зыян үчүн тобокелге коюп эмес,
Сен жөн гана машыгуу баштаган жатасыз, сен көп нерсеге тынчсызданбай бар. Кантип орнотуу үчүн коопсуз натыйжалуу программасын камтыйт жүрөк так санын жана түрүн күчү окутуу , бир.
Ошондой эле ар кандай ырым-психикалык жагынан жөнүндө ойлонуу керек алуу жана жүйөлүү болууга жана алдын алуу үчүн кандай режиминде секирип өмүр жолу чыгат.
Сиз өтө көп жүзөгө деп эсептебеши мүмкүн, бирок бул өтө эле көп да жакында кылып жана зыян үчүн тобокелге өздөрүн коюп, көптөгөн башталгыч кылып ката түрү бар.
Анда сен кантип өтө көп канча кайдан билебиз? Сиз бир жаңы жол менен организмге укканды үйрөнүшүбүз керек.
Ысырап кантип таанып-билүү, анда жатасыз It
төмөнкүлөрдү камтыйт бир бөлүгү overtraining айрым апачык белгилер бар:
- уйку качуу
- гу жана / же муундары сезүү же оору
- талыгуу
- баш оору
- Көтөрүлгөн эртең менен тамырдын
- режиминде бүтүрүү үчүн күтүлбөгөн жөндөмсүздүгү
- практикасы жана Feeling энергия жок
- суук, тамак, жана башка оорулар менен жогорулатуу жалганчы
- табиттин жоголушу
- аткаруу кыскарышы
Эгер истинный азап жана кызыгуу менен күчүн жоготуп жатат деп түшүнөбүз, ал чарчап келгенде, эс алуу үчүн мыкты убакыт келди. Бул сыяктуу эле, толугу менен эс ала же бир аз баскычын кылып бир жумада бир нече күн дегенди билдирет йога же жайган.
Алар керек болсо, куулук менен акыл жана дене угуп жана эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Сиз сергип көпкөнчө жүзөгө кайра келем.
Канча жетишет?
Ошондуктан, муну сен кантип кача алабыз? Бул өтө алыс туруп, силердин чектен чыгып текшерүү жөнүндө ушул. Мен так жооп жок, билбейм, бирок, ар бир адамдын дене жөн гана кулак, сен бир нерсени сезип денебиз менен туура эмес болсо, артка керек, ошондуктан, ар кандай ишке ашыруу үчүн жооп берет.
өтө көп көнүгүүлөрдү качуу жана адам денесинин ден-соолукта жана туура сактоо үчүн бул боюнча бир нече аракет кылып:
- Сиздин машыгуу салып бошотуу - бул бир топ убакыт болуп, анда (же түбөлүккө), анын 7 күн жумада башталат, анткени жогорку тынып-тынып машыгуу туура? 3 күн сыяктуу жөнөкөй бир жумада бир нерсе менен баштайлы жөө же башка жүрөк жана негизги күч программасы бир нече жолу бир жума.
- Режиминде болгула жөнөкөй - Сенин күч-көнүгүүлөрдүн бир комплектин жана жай калория көп күйүп караганда Кардио машыгуу учурунда эмес, туруктуулукту куруу боюнча көбүрөөк басым менен баштоо. Бул кийин келе албайт.
- Зарыл болсо, кошумча эс алуу күндөрү ал - жаңы эч нерсе тартып, көп учурда дене кылам жараны . Ошол үчүн даярдалган болот жана керек учурда эс алуу күндөрү болот. Сиз күн сайын же жумасына бир жума эле энергияны болбойт.
- Бир менен Consult жеке тренери - Жок, албетте, кайсы жерде баштоо же эмне кылуу керек? Бул сиздин тарых, бойду денгээлде жана максаттарды карап жана керектөөлөрүнө жооп бере турган программа менен чыгып келе турган адистин менен жолугуу үчүн кемчиликсиз бир жолу болуп саналат.
Программалар Сиз Эмнеден баштоо керек
Кээде жөн эле аткаруу менен баштаган бир аз жардам керек, ошондуктан бул программалар сиз сыяктуу эле, өтө көп башаламандыкка жол ачпастан, ага жардам берүү үчүн болгон абсолюттук баштоочулар үчүн жарамдуулук , бир 4-жума Jumpstart Exercise программасы , жана 30 күн Quick Start баштоочулар үчүн колдонмо .