Мен эч качан колледжди аяктаган, мен эч качан жумуш дагы экзамен же таап дагы кызыксыз Сабактын жана сырткы террор менен отуруп ээ жана өмүрүмдүн калган -деп жардам эсимде. менен күрөшүү үчүн да чоң чечимдерди кабыл алуу менен, мен жөнүндө тынчсызданып акыркы нерсе туура жана жүзөгө жүргөндө эле, акыр-аягы, мен бир нерсени өкүнбөйм.
сен азыр ден соолугу күн тартибине түзүү, анда эмне үйрөнгөнүн, түргөштөр, толук убакыт жумушта бир салыштырмалуу активдүү колледж жашоого чыгып салмак, бир нерсе алып барат деп кача алабыз.
Exercise сен ал керек учурда ичүүнү, ал эми бул кыйын өткөөл аркылуу жумшартуу, Стресстен арылуунун болот. Ошондой эле жумушчу кирип бара жаткан бир чоң артыкчылыгы бар болот. Бул кийин оор жумуш убактысын, аны сыгып караганда жылдын башынан тартып ишке ашыруу боюнча иш жөнөкөйүрөөк.
Бул кыйынга турушу мүмкүн, эмне үчүн, кантип үйрөнгөнүм, бирок, баары бир аз билим жана пландаштыруу оң жөө Баштоо үчүн талап кылынат.
Пост-Колледж дүйнөдө кантип машыктыра
Сиз колледжди кеткенден кийин, баары өзгөрөт - өзгөчө машыгуу адаттар. Сиздин энергия жумуш табууну же жумуш күнүнөн баштап кеткен менен, сиздин иш-капли жана стрессте өсүүсү. Төмөнкү жерге таралган тузактар жана алар үчүн даярдай кантип таба аласыз:
1. Эч More Free Машыгуу
Эгер башка бир эркин кампустун спорт же мүчөлүгүн дисконттолгон кирүүгө мүмкүнчүлүгү бар болчу болсо, анда азыр баасын толугу менен төлөөгө же жүзөгө ашыруу үчүн башка жолду таба алышат.
Fix: машыктыра бер - Эгер бюджет жөнүндө болсо көптөгөн бүтүрүүчүлөрү, ошондой эле, сиз ишке кайда жана кандай чыгармачылык болушу керек. Кээ бир параметрлери төмөнкүлөр кирет:
- Үйдө : бир үй спорт залы орнотуу негизги жабдууларды мындай Dumbbells, каршылык топко жана туруктуулук кече. Акча маселеси болсо, бар акчаны үнөмдөө максатында жолдор менен өз салмактары экинчи жабдууларды сатып алуу же кабыл алуу жолу менен. Көбүрөөк билүү үй ашыруу үчүн идеяларды жана үйдөн кыла албайт машыгуу .
- Тышкы: Running салмакты жана басып туура калып, башкаруу үчүн көп жолдор менен гана бут кийим жакшы жуп талап кылат. Ошондой эле, теннис ойноп, жарыш аракет же жергиликтүү сейил баскетбол оюндарды-терип же аймакта бойду топтор менен тааныша аласыз. Баштоо үчүн, бул аракет сырткы райондук машыгуу .
- Спорт боюнча : адатта, көп эле кымбат эмес, акча топтоп төмөнкү акы чакан жергиликтүү залдар издеп (кээ бирлери, мисалы, Иллинойс штаты Кардинал Дене катары 19,95 бир ай, $ бар), жамааттык борборлордо, же жергиликтүү Ралей, үчүн ден соолук клубдары.
- Office учурда : Эгер жумушум бар болсо, сиз бар болсо, жер-жерлердеги бойду борборуна, же болбосо саламаттык сактоо клуб арзандатуулар сиздин компания пайдаланып сунуш кылат.
2. Сиздин тартиби
колледжде, көнүгүү көбүрөөк эркиндик жана убакытты да ээ болушу мүмкүн. Толук убакыттагы жумушунан чоюлуп аз убактысын жана күчүн калтырып, күн абдан талап кылат.
Fix: Ылайыктуу аны - бул акысыз убакыт өтүп кеткен менен, жүзөгө ашыруу үчүн убакыт бир аз күч-аракет жумшоого туура келет. Ал ошондой эле жакында эле мүмкүн сиздин көнүгүүлөрүн жасоого түзүү маанилүү. Мисалы, жумуш издеп жаткан болсо, күнүмдүк ишке ашыруу бир бөлүгүн түзөт - бул сенин маанайын түрткү берет, сага бара сактоого жана ишеним куруу үчүн энергия берет. Сиз буга чейин эле иштеп жаткан болсо, анда сиздин тартибине карап, күн сайын бир нече көнүгүү убакыт кескенди билишкен.
Сиз азыр эле 10 мүнөттөн башталат же болсо да режиминде бөлүнүп , узак убакыт бою бул боюнча кура алат:
- Чектебегиле кирет Exercise ордум керек
- Timesaver истинный кантип өткөрсө болот?
- 10 мүнөттүк Кардио
- 10 мүнөттүк бекемдиги
3. Less Move жазган, Жарым жылдан көбүрөөк Sit
класска класстан же партиянын тарапка жүрүп, калория өчүрө аласыз. ЭЭМдин 8 саат алдында отурган тез салмак, бел жана башка оору жана азаптарга алып келиши мүмкүн, бир күн жок.
Fix: аппаратынын Fit бол: иши жигердүү болууга кандайча келсе, чыгармачыл болушу керек. Саат сайын барып-сигналын берүүсүн орното жана сунуп же бир нече кыл көнүгүүлөрдү . Башка пикирлер:
Жөнүндө көбүрөөк иштеген даяр болуу .
- Сенин тынымсыз боюнча тепкичтен жүргүлө же тыныгуу учурунда жүрүшөт
- Жүргүлө, чуркаганда же байк иш
- Park сен үчүн бир себеп бар, ошондуктан машинеде нерселерди алыс же таштап
- тез эле толуп, түнөй албайт кызматтык керексиз тамак-аш менен күн сайын түштөнүүгө чыгып жеп, качкыла
- Бул аракет Office тепкич менен машыгуу
- Түшкү саат Машыгуу
4. өзгөртүү Артыкчылыктар
Бүтүрүүчүлөр жана башка дүйнөгө чыгып басымдуу болушу мүмкүн жана ал биринчи орунга коюу кыйын. жумуш таап же чоң турмуштук өзгөрүүлөрдүн учурунда кичинекей толкунданып калуусуна менен күрөшүүгө бүт күч керек, анткени машыгууларын өткөрүп жиберүү үчүн сыноо болушу мүмкүн.
Fix: Make приоритетиёер Exercise - деп ойлонуп көнүгүү, тескерисинче, аны бир нерсе алып жатканын сезип, көрө, бүгүнкү күнгө чейин энергия алып келбейт эскерт. Башка пайда эстеп:
- Салмагы жоготуу
- депрессия, тынчсыздануу кемиген белгилери
- жакшы маанай
- жакшы уктоо
- жашоо сапатын жакшыртуу
- жыныстык каалоолорун жогорулатуу
Тууралуу көбүрөөк билүү түрткү куруу жана ишке ашырууга милдеттенме кууду .
Эгер сиз коркпой эле пост-колледж өмүргө жасоону же бардык жол кубулма болобу, машыгуу өткөөл мезгилдин маанилүү бөлүгү болуп саналат. жумушчу көчүп сиз башка бирөөнүн тартибине иштөө көнүү жана сен эмне убакытты көзөмөлгө алып, мүмкүн болушунча көп көнүгүү менен дал келиши керек керек дегенди экенин эске алуу керек. азыр тартып алуу денгээлде текшерүү өз салмагын жана стрессти сактоого жардам берет.