Адамдар ар кандай себептер менен иштеп баштайт. Кээ бир Нускасы, анткени алар, арыктап, алардын ден соолугун жакшыртуу улуттарда атаандаша же жаңы нерселерди колдонууну каалай.
Сиздин себеби келаткан нерсе болбосун, спорттун көп денелик, акыл-эс жана психикалык пайда дуушар болот. Бул жерде иштеп баштоо үчүн кээ бир көп себептер бар.
1 - Running ден соолукту жакшыртат.
келаткан ири бир пайдасы, ал силердин ден соолугу үчүн жакшы болот. Running жүрөгүбүздү кандайча бекемдейт жана жүрөк кризиси ыктымалдуулугун азайтууга жардам берет жана кандын кычкылтек дененин боюнча натыйжалуу агымын камсыз кылуу үчүн бир сонун жолу болуп саналат. Exercise, дени сак салмакты сактоо менен бирге, бул нормалдуу жогору болсо, кан басымы табигый азайтуу үчүн мыкты жолдорунун бири болуп саналат. Эгер жогорку холестерол бар болсо, иштеп жаткан, ошондой эле текшерүү, аны сактоого жардам берет.
Running да иммундук системасын жакшыртат, ошондуктан дене кызматтары микробдорду жок күрөшүү боюнча кыйла натыйжалуу жана үнөмдүү болуп саналат. остеопороз мизин болот Running жана башка салмак-жемиш көнүгүүлөр сөөк тыгыздыгын жакшыртат.
2 - You салмагын жоготуп алабыз.
Көп адамдар кээ бир кошумча арыктайын иштеп баштайт. ошол абдан күчтүү көнүгүүлөрдүн бири катары, чуркоо мешти жана салмагын жоготуп, абдан натыйжалуу жолу болуп саналат. Эгер ден соолугу, салмагы боюнча буга чейин болсо, чуркоо, аны сактоого жардам берет.
Сиз иштеп, силерге каалаган бир нерсе жегенге уруксат берет деп ойлобойм керек. салмак жоготуу негизги эрежеси - Сен (жашоо-милдеттерин жана жүзөгө ашыруу аркылуу), өрттөп жибериши керек, сиз алып караганда көбүрөөк калория, - деп дагы жан сакчыларына карата колдонулат.
Дагы:
- Арыктоо үчүн Running
- Runners үчүн Smart Eating эрежелери
- Runners үчүн Салмагы жоготуу сунуштар
- Эмне үчүн мен Running менен Салмагы жоготуу эмес белем?
3 - Сен эркинен аркылуу жаңы адамдарды тосуп алат.
Кээ бир кабарчылар өз алдынча иштеп тынч жана жакшы көрсөм, ал эми башкалары коомдук мүмкүнчүлүк катары убакыт иштеп карагыла. бир чуркап мая табуу же тобу менен чуркап коомчулуктун сезимин өнүктүрүү үчүн бир жолу болуп саналат. Сиз максаттарды коюп, аларды ишке ашыра алат. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз иштеп мая же топту чуркап ээ иштетүүгө түрткү калыш үчүн бир жолу болуп саналат.
Кээ бир кабарчылар ошондой эле Интернет же коомдук маалымат каражаттары аркылуу башка жөө күлүктөр менен сунуштарын жана түрткү бөлүшүү. Сиз, эркинен менен дартыбызды айтып башка элдерди жолуктуруу сиздин соттон белгилөө, ошондой эле сиз тоскоолдуктарды жоюуга жардам берет.
Дагы:
- Кантип Running табуу үчүн
- Group чуркап артыкчылыктары
- Мелодрама, кантип тапса болот аркылуу чуркап
- Иштеп жаткан өнөктөштөрдү кантип тапса болот
- 5 жолу More Коомдук Runner керек
4 - Сен бир себеп менен иштете аласыз.
Running ошондой эле, бул жалпы эле коомдун салым кошуу максатында колдонулушу мүмкүн. Улуту кайрымдуулук пайда алып келүүдө, айрымдары кайрымдуулук фонд жогорулатуу үчүн жарыш окутуу. сенден алда канча көп деген нерсе Running окутуу үчүн түрткү калыш үчүн көп жолу жана расалар да көп маанилүү жана канааттануу алат.
More: Кайрымдуулук Runners үчүн жыйноо сунуштар
5 - Сиз жаңы жана ар бир нерсе пайда болушу мүмкүн.
Running сиздин горизонтторду кеңейтүү кетип сайын опол чыгуу сонун жолу болуп саналат. спорт элге, өз жамаатынын же жаңы жайгашкан жерлерди изилдөө жаңы физикалык сезимдерди, алар, адатта, көрбөшү үчүн чуркап жерлерди өз көзүбүз менен көрүү үчүн мүмкүнчүлүк берет.
Дагы:
6 - Сен конкреттүү максатка үйрөтө алабыз.
Кээ бир адамдар жүзөгө ашыруу үчүн гана жүзөгө ашыруу үчүн жек көрөт, ал эми эркинен менен да, сен 5Ks тартып marathons жана тышкары, улуттарга үйрөтө алабыз. Жарышка окутуу силерге сөзсүз иштетүү үчүн сиздин түрткү жакшыртууга жардам бере турган, иштей турган белгилүү бир максатка берет.
Дагы:
- 5K окуу планы
- 10K окуу планы
- Жарым Marathon окуу планы
- Marathon окуу планы
- Get бери Сиздин Racing сезимин
- 7 жарыша үчүн негиздер
7 - иштеткен Сиздин энергияны жакшыртат.
Сиз жалкоо же чарчап сезип жатасыз кийин, чуркоо энергияны өнүктүрүш үчүн сонун жолу болуп саналат. Алар күн ичинде энергияны жакшырды эртең менен отчетто чуркап орун. Чынында эле, Өспүрүмдөрдүн Саламаттык сактоо журналына 2012-изилдөө үч жума бою жума бою иштеп эле 30 мүнөт күндүз уктап сапатын, маанайын, топтоло арбыган экенин далилдеген. Бир менен чуркап айкалыштыруу туура диета сиздин энергияны да жакшыртууга жардам берет.
Дагы:
Көп энергия алуу үчүн 9 жолдору
8 - Running сен жөнүндө жакшы сезүүгө жардам берет.
Жөнөкөй жөө күлүктөр аларды ишенимдүү жана өзүн-өзү сыйлоо көбөйтүүнү отчет, ошондой эле эркинен өзүн-өзү сыйлоо сезимин пайда мындай 5к же бир жарышка чуркоо сыяктуу, белгилүү бир максат койгон болсо, көбөйүп жатат, жана аны ишке ашыруу. Бул пайда, албетте, мисалы, кесиптик жана жеке жашоосуна сыяктуу башка аймактарда да күмөн.
9 - Running ийилчээктик жана арзан да турат.
Running аз жабдууларды талап кылат, жана ал бардык жерде жүргүзүлүшү мүмкүн. Эгер сен да, атүгүл залы мүчө кереги жок. Эгер керек баары бир болуп иштеп, бут жакшы жуп , сен чуркап барып эшикти чыгып жөнөшчү. токойлорго темир поездер үчүн шаардын көчөлөрүнөн тартып, күзөтчүлөр чалгындап жерлерге көп бар - жок наркы боюнча. сиз көп саякаттайсызбы болсо, ал жолдо кезде сиздин чуркоо бут кийим менен качып кет мүмкүн.
Дагы:
10 - Сен коомчулуктун бир бөлүгү болот.
күзөтчүлөрдүн арасында коомчулуктун сезими биринчи чуркап мага жаккан жана мен спорт жөнүндө жалындуу эмесмин себептеринин бири болуп келет. Экинчи орун терең кирип, бир мамиле жана алар келаткан жана алардын жашоосунун көптөгөн башка жактарынан бири-бирине колдоо. Алар тажрыйба бөлүшүп, жакшы да, жаман да, аларды ушунчалык көп өлчөмдө боюнча байланыш түзүүгө мүмкүндүк берет. Көптөгөн кабарчылар, алардын иштеп жаткан коомчулуктар шыктандыра алган жана андан ары чуркай бергенибиз үчүн түрткү берерин байкашкан.
Иштеп жаткан адамдар да, ал жеке ден соолук жана спорттук максаттарына жетүү үчүн бири-бирибизди сергек болууга чакыралы себептери үчүн каражат жыйналып, же алардын коомдо өзгөртүү жасоого болобу, башкаларга жардам берүү үчүн чогуу келе берет.
Ошондой эле кара: 4 жолу орун талап бере алат
11 - Running стресс жардам менен жардам бере алат.
Running - көнүгүү көп түрү менен эле - стресс, сезимдерге алдырбай, ал тургай момун депрессия үчүн мыкты дарысы, десек болот. Бир башынан кечирген адам Жөө бийик endorphins билет - бул жан-жакшы гормондор - эркинен чыгарган сенин маанайын көтөрүүгө болот. Изилдөө дайыма жүзөгө дени сак адамдар эмес, адамдар караганда бактылуураак болуп саналарын көрсөттү.
булактар:
"Daily Азаттыктын дени Өспүрүмдөр менен жатып, психологиялык иштетүүнү жакшыртуу 3 жумага салыштырмалуу Running менен башкаруу" Kalak, Надим ж.б.. Өспүрүмдөрдүн Саламаттык сактоо, том 51, № 6, Журнал 615 - 622
"Кан басымы жогору субъектилеринин күндөлүк иш учурунда кан басымын төмөндөтүү боюнча орунда чуркап каршылык көнүгүүлөрдүн Effects" Mota MR, .Удаалаш. Күч Journal & аналоги изилдөө 2009
Муд жана тынчсыздануу үчүн Exercise, депрессия жоюу үчүн далилденген стратегиясы жана жайлуулук күчөтүү, Майкл ОТТО менен кандидаты жана Jasper AJ Smits илимдеринин кандидаты (Oxford University Press, 2011)