... и менен көнүгүүлөрдү аткаруу
Ал кезде кимдир бирөө: "көнүгүү топтун менен машыгуу," биз, негизинен, алар деген эмне экендигин айткан эле. Бул күн биз дагы бир аз белгилүү болушу керек Көнүгүү топтор абдан көп түрү бар. Төмөндө алардын кандайча колдонулуп жаткандыгын ноталарга менен бирге, ар кандай көнүгүү топтор чыгып ошол үчүн киришүү болуп саналат.
Ири Exercise Balls
көп көнүгүү убакыт силер менен бирге абдан тааныш болушу мүмкүн бири болуп саналат. Алар сыяктуу ысымдар ар тарабынан кайда бара тренажер, студиялар жана хиропрактика бюролорунда адатта көрүнүп турат туруктуулук топтун , Пилатес топтун жана Swiss топту. Биз аларга чоюлуп жагат себеби алар машыгуу үчүн тең салмактуулук жана мүмкүнчүлүктөрүн жумшаган маселелерди кошуу үчүн жакшы жолу болуп саналат. Кечени мүнөздүү туруксуздук үчүн пайдалуу негизги окутуу сыяктуу дененин туруктуу негизги аны салмактуу сени сакташ үчүн, тынымсыз иштөө керек.
Get маалыматтар:
Колдонуу машыгуу менен Exercise Шары
Туткасы Сиздин Exercise топ
Пилатес Exercise Ball көнүгүүлөр жана кармангыла
More Exercise Ball Машыгуу
Small Exercise Balls - Mini Balls
Mini шары, алар машыгуу үчүн жумшаган жана туруксуздук маселелерди кошуп деп чоң машыгуу топ окшош. Бирок, 9 тегерегинде 12 оолактап үчүн, чакан топ, адатта, бүт дене балансы чакырык эмес. Алар туруктуулук иштин башка түрлөрүн ишке ашыруу үчүн абдан жакшы. Мисалы, ал тургай, дагы бир Көтөрүү чейин чалуулар учурунда кичи топтун бир колу негизги туруктуулук . Же, сыяктуу отурган тарап бүгүп Пилатес Рксалканын бир колу менен топтун боюнча тоголотуп менен кырманынын колдоого караганда абдан эле айырмаланып турат.
Mini шары да атайы көптөгөн пайдалары бар. Чөгөлөп буттарына же жогоруда ортосунда өткөрүү бир машыгуулардын учурунда үчүн өз ара кошумча деъгээлинин алып келет , ички тизесине жана ядросуна пикир.
чакан топ менен DVD машыгуу сын:
Пилатес Playground
Medicine Balls
Кээ бир адамдар жогоруда сүрөттөлгөн ири машыгуу топторду деп дары топтор , ал эми чыныгы дары шары тоголотуп арналган эмес кичирээк оор адамдар болуп саналат. Адатта 8 15 килограммга чейин, дары-шары оор кечени моменти шек кошумчалайт жерде, ыргытып кармоо жана башка? Лк? Үчүн колдонулат. Medicine топтор абдан көп убакыт болуп калды. Wikipedia, тамсил менен бул боюнча туура эмес, бирок жетиштүү булагы, мындан 3000 жыл мурун кум толуп каптарына менен окутуу адамдарга шилтеме бар экенин айтат.
Үлгүсү Medicine Ball Exercises :
Пилатес Medicine Болл менен Bridge
Seated Oblique Twist
Турган Diagonal рулят
Small Боздун Balls - салмак
Small Боздун шары, адатта, 1 3 стерлингге чейин жетет. Аларды колдонуу менен эмес, көтөрүп салмагы так, бирок жумшак, тегерек түрүндөгү көп өткөрүү үчүн жагымдуу колу тараза жана көптөгөн адамдар бул шары Эгерде кайсы бир жерде эмес, бир көнүгүүдө курал үчүн булчуң Боздун компонент сезишет. Алар ошондой эле ядросуна кайтарым жооп берүү.
А тембринин Ball Exercise Үйрөнүү
Пилатес кармап кадак кантип колдонсо болот?
DVD Review: Эмчек Рак Rehab Боздун менен Ball
Small терапия Balls
Бул жеңил-салмак топтор негизинен массаж сыяктуу жолдор менен колдонулат. Бул кысым мониторинг жүргүзүү үчүн топтун көздөй бошотуп дене салмагынын өлчөмүн өзгөртүп, кереметтүү Roll топтор ашуун дене бөлүктөрүн сезет. Ошо сыяктуу эле, булчуң түйүндөр жана оорчулуктун бошотуу үчүн, ар кандай дене аймактар булчуъдардын бошотуу түрткү дене салмагын колдонуу топтун үстүндө болот. Көп адамдар бул шары белдин оорушун менен иштөө пайдалуу экенин байкашкан. А жөнөкөй теннис тобу көп азгырууда эмне кылат, бирок терапия шары сезимтал жерлерге жумшак жана көп учурда кандай сезимде болгон жакшы.
терапия топтор менен иш алып баруу боюнча бир нече "ыкмалары" популярдуу болуп калды. Yamuna Body Rolling жана керемет Ball Petrone методу мисалдар келтирилди.
Foot Massage Balls
чарчап, бутун жайылуучу улуу сезет. кысым чече алат, ошондуктан жерде атылышы менен отуруп алып, тоголоктоп, жерге жана анын тегерегинде жайгашкан. Сиз теннис топ, бир топ гольф же чакан резина топ менен колдоно аласыз. Бирок, сүрөттө Nubs көрүүгү болот? Ошол кан агымын жана буту-жылы 7,200 нерв жалгоолорусуз стимулдайт бар. Эгер ага көнүп деле .... жакшы, анда силер чын эле абдан жагат, же жок.
Көрсөтүлгөн: J / туура мини массаж шары бааларды салыштырып
Ошондой эле абдан популярдуу: Foot Rubz бааларды салыштырып
More Foot Care:
Foot көнүгүүлөр боюнча Пилатес техника
Сүлгү керл Exercise
Arch Exercise көтөрөт