Сиз витамин D толуктоолор алуу үчүн керек болсо, китеп текчелери эки параметрлерди көрө мүмкүн: D2 жана D3. Бул мен витамин D кошумча тандап турган болсо витамин D. түрлөрүнүн эки эмес, мен D3 таянып, бирок ал зат көп-кийин, D2 көп жылдан бери пайдаланылып келаткан мүмкүн эмес.
Витамин D бир гормон болуп саналат дене өздөштүрүүгө жана колдонууга жардам берүү үчүн кальций жана канга тт көлөмүн жөнгө салган.
Эгер жетиштүү витамин Д жок болсо, сиз Остеопороз же мындай osteomalacia жана Osteopenia башка сөөк-алсырап оорулардын ыктымалдуулугун жогорулатууга болот. Витамин D ошондой эле иммундук система жана нормалдуу беймаза жана булчуң иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Vitamin D Биохимия кээ
Cholecalciferol (бул D3 болот) жаныбарлардын табылган витамин D түрү болуп саналат. Тери нурунун UVB нурларга кабылган болсо, бүт дене-cholecalciferol биохимиялык кадамдарды 7-Dehydrocholesterol аркылуу бир катар аталган нерсени айлантат. Андан кийин дагы бир кадам аркылуу cholecalciferol ошондой эле 25-hydroxyvitamin D3 деп аталат жана лабораториялык иш-чаралар Догдур витамин D тест буйрук деген түрү болуп саналат, бул calcifediol динин кабыл алынат.
Акыр-аягы, дене деп аталган calcitriol витамин D (иш кылат, бири-) жигердүү түрдө кирип calcifediol айланат.
Өсүмдүктөр ушундай жол менен барып, бирок ордуна cholecalciferol боюнча, өсүмдүктөр ergocalciferol бар (D2).
Cholecalciferol жана ergocalciferol абдан окшош химиялык жана 1920-жылдардын аягында гана бар, ал ergocalciferol балдардын итий дарылоодо пайдалуу деп табылган. Ондогон жылдар бою, ergocalciferol витамин Д. кошумча катары кабыл алынган
1980-жана 90-жылы, окумуштуулар жаныбарлардын түрү, D3, витамин D3 (25-hydroxyvitamin D3) кан көлөмүн жогорулатуу боюнча кыйла пайдалуу болду деп эсептешет.
андан кийин дагы эки изилдөөлөр эки жандыктар арасында эч кандай айырма табылган жана үчүнчү D3 толуктоолор менен тез көбөйөт аныкталган учурдан тартып, ал эми изилдөөчүлөр therapeutically көп айырманы түзгөн болсо, ачык-айкын эмес.
Эмне үчүн изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай ар түрдүү материалдар бар? себептерден улам көптөгөн бул түрү боюнча илимий изилдөөлөрдү таасир этиши мүмкүн. Бир изилдөөгө ылайык, күн таасири жыйынтыктарын айтпаган бир болушу мүмкүн, ошондуктан жайында болду. Ошондо балким ашка толуктоолорду тамактануу жана пайдалануу нерсени өзгөртө аласыз. Plus изилдеп адамдардын мыкты топ ким? Остеопороз менен ооругандар? Бөйрөк оорулары? Дени сак адам, ким эле витамин D бир аз төмөн болушу мүмкүн? Улгайган адамдар? Жаштар? Men? Women? элге бир топ ачылыштар дагы бирдей болот, анткени, изилдөө, кыйын болушу мүмкүн.
Мен көбүрөөк изилдөө D2 жана D3 ортосундагы айырмачылыктарды аткарылат деп ишенем. Бирок, ошол эле учурда, сиз кабатыр болсо, витамин D баскычтарында мыкты Байланышуу Сиздин кан көлөмүн болушу үчүн саламаттык сактоо камсыздоочу барып кылууга нерсе D текшерилет. Алар аз болсо, кошумча иштеп жаткан болсо, витамин D жана бир нече жумадан кийин, кан кайрадан көрүп, текшерип эки түрүн көрүүгө болот.
Ар дайым саламаттык сактоо камсыздоочу ар кандай десе башкача каралбаса, витамин D толуктоолор алуу үчүн энбелгиси көрсөтмөмө ылайык.
булактар:
Armas LA, Холлис BW, Хини RP. "Баги D2 адамдардын витамин D3 алда канча аз натыйжалуу болуп саналат." J Clin Endocrinol Metab. 2004-Nov; 89 (11): 5387-91.
Glendenning P, чайнап алынып, Сеймур жылмакай, Gillett МДж, Goldswain проспектиси, Inderjeeth CA, Vasikaran SD, Таранто М, Musk А.А., Fraser WD. "Serum 25-hydroxyvitamin D өлчөмү ergocalciferol жана cholecalciferol менен кошулмаларын кийин, витамин D-жетишсиз хип сынык менен ооруган". Митингчилер. 2009-жыл Nov-45 (5): 870-5.
Holick MF, Biancuzzo RM, Chen TC, Klein EK, Жаш A, D Bibuld, Reitz R, Salameh W, Ameri A, арман AD. "Баги D2 25-hydroxyvitamin Д жүгүртүүдөгү тыгыздыгын карамагына витамин D3 эле натыйжалуу болуп саналат." J Clin Endocrinol Metab. 2008-жылдын май; 93 (3): 677-81.
Тамактанууга толуктоолор NIH Office. "Тамактанууга Supplement Fact Sheet: Vitamin D".