Биз, биз денебизди өзгөртүп келсе, билишет, биз да ашыкча кыймыл. Эгер ошентсек, дененин жооп даярдоо үчүн дененин психологиялык жооп ишарат жасоо болуп саналат.
Андай учурларда жаңы көнүгүүлөрдү же башка жол менен денеге жүктөөгө, дене деген жаңы жүк менен күрөшүүгө өзүнүн жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу менен күчүндө болот.
дене тажрыйбасынан улам көнүктүрүү ар кандай этаптары бар.
Кайра Интеркооперейшн
- Биринчи бир нече жума - Сен биринчи бир нече жолу жүрөк же күч окутуу , бул жаңы сигналга көнүп кетишет эле дене сыяктуу бастым. Ал ушул мезгилде тажрыйбасы оорушу жана, балким, бир чоң ката жатасыз сезим. Бирок, сиз эмес, ошондуктан, жок.
- 4-16 жума - Бул чоң диапазону, бирок адистер бул дене билген жана иштеп жатасыз тарбия жана иш-чаралар натыйжалуу болот бул баскычында экенин айтышууда.
- 16 жумадан кийин - Бул кемсинтүү берүүнүн бир мааниси бар жерде жана дене машыгуу жооп токтотпойт жана бир уруп мүмкүн бөксө тоосунан .
Белгилери Сиз машыгуу өзгөртүү керек
- Сиз талаалары Hit коштук - Сиз салмагын жоготуп токтотуу же күч машыгуу менен ийгилик кылбай, токтоп турган болсо, анда ал бир өзгөртүү киргизүүгө убакыт жетти. Чынында эле, ар кандай убакыт сезимде Такалып көнүмүш адат, сиз, балким, бар. ал эмне үчүн күтө бербе, бирок сиз менен бирге барып, ошондой эле өзгөртүүлөрдү киргизүү баштайт.
- Сиз Тажаган жатасыз - Сиз өзгөртүү керек биринчи белгиси истинный абдан кызыксыз, дээрлик эмес, башка эч нерсе кыла келет болуп саналат.
- Сиз Burned Out жатасыз - чарчоо олуттуу аз, сен дайыма чарчап келгенде, эс алып, такыр башка бир нерсе керек болушу мүмкүн. жалгыз сен эгерде, топ-бойду класс же тескерисинче кылышат. Эле жаңы сергитерлик болот нерсе жөнүндө.
- Сиз ар дайым бар Жабыркагандар - Бул да сиз жатасыз белгиси болушу м = мк overtraining . Менен бирдей эле иш кылып, денесин жана акылын жакшы эмес, ошондуктан бул ары бир аз алып, көп убакыт тыныгуудан , балким йога же пилатести сыяктуу эле, денесин айыктыруу үчүн башка иш-аракеттерди кылышат.
- Сиз Exercise жек көрө баштайсыз, бул - зеригип сыяктуу ар дайым сиз машыгуу ойдо болсо, анда ошол иштерди солкулдатыш керек белгиси болушу м = мк = н.
Кантип өзгөртүү үчүн машыгуу
Анда сен кантип режиминде өзгөртүүгө болот? натыйжалуу машыгуу түзүүгө жардам усулдук - Сиздин биринчи кадам имя ГитлÐ Principle менен баштоо. бирин же бул элементтердин ичинен бардык бурмалап Башталган: Сиздин жыштыгы, катуулугу, убакыт жана иштин түрү.
- Кантип өзгөртүү күч окутуу Машыгуу
- Сиздин Рутка ичинен Get
- пирамидасы окутуу
- оолак болуу жайыттар
- Exercise Акылбек Жеменей
- Жоготкондорго Акыркы аз Pounds
Көнүгүүнүн маанилүү бөлүгү бар программанын бир түрү эмес, бирок бар бир, сен кыла аласыз. дене болсо, акыл-эс, сиз эмне кылып ылайыкташтырылган келет, эч кандай өзгөрүү жакшы нерсе. да белгилүү бир мезгил ичинде туура кылып илип ала бербе.
Эгер белгилүү бир дене-даражага жетиш кийин, сиз болсо, 3 же андан көп ай бою ырааттуу тренингден кийин, ар бир жумага нерсени өзгөртө алат деп.
Ошондой эле, бул орнотуу үчүн маанилүү болушу мүмкүн доорлорго сиз бөксө тоосунан ура кам санабайбыз, ошондуктан программа.
Силер эмне, сен машыгуу тууралуу сезип жатасыз кандай назар салып, ошол бөксө тоосунан мурун өзгөртүү. Бул сиз муну кылып келе жатам, качанга чейин байкабай бир нугуна түшүшү мүмкүн.