бир жарышка чуркап чейин карап чыгымдар
Эгер бир жарышка чуркап ойлоп жаткан болсо, балким, наркы жөнүндө ойлоп жатасыз. Андан тышкары, биз да, көп учурда бул дары-дармек же бизнестин киреше жана чыгаша келгенде коркунучтарын жана пайдасын таразага айтып жатышат. Бул жарышка катышуу үчүн канчалык кымбат?
зыяндын ыктымал чуркоо жайгашкан чейин эске алууга көптөгөн себептер бар.
Кел, бул чыгымдар карап көрөлү.
Иштеп жаткан "баасы"
Чуркоо сыяктуу ойноюн, же лыжа катары ойдун иштер менен салыштырганда бир кыйла арзан спорт болуп саналат. Сен керек баары бир жакшы кийим-кече жана бут кийим чуркап жакшы жуп бар, туурабы? Ооба, ал күнүмдүктөн, эс жөө да тиешелүү болушу мүмкүн, бирок, кандайдыр бир күлүгү сага айтып берет, чуркоо чуркоо кымбат хобби болуп калышы мүмкүн.
Marathon чыгымдар
көп өзгөрмөлөр бар эле, бир жарышка чуркап чыгымдардын чынында эле, "орточо" наркы жок. Чыгымдар сиз жашаган жерге да көз каранды болушу мүмкүн, тандап кандай номер сиз жана олуттуу кантип окутуп келет. Мисалы, кайсы бир жеке иштеп машыктыруучусу жумушка бара жатабыз?
Ошону менен бирге, Кудайдын сага күтүп эмне тууралуу түшүнүк берүү үчүн бир жарышка байланыштуу типтүү чыгымдардын түзүмүндө карап көрөлү.
Race Day чыгымдар
Race күндүк чыгашалар расасына кирген наркын жана ал жерде алуу баасын да камтыйт.
Сиз Армения жашаган жана жарыш Бостондогу болсо, анда чыгымдар сенин шаарда бир жарышка караганда кыйла жогору болот. карап чыгымдар болуп төмөнкүлөр саналат:
- Race материалдар: расалык материалдар наркы коомчулук чуркоо боюнча 20 $ болушу мүмкүн, кичинекей marathons 100 $ дан кем эмес, ошондой эле жогору турган $ 150 $ 300 чоң шаар marathons үчүн. салттуу marathons Мындан тышкары, андай бир рак пайда катары бейөкмөт уюму үчүн каражат издеп табуу үчүн жасалып жаткан учурда жарым marathons бар. Андай болсо сиздин кирүү акысы салык салынууга тийиш болушу мүмкүн.
- Travel: Travel чыгымдар газ жана машина, жана бир миъ доллар жаштан үчүн кошумча көздөгөн аба транспорту талап алыскы marathons үчүн бир нече долларга болушунча аз болушу мүмкүн.
- Турак-жай жана тамак-аш: көздөгөн marathons Анткени, көпчүлүк кабарчылар бир мейманканада бир үч түндөрдү өткөрүшөт турган убакыт туралуу. Бул чыгашалар сиз көздөгөн, ошондой эле эс алуу үчүн тандап алган болсо, жогору болуп калышы мүмкүн. Мейманканада же корголоп башка баасы көп корголоп түрүнө жараша (5 жылдыздуу эс алуу күнү жатакана), көрктөндүрүү, силер да, башка жан сакчыларына же достору менен бир бөлмөдө бөлүшүүгө ар кандай болушу мүмкүн. Ошондой эле, сиз жүргөн бардык тамак наркынын кошуу керек болот.
Негизинен, алыс расасына, чейин жана жарыштан кийин калып келет дагы күн. Сиз Башка убакыт алкагына жаткан болсо, расасына көздөгөн жарыш мурда, жок эле дегенде, эки күн өзгөртүүгө жана ар бир учак крутой арылууга аракет каалаган мүмкүн. көпчүлүк marathons жарыш BIB жарыш күнү-терип, ошондуктан сиздин жарыш арчындама убакыт түзмөктү тандоо үчүн чуркоо күнү жарыш көздөгөн жакын болушу керек сунуш жок экенин эстен чыгарбоо керек.
Иштеп Кийим жана Gear
жөн гана бир нерсе жөнүндө иштете аласыз да, олуттуу жөө күлүктөр көп зор жубатуу берет кийим каражат келет.
Бут Running: Балким, эркинен үчүн абдан маанилүү акча салым чуркап бут жакшы жуп болуп саналат. Иштеп жаткан бут кийим, адатта, 100 $ бир аз жогору чуркап, жана номер даярдоо учурунда ар бир 3 ай же алмаштыруу керек. Жакшы бир нече түгөй чуркоо байпак 25-бирине $ 50 $ кошуп берет.
Кийим Running: планы окутуу аркылуу алуу үчүн кийим чуркап, бери дегенде, үч көргөн-барып ээ. Бул сезондо жана дүкөндөр жараша 100 $ 500 $ чейин силерге кымбатка турушу мүмкүн. Синтетикалык кездемеден 100 пайыз пахта ным бойдон жана качып учурунда тунжураган (жана андан кийин, суук) сезип, ал сени калтырбайт, мүмкүн, ал эми wicking үчүн көп жана жакшы жол болуп саналат.
Аялдар үчүн, бир нече сапаттуу спорт коттедж дагы $ 50 $ 100 илип койсо да болот. А 2016-изилдөө кысуу кийимин кийип гана иштөөсүн жакшыртууга мүмкүн эмес, ал эми иштеп байланыштуу булчуң кайгы, зыян, жана сезгенүүнү азайтуу деп табылган.
Иштеп жаткан буюмдар: буюмдар бир катар сиздин качып сизди коргой алат. Негиздери 20 тегерегинде $ иштеткен чуркап шляпа, анын ичинде, Корона чуркап $ 20 $ 300 чейин бренд жараша чуркай алат, жана иштеп саатын да бир топ эле бир $ 350 кооз-schmancy үчүн $ 50 негизги иштеп саат наркынын ар эмесбиз иштетилген көрүү.
Суу жана тамактануу чыгымдары
Сиз жарышка суу керек болот, жана Жолдор 15 $ 40 $ га үчүн ар кандай боло берет суу бөтөлкө же күйүүчү май кур сиз тандаган моделине жараша. Сиз спорт суусундуктар кошо келсе, дагы $ 30 $ 60 толукталсын. Ошондой эле спорт ЗАРИ, ал кепшегени менен, кулпулуу эшиктер менен чыгымдарды жабуу үчүн дагы $ 30 $ 60 пландаштырып келет.
Калыбына келтирүү Tools жана биринчи жардам
Сиздин чуркоо кийин, катуу болушу мүмкүн, ал эми калыбына чыгымдар сенин жалпы киргизилиши керек. Сиз көбүк чыгырык колдонууга мүмкүн, массаж таяк , же башка массаж куралын 15 $ 40 $ чейин иштете аласыз. Compression носки эле 15 $ 40 $ чуркап. Эгер бир аз өйдөлөгөнсүп жана кесиптик массаж ээ болгубуз келсе, чыгымдар болжол менен $ 75 $ 100 боюнча, ал эми ысык таш терапия же Аромотерапия катары ары майлап жана башка толуктоолорду киргизүү жогорку чуркай алат башталат.
Ал эми каптайт жөнүндө унутпа. Сиз чыгымдарды жабуу үчүн $ 30 20-бирине $ баалоо үчүн келет BodyGlide , топ-куралдар, жана moleskin.
Кошумча Marathon буюмдар
Бул marathoners сөзсүз эле көп, бирок барбай сатып өздөрүн таппай кээ бир башка чыгымдары болуп саналат. Бул 20 $ дан 100 $ үчүн жарыш сүрөттөрдү камтышы мүмкүн, сиз каалаган канча жараша, жана, албетте, $ 25 сувенир жарыш көйнөгүн $ 50.
бир жарышка Running мүмкүн Аскердик чыгымдар
бир жарышка силердин катышуу менен байланышкан бир дарыгер сапары же физикалык терапия дайындоолор наркы сиздин камсыздандыруунун жана жайгашкан жерине жараша ар кандай болушу мүмкүн. мурда силер жабылат эмнеде экенин көрүү үчүн чыккан мамлекеттин же чыккан өлкө камтуу текшерүүгө болот. Сиз айырмасын түзүү үчүн, саякат камсыздоосу сатып алууга болот.
Эгер чоң жарышка иштеп турган болсо, ар кандай жүрөк коркунуч болуп бар, же андан жогору, өз каалоо атаандаштык карап, бир азга токтолуп. Дары-New England Journal-жылы чыгарылган 2017-изилдөө дарылануу чуркоо даталарга жүрөгү кармап же жүрөк камакка болгон (ири шаарларда ири marathons менен) пайда кыйла узагыраак тез жардам унаа жолу бар жана 30 күндүн ичинде өлүүдө деп табылган окуя төмөнкүдөй.
бир жарышка катышуу чыгымдарды жөнүндө сөз
Жогоруда айтылгандай, бир жарышка катышкан канча чыгым кетерин эсептеп жатканда карап ар кандай чыгымдардын бир катар көйгөйлөр бар. Эгер бюджет жөнүндө болсо, анда бир катар бар жөө күлүктөр үчүн акча-сактык учтары , ал эми асмандагы нерселер тууралуу чыгымдарды төмөндөтүү максатында болушу керек. Жакшы иштеп бут зарыл, бирок, силер сөзсүз акыркы жатышат өйдө-менен-Joneses көрүү же бериниз кереги жок.
Акыр-аягы, чыгымдардын бир талкуу пайда сөз толук эмес болуп калат. Биз көбүнчө, түргөштөр, жүрүм-турумун көмөк телеберүүлөрдө жана оюн эсептөө, чыгашалар үчүн ири суммадагы чыгып жатты. Сиздин чуркоо наркын эсептөөдө баланс ден соолукка жана эркинен жакшы болуу үчүн пайдалуу чыгымдарды алып бере турган болушу мүмкүн.
> Булак:
> Йена, A., Манн, Н., Wedlund, L., А. Olenski. Негизги АКШ Marathons учурунда Кечиктирилгис жана өлүмү созулган. New England Medicine журналы. 2017. 376 (15): 1441-1450.