Exercise шары машыгуу үчүн кызыктуу жолу. Алар бизге улак алып, алар жөн эле бир көнүгүү тууралуу бир негизги туруктуулук кыйынчылык кошуп. Бул жерде сиздин Көнүгүү кечени көлөмү чыйралтат оптималдуу Workout берерине ынануу үчүн эки тез жасала турган.
1) Right Size топ сатып алуу
чын эле бойду кечени өлчөмү жөнүндө эрежелер эмес, бар.
Мен колумду кичинелерге чейин абдан алыс-бойду топтордун бир жыйнагы бар, бирок алардын көбү көнүгүү максаттарында, сиз көлөм сиздин бийиктикке жараша бир топ тандап келет. эмпирикалык эреже сиз 90 градустук бурчтар менен өз буту менен топтун отура алат же бир аз, бирок аз келет.
Эгер дене-топ сатып алганда ушул көрсөтмөлөрдү колдонуу:
- Эгер 4'11 болсо ", - 5'4", 55cm бир топ алуу
- Эгер 5'5 болсо ", - 5'11", 65см бир топ алуу
- Эгер 6 Эгерде "- 6'7, 75cm бир топ алуу
2) Exercise топ Бардык Way жардырууга эмес,
Дагы, эч кандай эреже. сен жөнүндө жана тобокелдиктерди моюн бузуп Сиз көнүгүүнү аткарууга ар дайым айланып барып келсе, анда ал аны ала аласыз, ошондой эле бекем жана тегерек чейин алдын ала барып, топту түзүү тарткыла. Бирок, көпчүлүк ашыруу максаттары үчүн, силер топту бетинде бир аз бар. Отурган кезде көнүгүү топтун дене салмагы бир аз орун түзүү керек.
Бул дагы туруктуулукту камсыз кылат, ал эми андан да маанилүүсү, бул топтун үстүндө бир калыпта отура берет. Бул жакшы трассанын менен жүзөгө ашыруу үчүн зарыл.
Сатып алуу жана тарбиясы жана Пилатестерди үчүн менин бир макала көнүгүү топту кантип колдонууну Подробнее, Пилатес жана дымак Болл .