Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 293
Fat - 6G
Carbs - 56g
Белок - 7g
Бардык убакыт 485 мин
Prep 5 мүн, Cook 480 мин
Кызматтын 1
Heartburn белгилери эртен ошол үчүн эрте менен жаман ала аласыз. Бул ыкма менен тамактанып алганга да убакыт жок деп эч ким шылтоо болот.
Сулунун Бул алышы үчүн, бир нече мүнөт талап кылынат, эрте менен иш жүзүндө эч кандай даярдануу үчүн убакыт талап кылынат. Жипчеге бай сулу жана зыгыр сиңирүү жөнгө салуу жана бай зарна сактоого жардам берет. Fresh бананы алтын бал табигый таттуу кошуу. мыкты бөлүгү эле, бул жүрөк-дени сак жана зарна достук кызмат кеминде 300 калория үчүн тамактанып алат мүмкүн.
ингредиенттер
- ½ чөйчөк тапталган сулу
- ½ кошулбаган, бадам сүт
- 1 чай кашык жер Flaxseed
- 1 чай кашык бал
- ½ банан, кесинди
даярдоо
- бир кичине кумурамда сулу, бадам сүт, Flaxseed, бал менен айкалыштырган.
- менен айкалыштырууга, ошондой кыл.
- түнү муздаткычка капкагын же полиэтилен жана орду менен кумура камтыйт.
- каалаган болсо, көбүрөөк зыгыр менен банан жана чач менен жогорку кызмат чейин.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул рецепт артыкчылыктарын жана медициналык муктаждыктарына татып өтүүгө бир нече жол менен өзгөртсө болот. Бул рецепт глютен эркин болушу үчүн, пайдалануу глютен эркин суланы тастыкталган .
Ошол даамдар артык болсо, силер да ак чечек, ширеси же Agave менен бал алмаштырууга болот.
Сүт ар кандай түрү же сүт атаандаш бадам сүттүн ордуна колдонсо болот. белок пайдалануу майсыздандырылган сүттүн же соя сүт өлкө үчүн. Көпчүлүк сүт ыкмалар калий менен витамин D-жылдын ушул эле сандагы, ошондуктан, эч кандай тандаган турган бир зат да сөөк-курулуш азык бир дозасын алат.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
кичинекей айнек идиштерге салып сулунун айрым бөлүктөрүн даярдоо жана бош күндөрү эртен мененки үчүн күнү-барып, бир нече кошумча болот. Ошондой эле, ашканадагы үстөлгө тегерегиндеги көп элди кызмат кылуу үчүн, бир чоң табак менен эки же үч партиясын болот.
эле куурайт, аларды алдын алуу үчүн кызмат кылганга чейин үстүнө мууздалган бананы жайгаштыруу жана бананы жок болсо, зарна белгилери эч кандай зыянын тийгизбейт мөмө менен алмаштырылсын. Mostly Citrus башка эч нерсе иш алып барат.