АААА шоколад, акыркы ооздуктай. Бирок, таттуу мамиле, чынында, арыктоо менен жардам бере алат? жылдар бою адамдар бул суроо берип жатышат.
Изилдөөчүлөр көп какао кан агымын жана төмөнкү кан басымын жогорулатуу үчүн көрсөткөн flavanols, бай экенин таанып билдим. Бирок окумуштуулар салмак жоготуу куралы катары шоколаддын далил издей баштап буга чейин болгон эмес.
какао деп oligomeric ЖК бир flavonol каршы семирүү өзгөчөлүктөрүн көрсөтүп, бузулуусу да салмактын азаюусуна байланыштуу болду.
ошондой эле кара шоколад жана толук сезимдерин жеп ортосунда байланыш болушу мүмкүн. Бир сурамжылоого ылайык, изилдөөчүлөр шоколад жегичтер эмес шоколад жегичтер төмөн BMIs (дене салмагынын индекси) бар экенин байкаган. Изилдөө ошондой эле шоколад жегичтер жүрөгү кармап же мээге кан азап аз деп табылган.
дооматтар жогоруда күн сайын шоколад жеп жакшы шылтоо болуп угулушу мүмкүн, бирок ал акыл-жылы төмөнкү иштеди үчүн маанилүү:
- oligomeric ЖК бузулуусу да салмактын азаюусуна байланыштуу болгон, ал эми ошол чычкандардын жүргүзүлгөн бир изилдөөгө негизделген, жыйынтыгы адамдар көбөйүп эмес.
- Толуктугуна сезимин жогорулатуу кара шоколад келсек, бул сүттү шоколад жеп салыштырмалуу гана тиешелүү.
- Бул, чынында, тамак жеп ал далилденген эмес эле , шоколаддын төмөн BMIs себеп, жөн гана өз ара байланыш бар болсо жана изилдөө катышуучулары шоколад салыштырмалуу аз тыйын алган эмес, толугу менен бар.
Көп, аны мындай деп мени ооруса эле, шоколад жеп арыктаса жардам берет деп түздөн-түз далили жок. Анан, албетте, жагымдуу кирет ашыкча калория жүктөрүн алып ураандын flavanols саламаттык сактоо артыкчылыктарын пайдаланууга келбейт.
Бирок бул Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, шоколадды жеш мүмкүн эмес дегенди билдирбейт.
Мен толугу менен Эгер арыктаганга жерине тамак-кесип кереги жок бекем ишенген эмесмин. Чынында эле, жакшы көргөн тамак жоюу такыр Сабатсыздыктын багынып берүүгө алып келиши мүмкүн.
Ошентип, какао-бай караңгы / жарым-таттуу шоколад, анын ден соолугу касиеттери жана толтуруу эске менен биригет. Бирок, үлүш өлчөмү жана жалпы Калори алуу билишпейт болот. Мен мини-жарым-таттуу шоколад сүрүндүсү жакшы көрөм, алар түрдүү болгондуктан, бир аз жол ачат. Ар бир кашык 70 калория, 4g майын, 9g болсок жана 8G кант бар.
Бул жерде шоколад менен ыракаттануу үчүн кээ бир аз калория жолдору:
- Кээ бир канааттандырарлык балдай таттуу тамактан кийин бир аз бөлүгүн жегиле. Кемчиликсиз бир бөлүгүн көзөмөлдөп Хэршэай жалдыратып гана 25 калория бири болуп саналат. да, атайын Dark түрдүү текшерип.
- Ысык какао жаса. 1 1/2 TBSP таркатат. кошулбаган какао күлмайдасы, 1 аш кашык. 1/4 чыны кошумча-ысык суу менен мини-жарым-таттуу шоколад чипсы. Кошуу 1/2 чыны май-сүт жана башка 1/4 чыны суу менен ысык чейин Бөлөк. Мындан эч Calorie Sweetener топтомундагы кыл. Эми сиз бай шоколад deliciousness-жылдын 99-калория чөйчөктү алдым.
- Аз-атайбыз Smoothie салып кээ бир шоколад белок күкүм умтулса же күбүп салгыла. шоколад салмак жоготуу менен жардам бербесе да, жок дегенде, кээ бир белок алып жатасыз.
- Катары мини-жарым-таттуу шоколад сүрүндүсү колдонуу сулу кошуу. Алардын баары melty жана укмуштуудай аласыз!
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!