Сиздин Машыгуудан кийин муздатуучу кандайдыр бир реалдуу пайда барбы?
Сиз ылдый муздатуу үчүн пикирин угуп, мүмкүн, "катуу эртең жок болот". Бирок салкын жерге чын эле булчуң оорулуу кыскартууга жардам берет? илимий көнүгүү кийин муздак жерге булчуң оорушу же жакын арада калыбына тоскоолдук теориясын колдобойт. Ошентип, салкын түшүп спортчулар үчүн эч кандай пайда алып келет?
Суук түшүп, адатта, жакшы сезет, жана жеңил минип психологиялык жардам, же катаал Машыгуудан кийин айланып басып, акыл жакшы болуш үчүн, кереметтерди кыла алат.
Бирок, көп жакшы иштелип чыккан изилдөөлөрдү жүзөгө ашыруу кийин муздак Ангел жок суммасын булчуң оорулуу бөгөт коёт. Чынында, изилдөөлөр көрсөтүп туура жылытып, көнүгүү сиздин кийинки көнүгүү булчуң оорулуу кыскартууга көбүрөөк болуп жатат.
Муздатуу менен пайда Down
Ошентип, салкын жерге эч кандай пайда бар? Ооба, албетте, негизги бир пайдасы бар: бир нече мүнөт максималдуу күч кийин муздатуучу-жылдын башы сезип, же, балким, алып өтүп спортчу алдын алууга жардам берет. Бул сиз машыгуу аяктайт (же бөлүнүп-класс) бүт Спринтерская менен максималдуу күч же каалаган эмес болушу мүмкүн деп билдирет ган жыйынында анан тээп секире жана манжалары тийип. Ал эми сынакка бир атлет жарышуу үчүн, ал мара сызыгын кийин бир нече мүнөттөн жай жүзү боюнча ишти улантуу үчүн мааниси бар.
Башка пайдасы жокко
Буга чейин, изилдөө абдан жакшы көнүгүү кийин муздатуучу төмөнкү деп аталган пайда жокко элек.
Учурдагы изилдөөлөр боюнча, муздатуу деле таасирин тийгизет:
- көнүгүү кийин булчуң оорулуу азайтуу
- жардам калыбына келтирүү
- жогорулатуу ийкемдүүлүк
- күч топтоону көбөйтүү
- жаракаттан
оор көнүгүү кийин муздатуучу пайдасы үчүн баш айланууга жана кулап алып келиши мүмкүн максималдуу күч, кийин учу менен бириктирүү кан тоскоолдук башкысы болуп саналат.
катуу аракет, Sprint же максималдуу күч кийин бир нече мүнөттөн үчүн жай, ынталуулук менен ишке ашыруу менен, сиз кан айлануу системасы, кан басымын улантып жатканда, акырындык менен бир эс мамлекетке кайтарып берүүгө мүмкүнчүлүк аласыз. атлет алсырады же (мара сызыгын ашканга же) аракеттери макс кийин кыйроого учураганда, таралган себеби учу-кан пулдарын күтүүсүз токтоп турат (адатта, буттар) жана мээ бир азга эле кычкылтексиз калып жатат. Бул какырыкты hypotension деп аталат жана аз кан басымы болгондо да дароо ордунан туруп, эгер сен башым айланып себеп бир механизми болуп саналат. Баш айлануу башка аз күнөөлүүлөр катуу суусуздануусу, натрий жетишсиздиги (кирет hypernatremia ), жылуулук ооруга кыйла сейрек бардык болгон - же жүрөгү кармап.
какырыкты hypotension дарылоо кан жана кычкылтек кайра мээге болмоюнча, аны менен, жүрөгүндө жогору эле адам жатып, анын бутун жогорулатуу болуп саналат. бул проблеманы чече албайт, анткени, анда канча олуттуу нерсе, жана медициналык жардам болуп жаткан болушу мүмкүн дароо издеп табылышы керек.
муздоо акылмандык башка жалпы сөздөр аны тезирээк калыбына келтирүү жана оорулуу алдын жардам берем деп. түшүп муздатуу идея азайтуу же булчуң оорулуу тоскоол болот изилдөө менен чындык деп табылган эмес.
Чынында эле, кандай аныкталган бул көнүгүү кийин булчуң оорулуу булчуң талчаларынын чакан жашын менен шартталган. Кызык жери, бул булчуң күчтүү алат да болот. кичинекей көз жашы өндүрүлгөн кийин, булчуң кыртышы ремонттоо жана кайра калыбына (Hypertrophy) жана иш-аракети менен, көп болот.
сиз эгер бардык каражаттардын жардамы менен, ишке ашыруу кийин ак ниеттик менен улантат. Эле эмне муздак жерге, сен үчүн эмне кыла албайт албайт.
Булак
Мыйзам RY, Герберт RD.Aust J Physiother. 2007-жылдын, 53 (2): 91-5. Жылуу-чейин жетишилген баштоосу булчуң оорулуу, бирок салкын-ылдый алып келбейт: бир клиникалык изилдөөлөр сыноо.
Олсен Оо, Sjøhaug M, Van Beekvelt M, Mork PJ. Quadriceps булчуъга кечигип баштоосу булчуң оорушу менен жылуу-жылга чейин жана салкын-ылдый көнүгүү таасири: бир клиникалык изилдөөлөр сыноо. Адам кинетика, 2012-жылдын декабрында жана Journal; 35: 59-68.
Rey E, Lago-Penas C, L Casáis, Lago-Ballesteros J. кесиптик футбол оюнчусу анаэробдук аткаруу жана төмөнкү тишелүү ийкемдүүлүгү боюнча түздөн-түз окутуу жигердүү жана жигердүү калыбына келтирүү иш-чаралардын таасири. Адам кинетика 2012 Mar журналы; 31: 121-9
Rey E, Lago-Penas C, Lago-Ballesteros J, Casáis L. кесиптик футбол оюнчусу tensiomyography жана кабыл булчуң оорушу менен кичирейтүүчү касиеттерин калыбына келтирүү стратегиясына таасири. Күч Journal жана аналоги изилдөө, Ноя, 2012; 26 (11): 3081-8