Бул Пилатес МАТ машыгуу үчүн колу Салмакты кошуу элестетүү кыйын, жана көптөгөн адамдар. Бирок сен керек? Бул жерде биз Пилатес машыгуу менен билек, колу тараза ролу бир карап.
Биринчиден, биз жарык колу салмагы тууралуу сөз болуп жатат, анын экенин айкын болсун - аялдар үчүн, адатта, 1-3 килого; эркектер үчүн, дагы бир аз. Багытталган башка көнүгүүлөрүн аткарып жатканда оор салмактагы пайдалануу менен байланышкан тобокелдиктер бар, анткени, биз жарык кадак салмагы окутуу .
Heavy колу тараза трассанын силерди чыгарып алышы мүмкүн жумшаган жана тартып, кыйынчылыктарды түзүү; Моюн, далысын белгилеп, жана кайтаруу; жана бурчуна ядродон бир көнүгүү көтөрмөлөөдөн. Мисалы, пилатести менен каалагандай карама-каршы.
Ankle тараза да колдонсо болот. Ошондой эле, алар азыркы трасса жана стресс маселелер өтө эле оор болсо.
Биз Light Салмакты колдонуп жатасыз эмнеге Hand салмагы Бардык Эгер сөздөн кийин?
Сиздин чоюлуп калышы үчүн, кандай пайдаларды алып кээде колу салмактары, же балким жакшы, билек Салмакты кошууга бар.
- Muscle Боздун. Ал тургай, даярдоо өткөрүү дараметин Боздун кошумча күчү кошот. көнүгүү жараша, сиз курал булчуъдардын ашыкча күч чакырып, мүмкүн, кайрадан, ийнине, көкүрөккө жана ылдый ядросуна. чыныгы Пилатес стили, биз чымыркануу жана бошотуу экөөндө каршылык иш. Биз ушундай жол менен колдонуп, сонун жыйрылуусуна көп, күчтүү кыймыл куруу. Дагы бир, биз уламдан кадак себептеринин бири чакырык көлөмүн контролдоо жана жүзөгө ашыруу менен балансынын эмес булчуң колдонууга чакырган жок болуп саналат.
- Салмагы жоготуу. Биз менен бизге жардам бере иштерди кылууга жакшы салмагын жоготуу . Ар бир аз эсептелет. Сиздин чоюлуп ирет кошумча ашыруу боюнча сарптаган энергиянын көлөмүн жогорулатууга мүмкүнчүлүк берет жана ал калория күйүп жогорулайт. Бирок, бир да өкчөмө таш менен эмес, чыныгы болсун. Мен да Пилатес тармагы колу тараза көбөйтүү кошуу көргөн жүрөк жер же бий сыяктуу жүрүштөр боюнча чуркоо негизинде жылуу-чейин тарабы.
- Негизги жогорулатуу. Идеалында, сен жабдуулар кулак, маалымат жана энергияны кайра жөнөткөн бир жол менен колдонулат дегенди билдирет, башка Пилатес жабдууларды болуп колу тараза колдонот өзөгү . Ошондой эле, салмагы жеңил болсо да, колу тараза сенин далы, өзөгү жана чаткынын кошумча туруктуулук жаратууга болот.
- Сорттун. Сиздин жашообузда ар түрдүү болуу машыгуу кетиши каршы жакшы хедж болуп саналат. колу тараза, алар кээ бир upsides, бар болсо, анда эмне үчүн кээде аларды кошуу мүмкүн эмес? Чындап келгенде, Мен аларды жакшы карап чоюлуп агымын токтото алат сөз эмес, пилатести абдан маанилүү терең негизги маани тоскоолдук болот, анткени, аларга ар дайым пайдалануу идеясын жаккан жок. Flow олуттуу аспекти болуп саналат Пилатес машыгуу .
Hand эмес тараза менен, мен эмне пилатес көнүгүүлөрүн болот?
Бул жерде айрым классикалык Пилатес көнүгүүлөр (биз үчүн классикалык эмес, бир нерсе кылып жатат да) силер менен кол тараза аракет кылышы мүмкүн:
Албетте, чыгармачылык болушу мүмкүн. башка көптөгөн Пилатес негиздери бар жана оор кошсо болот жүзөгө ашырат. Ankle тараза, ошондой эле. Сен да башка Пилатес жабдуу боюнча иштерди өткөрүү тараза кошууга болот. Сиз мужеддиди боюнча кадак бергиси келсе, анда алар билек тараза болушу керек, ал эми көнүгүү убакыт жана Пилатестерди стул колу тараза жакшы талапкерлер болуп саналат.
эстен чыгарбаганыбыз маанилүү нерсе колу тараза машыгуу максатына жолтоо каалаган эмес. Ошондуктан, алар түзмө-түз жол менен кайдан машыгуу колу кадак эмес. Пилатес-жылы, силер туруктуулук же салмагын ташуу үчүн колун колдонуу керек, бир топтун же мөөрү жана көнүгүүлөр сыяктуу тоголоткон сыяктуу туруучу көнүгүүлөрдү камтыйт.
Сиздин Колдорунун же буттарынын учундагы тараза машыгуу жумшаган чакырык өсүп жатат да унутпа. Сиз жакын дене үчүн кол кармашып өзгөртүү болушу мүмкүн. Бүгүлгөн Spine жана артка жылдырып , жөн гана, мисалы, тараза менен колдору сандыгынын алдында эми бурамалар ийилген жана өткөрүлгөн ийиндери бийиктиги менен жүргүзүлүшү мүмкүн, муштуму орозону үчүн.
аман-эсен кызыктуу жана пайдалануу тараза.