Температуранын төмөндөшү менен азыраак күндүзү саат ачык иштеп күндөлүк кышка ойгонуп кетиши керек дегенди билдирбейт. суук аба ырайы менен иштеп жаткан кышкы Блюз, күүлүү көтөрүүгө, сен бир жолу жуунуп тегерегинде доо сезону тизмелерин жакшы абалда болот деп кепилдик силкинди жардам берет. Сиз коопсуз жана жайлуу болууга ынануу үчүн аба ырайы суук келаткан бул көрүүгү керек.
1 - ичкерип Dress, Wicking катмарлары
денеден терин билигине мындай Polypropylene катары синтетикалык материал жука катмары менен баштоо. нымдуулук жана сизге суу болот, ээ, анткени пахта алыс бол. Нейлон же Гор-Текс бир сырткы, дем катмар жардам берет шамал жана жаан-каршы коргойт дагы ысып суук алдын алуу үчүн жылуулук жана нымдуулук жарып, ал эми. бул чын эле суук чыккан болсо, анда кошо жылытуу үчүн, мисалы, уюлдук, жүн сыяктуу орто катмары, керек.
2 - Сиздин колу-бутун коргоо
дене жылуулук 30%, ошондой эле силердин колу-буту менен калат. орто суук күндөрү, жок нымдуулук из кап чуркап кийим. Мээлей манжаларынан өздөрүнүн дене жылуулугун бөлүшөт, анткени өтө суук күндөрү жакшы тандоо болуп эсептелет. Ошондой эле, мээлейге салып колдо жылуулук пакеттерди бузбастан болот.
Сиздин сактоо үчүн бутун жылуу , жылуу ак жүн же жүн байпак ылайык wicking Уикипедияны пленка кошуп, бирок сиз бүт бул жайгаштыруу үчүн чуркоо бут орун бар экенин текшерип, жоон байпак .
3 - температурасынан Wind Чилл назар салгыла
шамал күчтүү болсо, ал кийимдерин кирип, сага айланасында жылуу абанын изотермикалык катмарын алып алат. ал дене өткөн аба кыймылын күчөтөт, анткени кыймыл тышкары, бул абал шамалдын касташууну жаратат. Абанын температурасы нөлдөн төмөн челекке же шамал, күздөн минус 20 болсо, анын ордуна чуркоо жолун чапты.
4 - Overdressing кач
Сиз Баракелде жолу жылытып бара жатабыз, андыктан сиз чурка баштаганда бир аз суук болушу керек. биринчи баштаганда, сен жылуу жана жайлуу ушундай болсо, өтө эрте мөөнөттүү тердөө баштоо үчүн бара жатабыз. колунун бир жакшы бийлик, эгер ал чынында эле сыртта 20 градус жылуу болот деп кийим. Сиз чындап эле бир аз суук болуп көтөрө албайт, анда жолго чыгып, айыл-мурун айрым келемиштерди жалгаиыз же башка көнүгүүлөр менен ички чейин жылыйт.
5 - Сенин башын унутпа эмес,
дене жылуулуктун 40% башына аркылуу жоголот. Шляпа кийүү жылуулук жоготуу алдын алууга жардам берет, андыктан, сиздин кан айлануу системасынын дененин башка бөлүктөрүнө жеткирилип, таратуу үчүн көп жылуулук берет. Бул чын эле суук болгондо, кийим бет кап же жоолук абаны сенин оозун жылытып, дем алуу жана бетин коргойт.
6 - үшүк үчүн Watch
чын эле суук күндөрү, сиз манжалары, манжалары, кулактарынан, мурдунан келген мониторинг жүргүзүү керек. Алар биринчи болуп туруп сезилиши мүмкүн, бирок, алар качып кирип, бир нече мүнөткө чейин жылыйт керек. Силер оор, кубарып, муздак тери жамаачы байкаса, анда калма болушу мүмкүн. суук дароо жай жабыркаган аймакты жылуу чык. жатса, кайталана берсе, тез жардам издешет.
7 - шамалга Run
шамалга жолго чыгып, айыл болсо, анда сиздин чоюлуп аягында арка болот. тердеп жатасыз жана касташууну кармай албай Бул сиздин качып-жылдын экинчи жарым жылдыгы ичинде шамал чуркап үчүн артыкчылык болуп эсептелет.
More: шамалга Running боюнча сунуштар
8 - Сиздин MD менен текшерүү
Муздак аба кээ бир адамдардын көкүрөк оорусу же муунтма кол себеп болот. элементтерди суугуна чейин, сен эшикте ишке ашыруу жөнүндө ар кандай медициналык шарттарды же көйгөйүм жок болсо, дарыгер менен сүйлөшүп.
9 - Stay гидратталган
суук аба-ырайы да, сен дагы эле жылытуу жана тер аркылуу суюктуктарды жоголот. Муздак аба да өсүшү мүмкүн кургата турган таасири бар суусуздануу коркунучун . учурунда, мурда суу же спорт ичимдик да ичпе текшерип, жана акыр кийин. Көпчүлүк ичип булак сен аркылуу өз суюктуктарды аткарууга туура келет, ошондуктан кышында өчүрүлгөн -колго өткөрүп берүү же бел суу куюлган .
10 - суу жүрө бербей,
Эгер силер жамгырдан чейин суу болсо, кар , же суук тер, сиз үшүп үчүн коркунучу болуп жатканда, дене температурасынын төмөндөшү. нымдуу болсо, ал кийимин өзгөртүп, мүмкүн болушунча тез арада жылуу турак-ала. Эгер гипотермияга пайда болсо - катуу титиреп менен мүнөздөлөт, макулдашуу жоготуу, тили булдуруктайт, жана чарчоо - ошол замат шашылыш дарыланууга.
11 - Иштеп жаткан Корона кийип
Кар түшкөн тике кар сокурдукка алып келиши, ошондой болот Корона кийип бул маселени качууга (тынчсыздандырууда линзалар мыкты болуп эсептелет).
12 - бол Visible
Сен да, түн ичинде чуркап кийип бар, эгер ал кара иштеп, бирок, качууга жакшы ой-жүгүртүү, курч жана ачык түстөгү кийим. Сен кар иштеп жаткан болсо, ачык түстүү кийим.
13 - Качан Бул Frigid да анча
Сиз муздак иштеген сууруп булчуъга көбүрөөк тобокелге салып жатасыз, бир аз жылытып, жана өтө суук күндөрү жеңил чуркап. Жупуну күн үчүн катаал режиминде сактап же жөнүндө аларды үйгө чуркап чуркоо .
14 - Селексии Эске
Агара кар чагылдырат, анткени кыш дагы деле мүмкүн күндүн нурларын . эрин төрөттөн менен оозун коргой да, күйүп жана жарылган куруу, аларды сактап калуу үчүн.