8 суроолору 26,2 километрге алып чейин ой жүгүртүү үчүн суроолор:
Эгер биринчи чуркап кийин, же бир нече айдан бери иштеп келе жатабыз, эл эч качан бир жарышка качып жөнөгөнүбүздө, эгерде жана качан сурап башташы мүмкүн. бир 26.2 миля Жарыштын аягына күлүгү, силерге чындыкты айтып коёюн, эч кандай чакан Нуртас менен, башкача айтканда, окутуу - расасына эмес, өзү - кыйын болушу мүмкүн.
Мен окутуу үчүн берүүгө даяр экендигине эч кандай дени сак адам бир жарышка аягына алабыз деп ойлошот, бирок, мен жаңы кабарчылар туура чуркоо алыстан секирип деп сунуш кылышкан эмес.
Ал жаракат алып, балким, тескерисинче, өмүр бою ден-соолукта адат кылып, чуркап жек аяктайт үчүн жеңил жол. Сиз алдында чуркап эмесмин, анда ал биринчи, эркинен абдан жайлуу сезип дене келаткан денелик жана психикалык талабына көнүп алып, акырындык менен сиздин Пробег базасын куруп, ал эми кээ бир кыска расстояние жарыштарына иштетүү үчүн маанилүү.
Анда сен кантип бир чуркоо боюнча тренинг баштоого даяр болсо, эмне үчүн айта алабыз? Бул тууралуу ойлонуп көр: кээ бир суроолор:
1. Качанкыга чейин чуркап келген?
Эгер чуркоо боюнча окутууну баштоо алдында, ал жок дегенде алты айга чейин иштеп турган жакшы (бир жылдан артык). Эгер сен да тажрыйбасы бар болсо, дене буга чейин кээ бир физикалык жасоого жана чуркоо окутуу көнүү чечүүгө күч жана акыл-эс жактан даяр болот кылып берет. Албетте, көп адамдар туура чуркоо окутуу секирип, алар биринчи жолу иштеп баштаган кийин номер бир нече ай чуркап.
Бирок, бул жолу эмне үчүн аракет көптөгөн адамдар жаракат же окуусунан ичинде күйүп калат.
Ошондой эле кара: 7 зыян алдын бел
2. канча алыстыкта сиз коюп жатышат?
Эгер чуркоо боюнча окутууну баштоо алдында жакшы чуркоо окутуу базасы 15 20 чакырым алыстыкта жайгашкан бир нече ай бою жума болот. Сиздин орган окутуу учурунда алып турган күчү калыбына түшүш үчүн убакыт талап кылынат.
Ошондой эле дене жол келаткан ар кандай жасоого болот, анткени, учурда 100% га чуркоо жолунда чуркоо жок көрүнөт. Сиздин базасын куруу, ошол сиз чуркоо учурунда иштеп түзөсүз эмне болушу мүмкүн эле, таш үстүнө чакырым, жок эле дегенде, 1/3 (дагы жакшы) иштетүү үчүн аракет кылышат.
Ошондой эле кара:
Алыстап баратат боюнча сунуштар
Бир Running адатын баштоо үчүн эмне кылыш керек?
3. Эгерде дарыгер менен сүйлөшүп беле?
Сенин да, дарыгер иштеп баштайт сени тазалап жүзөгө ашыруу үчүн, ал аны менен чуркоо окуу пландарын талкуулоо үчүн дагы маанилүү. Догдур кошумча тесттерди сунуш же номер даярдоо менен баштоо үчүн клиринг алдында атайын машыгуу сунуштарды болушу мүмкүн.
4. Сиз чуркоого беле?
Эгер бир жарышка чуркап тууралуу ойлоно баштоо алдында, бул сыяктуу бир нече майда расаларды сынап жакшы идея 5к же 10K . Сен, чынында эле, абдан чоң убакыт чыгарардын алдында окутуу жана жарышуу сыяктуу Эгер билип аласыз, жан дүйнөсүн кыйнаган, балким, каржылык милдет. Мен ар дайым кабарчылар көргүсү жарым Marathon аягына алар өзү даярдоо жана муун менен бирге эмне кирет жана алар, чынында эле, көп чуркоо ээ болсо, чечим бир жакшы маанисин ушунчалык бир жарышка алдында!
Ошондой эле кара:
Кантип табуу жергиликтүү расалар
Биринчи Road Race боюнча сунуштар
5. үйрөтүүгө убакыт барбы?
Кээ бир адамдар бул номер даярдоо көп убакытты талап кылат экенин билбейбиз. Кээде бир бөлүгү убакыт жумуш сыяктуу (силер үчүн төлөнгөн жок кылып) ойлошу мүмкүн. Beginners жумасына жок дегенде 4-5 күн чуркап же көнүгүү пландаштырып Ошол күндөрү бир керек (сиздин окутуу сересинде) чуркоо боюнча саат талап кылынат. Сиз бул тренингге жасоого убакыт керек болсо, аныктоо үчүн реалдуу иши, үй-бүлөлүк, жана башка милдеттери жөнүндө ойлонуп көрөлү. Алар бала багууда жана / же үй-бүлө милдеттери менен жардамга муктаж болуп жаткан болсо, кээ бир адамдар жасаганга чейин бортунда үй-бүлө мүчөлөрүн алуу үчүн керек болушу мүмкүн.
Ошондой эле кара:
Канткенде ата-энелер Run убакыт табам
Приоритетиёер кантип табууга болот Running
How Long Бул чуркоо боюнча тарбиялоого үчүн эмне талап кылынат?
6. мүмкүн окутуу жана расалык шарттары жөнүндө ойлоду беле?
Сиз буга чейин эске бир жарышка бар болсо, мүмкүн болгон жарыш күнү шарттары жөнүндө ой бар? Мисалы, Гонолулу улуу эс көздөгөн, бирок, өтө ысыкта бир жарышка чуркап кыйын. Эгер окутуу болуп турган кезде, Сен да эске алуу керек. Эгер жаз: Marathon эмне келет жана ашыкча суук кыштар болмок чөйрөдө жашаган болсо, анда сиздин окутуу бөлүгүн кылып түзөсүз суук аба-ырайы . Ошол эле арбытып керек эрте Fall marathons кылып үчүн чыныгы ысык аба ырайы келаткан . Сен окутуп аласыз качан жана кандай суроолор жөнүндө ойлонуп көр.
Ошондой эле чуркап кызыкдар болушу мүмкүн кандайдыр бир marathons тууралуу мүмкүн болушунча көп билип алышы керек. Биринчи marathons алардын сунуштарын башка жан сакчыларына менен сүйлөшкүлө. Сиз кызыгасыз расалар болсо таап мөөнөттөрдү . Маратон сайтынан жана чуркоо, анын жүрүшү жана жарыш күнү шарттары тууралуу көбүрөөк билүү үчүн MarathonGuide.com боюнча сын-пикирлерди жана сын-пикирлерди карап чыгып.
Ошондой эле кара:
АКШда Fast (жана Үйрөнчүк-достук) Marathons
Best АКШ Жаз Marathons
Best АКШ Marathons Күзгү
Best АКШ кышкы Marathons
7. Эгер изилдөө иш кылдымбы?
Сиз көргөн же бир жарышка боюнча ыктыярдуу беле? Эгер бир нече китеп окуп же marathons тууралуу макалаларды окуп беле? Эгер бир жарышка бүткөн адамдар менен сүйлөштү беле? Эгер карады беле башталгыч чуркоо окуу программасына кирет Эмне көрүүгү болот? Эгер кээ бир билет бир жарышка жүргүзүү менен байланышкан чыгымдарды ? Ал бардык нерселерди номер даярдоо жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн жакшы жолдор жана иштеп жаткан (иш жүзүндө окутуу баштабай туруп) Ошентип, сен күтпөгөн жана ал эмне үчүн бир нерсе болсо, жооп таба алабыз эмне билишет. Эгер сиз келет деп ойлойм, анда бир топ менен окутуп , сиздин аймакта ар кандай окуу программаларын изилдөө жана аларды сиз каалаган ким жок болсо керек.
Ошондой эле кара:
Иштеп жаткан топторун табуу керек
Кайрымдуулук Running программалар
8. Эмне үчүн сен бир жарышка аягына чыгаруу үчүн келет?
Туура себептерден улам бир жарышка эмне чын болсун. кимдир бирөө сага же жасай таасирлентүүгө аракет кылып жатабыз батына албай турган болсо, анда, балким, окутуу аркылуу өтө узакка созулган ниетибиз жок. Сиз ден соолугун же билим демилге менен жарыштын аягына мүмкүн экенин сен далилдеп жакшыртуу сыяктуу, кээ бир ички максат болушу керек.
Ошондой эле кара:
Демек, силер бардык бул жөнүндө ойлоп, силер чуркоо боюнча тренинг баштоого даяр деп калса, бул жерде чыгып, текшерүү үчүн бир нече шилтеме:
- Marathon окутуу жана баштоочулар үчүн Running сунуштар
- Marathon окутуу Расписание
- Marathon окутуу жана Running Көп-берилүүчү суроолор
- Сунуштар Сиздин Long жарата иштетет жеӊил
- 10 Жагдай бир жарышка Running мурун таанып-билүү