Жусуп Пилатес "Foot насаатчы жана Toe МАШЫКТЫргЫЧ колдонуу
Алар Пилатес көнүгүү толук дене системасы деп айтканда, алар, чынында, аны билдирет. Жусуп Пилатес өзүнүн ыкмасы менен дененин эч бир бөлүгү болуп калды. Ал буту-бекемдөө үчүн көнүгүүлөр ойлоп жабдууларды эки киришүү кара.
Пилатес бут машыгуу жабдуулар бутун, ошондой эле өрчүшүнө жана туура буту кайгы бошотуу бекемдөөгө жардам берилген. Көпчүлүк Пилатес студиялар мындай мужеддиди же узундугу топко жана тембринин топторду үйүлгөн ылайык бул жабдыктар кайсы бир жашыруун бар. Эгер бут жабдуулар колдонулган жок болсо, ал тууралуу сурашат. Бул абдан натыйжалуу.
Foot насаатчы
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бут насаатчы бут күч-кубат, ийкемдүүлүк, бутунун кире көтөрүү өнүктүрүү үчүн иштелип чыккан. Бул жабдуулар менен жөө көнүгүүлөр өтө жөнөкөй болуп саналат. Сиз аларды билем бир жолу өз аларды иш болот. Бирок, туура бекитуу жана буту-аракет менен иштөө абдан маанилүү. Сиздер көнүгүүлөрүн үйрөтүү үчүн Пилатес машыктыруучусу сурагым келет жана сен өз бара электе, аларды аткара көр.
Foot насаатчы стилдери
Foot редакторлор булактар менен же бут коштолгон жок, ал эми каршы ар кандай баскычтарында, ортосунда Куйма-жай үлгүлөрүнө ар түрдүү келет. сен болсо анын согончогун менен басуу үчүн насаатчы, ашыгын айланасында бар экенин, ошондуктан бир заманбап дизайны ортосунда тилкесин бар.
Foot насаатчы колдонуу
бутунун убакыт бут насаатчы бара жайгаштырылат. Бул жайгаштыруу бекемдөөгө муктаж жөө аймактарга жараша такталышы мүмкүн. буту бар дене салмагын-жөн эле буту иш жардамысыз басты. Жылдыруу сапаты жөө бир аба мейкиндигин жараткан өйдө-үстүнө арка болуп саналат. насаатчы бар жөө кыймылы менен бир аз, жантайып турат.
бутунун согончогу да буту убакыт туруктуу, ал эми тилкесин төмөн басуу үчүн колдонулат. согончогу көп, жогорку арканы түзүп, үстү жана бутунун алдына ичсе түрткү берет. да жогору уча эки буту орду, туруктуу талап кылат.
Toe МАШЫКТЫргЫЧ
тоулуп МАШЫКТЫргЫЧ бир бекемдөө жана туура аппарат болуп саналат. Кээ бир адамдар туура bunions жардам берерин билдиришти. Бул тоулуп муундарда бекемдөө жана аларды тегиздеп, колдонсо болот. бир буту жок башка айлануу, бутунун машыктыргычка жайган жана биргелешкен күч-кубатын жогорулатуу жерде да бар жүзөгө ашырат.
Башка Foot күчөтүү көнүгүүлөр
жөө күчү, ийкемдүүлүк жана салмактуу өнүктүрүү бүт денеге таасир этет. бут машыгуу жабдуулардын жоктугу буту күчөтүү көнүгүүлөрүн жасоо сени сактап жол бербе. сиз ойлогондой жабдууларды жок кыла албайт жөө көнүгүүлөр мисалы арка трассаларына жана сүлгү чачтарын кирет.
- Arch Lift : Sitting же эгини, өлбө сактап эркин жана жөө адам жана бири-бирине болгон согончогун бир топ сүйрөп планер кыймыл бир аз башталат. Сиздин бериш полдон чейин бош эле тоулуп жана согончогу жерде сакталат. Бул чоң кадам эмес. Бошотуу жана анын баштапкы ордуна сенин бутун эс. үч жылдан беш ирет кайталаъыз.
- Сүлгү керл : бут алдында кошумча кездеме менен бир сүлгү боюнча эки тизесинин жана бут астына согончогу менен отур. туруъуз сактоо түшүп, бут ийкемдүүлүгү жана арка жана бутунун учу менен аны чаптаса менен согончогун көздөй сүлгү сууруп. арка жагында астында терең аба мейкиндигин сактоого аракет кылгыла. буту жок дегенде беш ирет кайталаъыз.