Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 241
Fat - 13g
Carbs - 18g
Белок - 18g
Бардык убакыт 5 мүн
Prep 5 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 2
Ким бир Саргылт кайыкка сиздин curried туна салаты кызмат жана каршы тийген пайдасын оруп алат нан керек? Бул жерде жегенге чөйчөккө кызмат даамдуу curried тунец, салат экен.
Бул мөмө-жемиш жана жаңгак окутпайт, салат, ошондой эле алуучу антиоксидант-бай Карри порошок менен камтылган. Карри порошок, анын ичинде бир нече жыттуу бир аралашмасы болуп саналат, куркума (ага апельсин түс берет), кориандр, Рыжий, зиренин, Mint, кабыгынан, кара калемпир, жана башкалар. Башка сөз менен айтканда, бул жерде ким ким бир эле антиоксидантка жана кубаттуу сезгенүүгө каршы жыттуу заттар тапшырылган.
Tuna камтылган дени омега-3 май ден соолугу менен гидратталган клеткаларды сактоого жардам берет. Тамак менен бирге тамак да көбүрөөк антиоксидант күч кошот жарым Саргылт, кызмат кылып жатат була турукташып кандагы канттын сактоого жардам берет.
ингредиенттер
- 2 кашык 0% түздүк грек йогурт
- 4 чай кашык алма алма сиркеси
- 1 чай кашык Карри порошок
- 1/4 чай кашык туз
- 1 орто ууч жер корица
- 5-кебезден салсын жана Акталган катуу ак albacore, болот
- 1/4 чөйчөк чыйратылган алуубуз сабиз,
- 4 чай кашык майдаланган тост жаъгак
- 2 аш кашык майдаланган болжол менен мейиз
- 1 кашык майдаланган кызыл пияз
- жарым жана үрөн менен тилинген 1 орто актоочусу алынып салынды
- 2 чай кашык майдаланган петрушка
даярдоо
1. орто табак менен айранды чогуу бажыканадан, уксус, Карри кум, туз жана корица.
2. Туна кошуу жана узун көйнөк менен чачсын.
3. сабиз, кадимки жаъгак, кургатылганын да, пияз жана петрушканын кошуу жана айкалыштыруу козгойт.
4. ашыкча тараптын Азияга жол, Саргылт ар бир жарым кирип жарым аралашмасын кетишет.
5. Ар бир чагып бир аз ырахат, сиз туна салаты жеп эле, айры менен Саргылт чыгып кетишет.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Алмаштырат жаъгак Абадда бир даам сынашып үчүн, ашкабактын үрөнү, же күн карама үрөөндөрү.
мейиз ордуна кургатылган өрүк же Алкожа Алмашуу. Балык семга ордуна Балык Tuna аракет кыл., же Туна ордуна эзилген бек Tofu бир жашылча параметр алмашуу үчүн. Сиз Саргылт бир күйөрман жок болсо, же бир колдо жок болсо, анда толтуруу эле ордуна бир Саргылт бир ыйыктаган чыгып помидор жарым жакшы иштейт.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
бир эритилип чейин сыр жана сенатор талаштуу бир чачат Top нускасын "Туна болот". Ошондой эле кошо комплекстүү кычкылын жана кошумча жипчелерден бир аз бышырылган дан өсүмдүктөрүнө (Quinoa же жапайы күрүч сыяктуу) үстүнөн тамак болот.