балансты жакшыртуу артыкчылыктуу тизме боюнча саны бир болушу мүмкүн эмес, бирок, балким, ал болушу керек. Balance ийкемдүүлүгү, негизги күч, жана кыймыл-аракети менен бир категорияга кирет.
Бул биздин органдарынын натыйжалуу иштеши үчүн зарыл болгон бардык нерселер, бирок, биз көп иш жүзүндө аларды жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү жасоо керек. үзгүлтүксүз көнүгүү, анда буга чейин да, аны билип эле балансында иштешет.
Бирок сен жүзөгө эле, анткени, жакшыртуу үчүн орун жок, жок дегенди билдирбейт.
Сиздин балансын жакшыртуунун жеӊил жолдору
- Бир тараптуу көнүгүүлөрдү (бир колу же бир эле учурда бир буту) же көз карашын өзгөртүп, кылып жаткан киргизүү салмактуулук көнүгүүлөрдү сенин салып күч окутуу иштерди. Мисалы, талаш-көз карашын колдонуп кенен турумун да балансты талап кылат. Ал тургай, ого бетер, бир буттап тура.
- Эгер тараза көтөрө машиналарды колдонуп жатасыз, аны көөдөн стабилизатор иштөө үчүн кетип тергичтен отурат.
- Бир Get көнүгүү топ . сиз эмне кыла аласыз көнүгүүлөр көп сандаган, силер да жөн эле сиз компютерин сыналгы же ишти карап, ал эми анын үстүнө отуруп алат. Сиз балансындагы иштеп, бир нече мешти аласыз.
- эртеден кечке жөнөкөй салмак жылдырат киргизет. сиз сапка туруп жатканда, ошондой эле узак мүмкүн болушунча бир буттап балансына аракеттенишет. аны андан бетер оорлотом үчүн, көзүн жаап кой!
- сенин башына бир китеп менен жүргүлө. Бул балансты жана калыпта жакшыртуу аласыз.
- дайыма улантууга йога менен киргизүү. Йога бир атып көп иштерди ишке ашырат: сиз балансты, туруктуулукту, ийкемдүүлүгүн жана төшү туруктуулукту жогорулатуу.
Бул жаңы-үчтү, салмак шаймандарын текшерип, чын эле, силер туруктуу айлана-чөйрө туруктуу бойдон калууга жардам берүү үчүн.
Төмөндө саналып өткөн сыяктуу дене-куралдары менен ойноп, ошондой эле көп туруктуулугун жана балансты, ошондой эле сиз өзөгүн бекемдөөгө жардам алууга жардам берет.
Бонго Board
Бонго Board балансты жана көзөмөлдү жакшыртуу болуп саналат. Ошондо сиз орунжайларда же көчөдө болобу, ар кандай багытта, ал таасир эте берет асты Бул Skateboard окшойт, бирок айланып рулду бар. үстүнө: Aidabishkek сага, жыгылып калбашы үчүн жерде бутту.
бортунда менен келет маалыматтык пакет бир атылып, биринчи жана бул биринчи балансты табуу кыйын болуп жатат, себеби пайдаланууга эскертет. жардамы болбосо, сен дубалга төбөсүнөн учуп мүмкүн. Эгер ал турсун кийин, аны колдонуудан токтото албай калат. Бонго Board сайты бир нече көрсөтүлгөн негизги көнүгүүлөрдү , силер эмне кыла алат , анын ичинде pushups ал турган кезде, отуруп туруу жана жогорку дене салмагын тренингдик көнүгүүлөрдү аткарышчу.
Exercise Balls
Калдык үчүн дагы бир зор курал болуп көнүгүү убакыт же туруктуулук убакыт. Туруктуулук убакыт анткени маанини улуу болуп саналат. Сиз негизги кыймыл-бекемдөө үчүн пайдалана алат (абс, кайра жана жамбаш-кабат), ошондой эле, ошол эле учурда, сиз дароо эле балансында жана ички стабилизатор боюнча иштеп жатабыз. Ошондой эле көнүгүүлөрдү сунуп үчүн топ колдонуп, сиз да, көкүрөк сыккычына жана pushups сыяктуу жогорку орган көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн салмагы отургучка катары колдоно алышат.
Уиуаа Boards
оюнчугундай комиссия рыногунда дагы бир популярдуу нерсе бул күндөр.
Бонго Башкармасынын окшоп, оюнчугундай комиссия балансын жана жөндөмдүүлүк жакшыртууга жардам берүү үчүн колдонулат. Көпчүлүк оюнчугундай устун тегерек жана силердин Уикиказынада жараша ар кайсы бурчтан көнүп астына бир туундусу. Сен отуруп, lunges же эмне кыла алат жогорку дене көнүгүүлөрү үстүнө туруп машыгуу үчүн баланс чакырыкка кошуу үчүн, ал эми.
DIY туруктуулугу Tools
үйдөн өз туруктуулук жабдууларды жасоо жолдору да бар. Сиз салмагы машыгуу үчүн жата кийинки жолу сиздин артына алкагында узундугу бир түрүп сүлгү коюп, көтөрүп, ал эми ал боюнча баланс аракет. Же, мисалы, жыйрылат, тармал же окуучу сыккычына болуп турган машыгуу, иш кылып жатканда, бир тапчан жаздык турат.
Бул окутуу баланс келгенде негизги жай болуп саналат. Эгер убакыт талап жана дене туруксуз чөйрөдө болуп көнүп мүмкүнчүлүк жок болсо, анда анын да зыян мүмкүн.