин ээ сунуш кылынат. Бул сиз кадимки тамак-бөлүгү катары жегенди жакшы тамак сактап, жаман, аны эч ким барат, ошондуктан тамак-аш айланып же тамак-аш мазмунду жоготуп керек дегенди билдирет.
Электр жарыгын өчүрүүгө негизги планы
Бул үчүн, тамак-аш менен колдонуу:
- Муздаткыч: муздаткычка абдан тез бузулуучу тамак-аш жегиле. Эт, жумуртка, сүт, йогурт жана башка ушул сыяктуулар. Бул азык-40 F, эки сааттан ашык эмес болууга тийиш. бири "сүт" эрежеден өзгөчө, жок эле дегенде, бир күн же эки созулушу мүмкүн Мындай Cheddar катары сыр, жашка да, кээде көп убакыт, жаман барганга чейин. Сиз идиштерди жана муз бар болсо, аларга абдан тез бузулуучу тамак-аштарды өткөрүп берүү. типтүү ал муздаткычтан тамак-аш көп абдан тез бузулуучу тамак-аш катары дээрлик тезирээк жамандык кетпейт. Көпчүлүк жемиштер жана жашылчалар бир нече күнгө созулат, ал тургай, бир же бир нече жума чейин пунктунда жараша ( алма , мисалы, бир топ убакытка созулат). Көптөгөн татымалдар (джем, жалган кеберлер, сары кычы, кетчуп, мунай негизделген катары татымал, ж.б.) жума бою уланат.
- Freezer: тоңдургуч-жылы тамак-аш жеп, коопсуз болот качанга чейин бөлмөгө температурасына жараша болот. эмпирикалык эреже эки күн, ал эми сен муздак климаты менен, айрыкча, эгер мындан ары азык-түлүк тоъдурулган жүргөн болот. энергия өчөт тоңдургуч көбүрөөк тамак-аш, эми аны сактап калат. деп тоңдургуч башындагы жылуу абаны киргизүү жана эритүү тездетүү кач.
- Чыгдан: катсыз эле мезгилде тамак-аш жеткирүү кладовая тамак болуп саналат. Сиз муздаткыч же тоңдургуч өлүшөт + тамак-аш жеп, кийин сиздин текче-туруктуу тамак колдоно башташы мүмкүн.
Чыгдан протеин
протеинди жетиштүү тамактануу аз майлуу диетага бир гана маанилүү эмес, ал өзгөчө кырдаалдарда кароосуз турган бир аймак. Бул стресс жана дене чымыркануу менен күрөшүүгө жетиштүү тамактануу маанилүү. Бул жагынан да протеин бир текче-туруктуу булактары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Canned Seafood: Tuna, семга, жана sardines протеин үчүн жакшы чечим болуп саналат, ошондой эле, омега-3 май кислоталарын камтышы. Crab, Карабас, жана Oysters да мүмкүнчүлүктөр бар.
- Canned Эт: Хам, Спам, тооктун этин жана, Балык салаты жайыла
- Кургатылган Эт (Силкилдеген): көпчүлүк кант кошулган болсо да, туура эмес адамдарды издеп.
- Nuts, Peanut какао, жана башка Гайка Баттерс: кант кошо алган эмес, арахис май изде.
- Кургатылган Trip: буурчагы буурчак туруктуу крахмал жарым-жартылай суну- жүрүшүндө талкаланган эле аз сиз Балык буурчак аларды арыктар, аларга тамак ордуна жешет экен глюкоза болуп саналат.
- Canned Soy Trip: атап айтканда, кара соя буурчагы
- Кургатуу Soy буюмдар: соя жол адамдар үчүн, бул буюмдар, алар бир топ убакыт туруу, өзгөчө койгом, улуу толуктоолор болот. Мисалдар TVP жана Dixie Diner Эт алмаштыруу Products.
- Аналитикалык ой-кургак азык: адатта, узак мөөнөттүү азык-түлүк сактоо үчүн пайдаланылышы да, катып-кургатылган тамак үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк болуп саналат. Курчап дүкөндөр жана азык-түлүк сактоо компаниялар көп алып бар.
- MREs жана башка текче-туруктуу Complete тамак: MREs (жегенге даяр тамак), адатта, көмүртектерге абдан көп, бирок аз майлуу ээ болгон издей аласыз.
жашылча
мүмкүн болушунча жашылча, туурасы бир түрдүү тамактануу жакшы тамактануу үчүн маанилүү болуп саналат. Бул жерде сиздин койгом кошуп карап, кээ бир жашылчалар саналат:
Canned Жашылча
- Tomatoes
- Green татымалдарды
- Artichoke жүрөктөр
- ашкабак
- томат пастасы
- Башка Балык аз болгон майлуу жашылча , мисалы, жашыл буурчак жана ашканын, ошондой эле,
туздалгандар
- Dill туздалган
- Италиялык туздалган жашылчалар же ысык калемпир
- мисалы, Гилбоя таттуу туздалган Зайтун маркасы (эч кандай кант кошо)
Jars
- SALSAS
- Менен Макароны соус же кетчуп жок кошо жөнөкөй шекерлердин
- Кактап кызыл калемпир (ингредиенттердин шекер бар болсо жуушат)
- май кургатылган помидор (бир аз даамдын өкчөмө таш алып келбейт)
- песто же башка өсүмдүк негизделген татымал менен өрчүп боюнча Н.
мөмө жемиш
Ал эмес бузулуучу аз болгон майлуу жемиш табуу кыйын. бөтөнчөлүктөрү бар да Балык жана кургатылган жер-жемиштер, адатта, кант кошулган же баштоо үчүн, кант жогору болуп эсептелет. кунт коюп бренды оку. Аналитикалык ой-кургатылган жемиштер, балким, жакшы ыкмалардан, мисалы, "жөн эле помидор" же азык-түлүк сактоо компаниялар сыяктуу булактардан болуп саналат. Аналитикалык ой-кургатылган арбуз жана кулпунай башка кургатылган жемиштер караганда көмүртектерге азыраак болушу мүмкүн.
майлар
Көпчүлүк майлар, салкын, кургак жерде сакталган болсо, бир жылга чейин туруктуу болуп саналат. Зайтун майы жана кокос майы жакшы коюмдар болуп саналат.
Өзгөчө суу
Суу тамак эмес, андан да маанилүү болуп саналат. суу жок, бир нече күндүн ичинде өлмөк эмес. Сиз күнүнө, адамга суу жок эле дегенде, үч галлон керек. Ал ар дайым колуна суу үч күндүк камсыз сактап жүргөнүбүз акылдуулукка жатат. Боюнча FEMA жана америкалык Кызыл Крест пикирин кара өзгөчө кырдаалдарда тамак-аш, суу .