Сиз, аны чуркап, канчалык кыйын болбосун, 26,2 чакырым чуркап организмге тескери таасир тийгизүүдө алат жана ал үчүн маанилүү калыбына келтирүү үчүн туура кадам . Бир "ээрчүү расписание жашарышын кайтарым" жай эркинен кайрадан бейпилдик.
Сиз, аны менен сени кайсы ооруну жок, чуркап алмак жайыраак чакырым күнүнө чуркоо учурунда жана андан, бери дегенде, 90 секунд чуркап жеңил, аны басып алып +, анда болжол менен 4-6 жума ичинде башка Marathon чуркап OK болушу керек андан кийин Сиздин номер.
чын эле сенин бир айдан кийин дагы бир чуркап боюнча койгон болсо, жарыштан мурун дагы бир көп нускасын кылуунун кереги жок. эки жумага жеңил, аны алып, анан өткөн чуркоо боюнча кылган эки жумалык жашарышын расписание ээрчишет. бул төрт апта болсо, анда, жок дегенде, эки апта бою жеңил кабыл алып, андан кийин калган жума үчүн чуркоо окуу планында менен алыш керек.
Учурдагы бойду денгээлде негизинде толук дараметин, сиз, сиздин Marathon бүт чуркап келсе, анда бири-бирин жарышып чейин дагы 4-6 ай күтүп жакшы. Дене башка номер даярдоо расписание баштоо алдында (эч кандай оор режиминде же чын эле учунда) калыбына келтирүү үчүн, бери дегенде, үч жума алып келет. Идеалында, кабарчылар, чын эле бир жыл эки marathons чуркап керек.
Албетте, кээ бир кабарчылар жылына эки marathons чуркап барышат жана эч кандай көйгөйлөр бар, бирок, бул кооптуу жок дегенди билдирбейт.
Дененин угуп, чуркап машыктыруучулары жана / же медициналык адистер үчүн көп иштеп marathons аракет үчүн коопсуз аныктоо үчүн сүйлөшүшөт. бир нече айдан кийин эле бир жарышка Сиз кээ бир кыска расасы, андан кийин дагы акырындык менен көтөрүлүп кылып менен дос жакшы болушу мүмкүн.