Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 155
Fat - 13g
Carbs - 7g
Белок - 6G
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 8 (1/2 чыны ар бир)
Ар бир партиянын, сиз ар дайым ойлонбостон кайра снэк аралашманы оттоп, тамак-аш дасторкондо менен эс адамдардын тобун таба аласыз. garlicky зайтун, жангактын жана edamame түрүн бул дени сак жана даамдуу ыкма менен конокторду мамиле кылгыла. Ал аз болгон майлуу жана протеин менен толо экенин билебиз. Plus-катканын, эгер алар бар болсо, бир жеңил packable үчүн көчмө сала !
ингредиенттер
- 1 стакан жангак , тост
- 1 чыны Каламата зайтун , томпоюп
- 2 чөйчөкчө үйүлүп edamame токтоп, эритүү
- 1 чай кашык кошумча-кызы, зайтун майын,
- 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 1 кашык жаңы розмарин жалбырактар
даярдоо
бир чоң табак менен, бардык заттар чачсын.
дароо кылгыла. Муздаткычка тербе.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул рецепт баары өз кайталангыс даамы ар зайтун түрлөрү менен эксперимент үчүн кызыктуу ыкмасы болуп саналат. зейтун бул ыкма басымдуу даам болгондуктан, Балык өтүп, жогорку сапаттагы зайтун боюнча өйдөлөгөнсүп. Сиз, аны кызыктуу болуш үчүн ар кандай зайтун аралашмасынан колдоно аласыз.
жумшак, жылмакай жана buttery даамы, бозомтук жана ачуу Nyon зайтун, же бай жана майлуу Nicoise зайтун бар Castelvetrano зайтун, көр.
mindfully жеп менен күрөшүп келгендер үчүн башындагылар: дагы ор бар зайтун колдонушат. Бул кокусунан ор жутуп кетпесин жайлап, даам кубаныч менен аткарууга мажбурлайт! Эгер партия ушул кызмат жаткан болсо, эстен чыгарбайлы, анда коноктор өздөрүнүн жайлардын тескөө үчүн чакан чөйчөгүндөгүсүн үчүн керек болушу мүмкүн.
Бул ыкма менен зайтун ар кандай түрлөрүн колдоно алат эле, силер да жаъгактар башка түрлөрүн колдоно алат. Ошондой эле мен үчүн тост скорлупе, мисте, же бул менен ыракаттануу бадам , бул ыкма менен Жер Ортолук түзүгүрөөк менен жыргалчылык иштеген бардык болгон. Сиз же сиздин коноктордун ар бир дарак жаъгактан аллергиясы бар болсо, сен, же абдан жакшы-дүйүм азык-түлүк дүкөндөрү сатып алууга болот ашкабактын үрөнү, күнкараманын үрөн, атүгүл crunchy куурулган тере турган, бул аракет.
түзүмүн жана дагы да даамын алып келбейт crunchy же кыроого деңиз туз, бир чач кошуп, бул тамак дагы да даамдуу болсун.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Бул тамак даярдоо алдында жангак куйкаланып үчүн шектенбесек болот. Бул алардын даамын күчөтүп жатат жана кошумча Crunch деп кошумчалайт. тез катырак жаъгактар үчүн, адатта, бир аз бышыруу табактагы Тамада чейин алардын nutty атыр ашкана толо баштайт Компаниянын салып, адатта, 7 мүнөт.
Эгер ири партиясын кабыл алуу болсо, мешке жаъгак куйкаланып кылышы мүмкүн.
Аларды болжол менен 10 мүнөткө 400 градуска бир банк баракта жана кытырак жалпак жайланышышты. Ошондой эле күйүп алдын алуу үчүн тез-тез садака, орто жылуулук ашуун кургак Skillet аларды куйкаланып мүмкүн.
сиз колдонгон болбосун ыкмасы, сенин жаъгак көп өтө тост бадам ачуу даамы караганда бул салышы кыйроого эч текшерүү үчүн шектенбесек болот.
Бул рецепт гана үстүнө розмарин же бир аш кашык колдонулат, андыктан кандайдыр бир кара далы деп ишенебиз. лимон ширеси, сарымсак, бал менен сары кычы менен бирге, тооктун этин же чочконун эти үчүн: White чейин созулат. Же куурулган капуста жана картошка үстүнөн чачсын. Бул жакшы, бекем уругу, жана калган розмарин да тоңдургуч жакшы сактайт.