ал салмагын жоготуу максаттарды жакшылап ойлонуштурууга убак бекен?
Жаны жыл менен кошо бир энергия бар, ошондой эле күчтүү болуп түрткү болуп көрбөгөндөй күч, бул акыры бара жаткан жыл экенине ынандырат арыктап , дени сак болуу , жакшы адам болуп, тамекини таштоого жана, албетте, , дүйнөнү сактап калуу.
Бул шыктандыруу жолукмайынча толкун ушунчалык тез, көп учурда биздин кадимки Сот түрткү токтом өзүбүз абдан маанилүү бир суроо берип, тынбастан: Мен чынында эле бул жылы аны өзүм үчүн эмне керек?
Ошондой эле бул жылы, жыл сайын жок? Кийинки суроо эле маанилүү: аны кантип алууга болот? ошол эле эски салмак жоготуу максаттарды коюу алдында, бул чыныгы, узакка өзгөртүү үчүн иш-жыл.
Сиз эмнеге чын эле келеби?
арыктап максатын эч жаман нерсеси жок. Көбүбүз бир аз арыктайын деп туруштук бере алат (же 10 ... 20) жана биз карап, жакшы сезип турган эч кандай шек жок. Маселе, түрткү Келгиле, бул жаңы жыл же жөн эле жаңы сезон болобу, салмагын жоготуп, дисктер, сөзсүз башка иштерди биринчи орунга алып бир түшөт. Сиз дем алыш, ошондой эле кармап суук мамиле, мектепте балдарга алып, иш алып баруу - Күтүлбөгөн жерден, масштабдуу барып көрүү үчүн күчтүү каалоо чыныгы жашоо менен алмаштырылат.
салмагын жоготуу идея гана болот - келечекте жерде жайгашкан бир сонун идея. Бүгүнкү машыгуу кыла албайт жана ошол келечектеги максаты өбөлгө билем, бирок бул машыгуу азыр берип жатканын ойлоп да кыйын.
Сиз бардык кылып, дене да, аны мурун эле дээрлик бирдей карап турат.
бетме оор салмак жоготуу жөнүндө бир эмес, ачууланбайт чындыктар бар:
- Салмагын жоготуу жараян жай - биз болууну каалайбыз караганда биз күткөн жана дээрлик дайыма жайыраак Адатта, жай. Биздин жыйынтык баарын оор жумушка чейин түшүнө алышкан жок, биз-жылдын 1-сезимде түрткү деп талашып-экран эшик аркылуу чүчкүрүү караганда тез тарады.
- Сиз жоголгон убакытка чейин болушу мүмкүн эмес - эки саат машыгуу 7 күн менен кайтып келип, бир көнүгүү комада акыркы 6 ай үчүн рецепт эмес сарпталган болсо, оорулуу , кетиши мүмкүн , жаракат алуу жана ишке ашыруу абдан жаман.
- Абдан маанилүү Бул үчүнчү чындык - Сен, сен, ой жүгүрткөндөн сырткары, дагы жүзөгө керек. Эгер максаттарына жетүү үчүн зарыл болгон жүзөгө ашыруу белгилүү бир суммасы бар жана бар, биз да, ал эмес биз ойлогондон да көп . Андан да башаламан, биз ар бир себептерден улам ар кандай негизде жүзөгө ашыруу боюнча ар кандай сумманы керек чындык - Fitness денгээлде, жаш курагы, гендердик, генетикасы, денсоолугун, дене майы, салмагы, диета, жашоосу жана планета тегиздөө гана аты, бир нече.
Бул чындыктар эле жутуп кыйын, бирок, сиз аларды түшүнүп, бир жолу, сен же каалаган жерде сиз иш эмес, бул жерде басым катары аз күнөөлүү жана чөгөттүк жана ырахат алып салмак жоготуу жараянын кучагына Кыстарылган каалайм . бул чындыктарды таанып экенин түшүнүү дегенди билдирет:
- Сиз чыдамдуу болушубуз керек
- Сиз убакыт керек - Көнүгүү салып президенти тез арыктап максатын жокко аркылуу, алар күчтүү болуу керек денесин берип, акыл-эс, убакытты көбүрөөк басым.
- Сиз эксперимент керек - сиз (түбөлүккө) көпкө чейин жүзөгө ашырылган жок болсо, аны күнүнө бир чейин кемчиликсиз болушу керек деп эсептейбиз. Сиз бул иштебей жатат гана ишке ашыруу үчүн программа башташы мүмкүн. Балким, тартиби туура эмес, балким, истинный сиз үчүн эмес кылып жатабыз, же болбосо, балким, алар иш эмес, ошондуктан да, ишене албай турабыз. Бул жолу татып берип, сиздин программаны баалоо жана өзгөрүүлөрдү кыска мөөнөт ичинде өз салмагын жоготуп жүрүшү салып кое алат, бирок сиз жылдан узак мөөнөткө келген үчүн кыла албайт бекем программасынын алып.
- Эгер сиз да, - Сен бара турган бир жол таап керек салмагын жогото эмес, же өмүр алат алек . Да, ага окшоп, кандай сезимде жок, же баштоо да күмөн . Сиздин акыл гана ичинде болуп жаткан, өмүр, дене, сен ага бүт аркылуу жүзөгө сактап жолдорун табуу керек.
Жаңы максаттар - New Reality
Суроолор жөнүндө ойлонуп, бул макаланын башында коюлган: Мен өзүм үчүн эмне чындап эле каалап жана кантип алууга болот? Кээде, бул максат үчүн чындап эле туура эмес болсо, чечүүгө жардам бере аласыз сиздин максатына жетүү үчүн эмне кылуу керектигин билген.
Ушуну эске алып, мен ар кандай дене-тарбия жана салмагын жоготуп максаттары үчүн үч 30-күндүк үлгү көнүгүү программасын иштеп чыктык.
Бул программалар 30 күн бою бир типтүү машыгуу программасынын бир заматта сунуш. Ар бир карап алып, ким мага жакшы иштешин камсыз кыла турган, ойлонуп көрсөк болот?
- Мен Дени келеби - Бул үйрөнчүктөр үчүн баштоо үчүн бир жер, бир жөнөкөй күнүмдүк менен жүзөгө салып жасоону каалайт узак тыныгуудан же эч ким кайтып келген адамдар. Мына мен дени келеби үчүн 30 күндүк үлгү көнүгүү жасоо .
- Мен Салмагы пайданы четтетүү келеби - Сен максат кылып салмак пайда алдын эсептебеши мүмкүн, бирок, бул арыктаса үчүн зарыл болгон жүзөгө ашыруу менен бирге алып туруу үчүн күрөшүп жатабыз, эгерде аны жакшы дос болот. Бул жерден тыгыздыгына жана жыштыгына бир кадам болуп жатат саламаттык сактоо программасынын сиз үйрөнчүк болуп, анда, ал жерде башталат. Мына мен Салмагы пайданы четтетүү келеби үчүн 30 күндүк үлгү көнүгүү жасоо .
- Мен арыктагым келип жатат - Бул программа көпчүлүк убакыт, тыгыздыгы, энергия жана күч-аракет талап кылынат. Эгер сиз үйрөнчүк болуп, анда саламаттык сактоо программасы менен ачууну каалайм жана жол иштөөгө мүмкүн. Мына мен арыктагым келип жатат 30-күндүк үлгү көнүгүү жасоо .
Бул программалар, аларды ушундай кылууга тандап алган болсо, чогуу иштөөгө багытталган. Ар бир мурунку, сен да акырындык менен күч куруп берүүнүн жана туруктуулук боюнча куруп (жөн гана дене эмес, бирок сиздин эске) бир дагы катышып максатка чейин көчүп даяр эмес. эстен чыгарбайлы, бул бир гана үлгү программалары эмес, бардык истинный же көнүгүүлөр ар бир иш алып барат. Машыгуу, сизге ылайыктуу күн же көнүгүүлөрдү өзгөртүү болот.
Дагы бир маанилүү белги бул программалар сиз калория тартыштыгы көп түзүү үчүн диета эч кандай өзгөртүүлөрдү киргизүү жатабыз деп ойлогон эмес. Эгер аз жеп, же тамак-төмөнкүлөр болсо, анда сиз өз максаттарына жетүү үчүн аз көнүгүүнү керек.
тандоо
Бул жылы, сиз тандап бар. Сиз ар дайым кылган эмне же башка бир нерсе кыла албайт. Бул жаңы жыл, же жөн гана бир жаңы күн да, ар дайым андан да жакшы, бул тандоо менен, сиз каалаган убакта чечим кайрадан эркиндиги бар. Бүгүнкү күндө кандай иш эртең иштебей калышы мүмкүн. моюнга алуу менен, аны үстүнөн тепкилеп караганда, чечимдер менен жооп мөөнөттүү өзгөрүүлөрдү түзүүнүн биринчи кадамы болуп саналат.