Эгер сен "аз болгон майлуу өсүмдүк" деп жатканда, ашкабак, ойго келген эмес болушу мүмкүн, бирок, ашкабак рейд тамактануу анын дарстарында баскычында жол жашылчалардын бири болуп саналат. Алар топуктуу толук коммюникелеринде болуп, пайдалуу кендерди, була жана антиоксидантка популярдуу аз болгон майлуу тамакка кандай жакшы иштей алат. Бирок, ашкабак жеп эле майрам учурунда нандарды чыгарууга байланыштуу эмес.
Балык ашкабак жарым, бир чөйчөк 6,5 грамм бар натыйжалуу карбонгидрат жана жипче саны 3,5 грамм.
Pumpkin жаткан курамы аз болгон майлуу Superfood
Pumpkin кулагандан дээрлик белгиси ошол жашылчалардын бири болуп саналат - бул узундугу түн камтуу кышында, үшүк, келгиле, майрамдар, оруп-жыюу ишинин ойлонууга түрткү берет. Ошондой болсо да, ал, адатта, столго алат бир гана жолу бир дүкөн-сатып шумдуктай тамак-жылы, же балким, биз өзүбүздү бир шумдуктай кирип тегерек толтуруу болгон. Бирок, ашкабак көбүрөөк болушу мүмкүн - жана ашкабак бүт 6 ай же бере жылдан бери турат, анткени, ал тамакка бир жыл бою кошумча болушу мүмкүн.
Vitamins Galore
Pumpkin азык коммюникелеринде жатат. Чынында ал силер үчүн жакшылык боло турган анын ачык түсү менен айта алам. Эмес, бир гана витамин А менен жүктөлгөн ашкабак жатат антиоксидант carotenoids , өзгөчө Alpha жана бета-Carotenes, ал топуктуу C, K жана E, жана анын ичинде, магний, калий, темир кендердин окуса жакшы булагы болуп эсептелет.
уруктар да татыктуу боюнча тээгин болуп саналат. Ашкабактын үрөнү , ошондой эле pepitas, минералдар менен жүктөлөт, сезгенүүгө каршы таасир тийгизет окшойт деп аталат, жана ал тургай, простата безинин рак оорусуна жана Остеопороз каршы коргоого жардам берет.
Төрттөн чөйчөк натыйжалуу майлуу-жылдын 5 грамм жана жипче саны 1,5 грамм бар.
тандоо
тамак-аш даярдоо үчүн, анын өлчөмү үчүн оор бир ашкабак келет. сырт ортосунда ири ачык космос менен, кургак болуп саналат. көпчүлүк бөлүгү үчүн, тамак үчүн ашкабак тандап алып, чоң ашкабактан барбай - 2 5 килого жөнүндө туура.
сактоочу жай
Сайт салкын (идеалдуу 50 60 градуска чейин) кургак жер менен узак убакыт бою сактай алабыз. Бирок, бир гана учурда астындагы гезиттер кой. ашкабак ачык кесип кийин, ал тез эле калыптанып, ошондой эле бир-эки күн ичинде, аны (же аны катып) колдонуу керек. Бышырылган, ал 4 5 күн муздаткычка жакшы.
Негизги Easy Бышыруу техникалары
ашкабак шорпо үчүн унутпа, сен биринчи бул жерде муну укканда: Сиз кактап алдында ашкабактын ачык кесип кереги жок. Тамашалап жатам. Сиз жонокой ага бычак биригет чейин, бууну, бүт darned нерсе көмөч баракта жана 350 п мешке сааттын ичинде аны поп салып же төгүүгө бир же эки жолу бычак менен илинсе. (Бир жолу мен бул ортосунда чыгып кетүүгө аргасыз болгон, ошондуктан 20 мүнөттөн кийин мешке өчүрүп, кайра бир нече сааттан кийин келип, ал толугу менен бышырылган.) Ырас, бир кашык менен үрөндөрдү жана чаак нерселерди чыгып, сузуп, же кычкач менен сууруп чыгат. Ал чийки болсо алда канча кыйын болгон.
Сиз ашкабак стержендерди алгысы келсе, анда аны чийки таштады керек (I бузуп жардам тери үчүн "пар-меши" турган иш деп кабатыр да). Же болбосо алардын жетиден мурунтан эле, аны сатып ала турган дүкөн тап. Же болбосо, аны аткаруу үчүн жергиликтүү рынокто жемиши баланы суранам.
Урукту кууруу; кагаз лг боюнча аларды кургак болсун, май, туз, аларды (жана сиз каалаган башка татымалдарды) жана жай куурдак аларды бир 250 F мешке жакшы жыт чейин - 45 60 мүнөт. Аларга ар бир 15 мүнөт же андан кыл.
Жегиле жолдору ашкабак
Pumpkin кандай кабачок ыкма менен колдонсо болот, ошондой эле көптөгөн башка кышкы ашкабак эмес, даамы бир жука бар. Албетте, биз ашкабак пирогу болушу керек, менин аз болгон майлуу ашкабак пирогу эч качан үстүнөн ала албайт. Бул жерде ашкабак менен башка аз болгон майлуу Recipes болуп төмөнкүлөр саналат: