Көнүгүү түрткү сырлары
Эгер ден соолук жана дымак тууралуу кабарды ушул күндөрү ээрчип жана семирип кетүү боюнча тынымсыз басым болсо, анда сиз туура эмес нерсени иштеп жатасыз сезимди мүмкүн. Сиз Интернетке эртеден кечке отурат - туура эмес! Сиз ордуна бараткан жерде кууп - туура эмес! Силер өтө эле көп сыналгы көрүү, тепкичтен жетиштүү, жетиштүү ишке эмес, талап жок, - тизме боюнча жүрүп жатат. тегерете отуруп алып, кыязы, бир орундук кур жок айдоо менен бирдей кооптуу болуп калды, бирок дагы, биз көп убакытты сарптоо керек.
Бул биздин да түшүнүктүү , түргөштөр, дүйнө көп иш талап кылынбайт, бирок ден соолугубузду сактай алабыз жана салмагын жоготуп, аракет керек. Ошондуктан, биз жашообуздун бир кыйла табигый бөлүгүн ишке ашырууга болот? Биринчи кадам биздин аракетсиз артында чынында эмне бар экенин билүүгө болот.
Кандай көнүгүү аркылуу Сиз токтотуу жатат?
Биз менен тааныш жалпы себептерден улам , биз башкаларга көрсөткөн эмес, - биз да бош да, суй, ал да кызыксыз жана чаташкан жатат ж.б. Бирок, ошол себептер же шылтоолор бар? Биз да чарчап же бош эмес деп өзүбүздү айтышы мүмкүн, бирок биз ишке эмес, чыныгы себеби көп учурда бир аз адамсыз.
1. Биз жигердүү болуу үчүн колдонулат эмессиз. Көп адамдар үчүн, структуралык Көнүгүү алардын алдында көргөн эмесмин, бир нерсе болуп саналат. Натыйжада, бир эле кирип көнүгүүнү алып бош эмес , көп учурда иш сапары менен келип, күтүлбөгөн (жана жаман) конок бар сыяктуу сезилет. Бул конок жайгаштыруу үчүн расписание кайрадан ээ стресске, тынчсызданууга, ал тургай, resentfulness себеп болот.
Биз түшүнөбүз, биз көп учурда канча сезип көнүгүү программасын баштап биз жашаган кандай негизги өзгөртүүлөрдү талап кылат жана убакыт алат.
2. Бүгүнкү күндө дүйнөнүн көп кыймылды талап кылбайт. Биз жол жашап тегерегинде көчүп көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү камсыз кылат - биз бир иш жигердүү болуунун зарылдыгы жок.
Сиз активдүү үй-бүлөсү келип, көп жылдар бою активдүү болууга алышкан болсо, көп кыйынчылык болушу мүмкүн эмес. Бирок, ал негиз жок болсо, сиз азыр жигердүү эмес болуп жылдан кийин көнүгүүнү иштөө канчалык кыйын экенин көрүп жатабыз.
3. Биз бай сыяктуу жүзөгө ашырууга болот. Биз машыгуу керек экенин кайдан билишет жакшы ден соолугу үчүн жашоо жана салмакты башкаруу, сапаты. Ошентсе да, ал тургай, эксперттер бизге суроо менен, иш жүзүндө биз ишке ашыруу үчүн сурап (ошондуктан көп учурда үй машыгуу болуп эсептелет, ошондуктан көнүгүү аныктамасын тартуу), биз дагы эле тегерете жолун табууга аракет кылып жатабыз. Эгер биз өтө көп таблетка, диета, гаджет же пластикалык хирургия, болобу, дагы эле биз аны эмне үчүн туруп, көнүгүү бардык пайда ала алат деп ойлойм.
4. Биз маанисиз же оор деп көнүгүүнү көрүшөт. Сиз көнүгүүнү ойлогондо эмне элестете? Бир минип, туруктуу тээп эч үчүн, көздөрү кайра зеригүүдөн сенин башына тоголотуп? Же болбосо, кайсы бут үстүнөн чалышып кетүү жатасыз жерде татаал аэробика класс? Тилекке каршы, биз өтө көп сандагы терс нерсе катары көнүгүүнү (же көнүгүү катары аныкталган болдук, жок дегенде) карагыла. Ал бош толтуруп ... кызыксыз, маанисиз, оор, бир эле нерсени кайталай жатат жана сиз, балким, аны беришти. Сиз көнүгүүнү кандай болсо, анда силер аны жасагым келбейт калыштуу эмес?
5. кесепеттери дароо эмес. Жашоодо көп нерселерди алуу үчүн, биз эмне кылышыбыз керек, эмне жок болсо дароо кесепеттери бар. Бирок, ишке жок болсо, эмне болот? Адатта, эч нерсе жок. Жок эле дегенде, дароо эмес. Ал тургай, мүмкүн болгон кесепеттерге билүү (мисалы, салмагы ээ болуу, жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети, рак) жетиштүү бизге болгон же эч качан мүмкүн эмес, жок нерсени ойлоп, ашыкча тынчсыздануу менен кыйын, анткени бара үчүн эмес, туурабы?
бул идеялар силерге да таасир этет деп ойлойсуз? Эгер ошондой болсо, аны ишке ашыруу үчүн түрткү табуу үчүн да, мүмкүн болсо, деген суроо туулушу мүмкүн. жакшы кабар да жөн гана ишке ашыруу тууралуу ой кандай, кичинекей бир өзгөрүү, жагдайыбыз өзгөрүшү мүмкүн эмес.
Ниет менен эле сага бир нерсе эмес, сен үчүн жараткан нерсе. Көнүгүүлөр бардык денени уурдаш жөнүндө болушу мүмкүн, бирок, сиз алгач акылы түрткү чейин эч жакка кете албайт. Сиздин ой-посттордон өткөн алуу жаңы идеяларды жана жаңы көз карашы үчүн эшикти ачып берет.
1. көнүгүү керек деп ойлобошубуз керек. Эгер, убактысынын көпчүлүк бөлүгүн өткөрөт, анда отурган жана салмагын жоготуп, дени сак болуу, машыгуу керек.
Эч нерсе, эч кандай таблетка же диета же хирургиялык жол-жобосу активдүү болуп ишке ашышы мүмкүн. бул көп учурда, аны бир аз иш кылат жана тынчтык, жакшы кабар, чечим чыгарууда көп болуп саналат. Exercise спортзал эмне же убакыттын саат алып кереги жок. Эгер өз машыгуу тажрыйба түзө алабыз билип туруп, көчүп алууга жардам берет.
2. жашоо эске ал. Мурун, биз көчүп көптөгөн себептер бар болчу. Биз өз чөп кесип бар, биз тамак-аш колу менен, жана мектепке чейин кар сегиз бут аркылуу өйдөлүшкө эки жолу басып жууп, - Ой, ал менин таенем айтып жатат. Белгилей кетчү нерсе, баары бүгүнкү күндө ар кандай болуп, өткөнгө кайтып барып, жок болот. Биздин арабыздан эсептөө, телеберүүлөрдө, машиналар жана мобилдик байланыш жок кылууга жаткан жок, ал сөзсүз жооп эмес. Себеби, булардын баары пайдалуу жана биз үчүн маанилүү болуп саналат. Бирок, биз аларды алып келсин, эгер бул нерселер биздин ден соолукка байланышкан көйгөйлөр себеп болот.
Сиздин жоопкерчиликти моюнга алып, ошондой эле тең салмактуулук кандай жашап өзгөрүп жакын сени бир кадам алып табууга муктаж.
3. Жүзүнө силерге бир нерсени билдирет. Көп адамдар үчүн, машыгуу аягына каражаты болуп саналат - бул жол менен, арыктоого жана толук денесин алып , алар азыр бар да ... же болбосо, жок дегенде, бир жакшы адам.
Келечек максаттар жакшы эмес, бирок, кийин дайынсыз жоголгон, дайым оор көнүгүү жасап, эсептөөлөр үчүн дагы бир бөлүгү бар: ниетинде. Башка сөз менен айтканда, сиздин истинный карабастан, эч качан каалаган максатына жете алабы деген мааниге ээ болушу керек. Ар дайым бир нече келечеги үчүн иштеп, материалдык эмес нерсе жетиштүү эмес - биз ал эми азыр бир нерсе дегенди билдирет керек.
Демек, эмне машыгуу салмагын жоготуп, бир жол менен башка деген сен үчүн эмнени билдирет? Кандайдыр бир мааниси барбы, сенин тышкары салмагын жоготуп, максаттары , иш-аракет жүзөгө? Мен үчүн, машыгуу стрессти азайтууга жана энергия алып туруу үчүн, бир жолу болуп саналат. Анткени сен, көнүгүү ар бир күн сен үчүн бир гана жолу болушу мүмкүн. Сен өз маанисин түшүнүүгө жана сиз жана сиздин түрткү таба аласыз табуу.
4. Өз Көнүгүү жолун табуу. Көп учурда, ишке ашыруу боюнча негизги идеясы ден соолук клубдары, кардиохирургиялык машина сыяктуу нерселерди билдирет бойду класстардын ошол иштерди ойлоп чөгөргүм түртсө, ж.б. өкүндүрөт. Бул жерде кээ бир жакшы кабар - сен каалагандай иш кылууга эркиндиги бар. Эгер спорт залы жек көрсөк, анда туура ала турган бир зарылдыгы жок. Эгер машиналардын кайталоо жана тажоо жек болсо, баскетбол же жип ийрибейт класс сыяктуу өз ара нерсени үйрөнсөк болот. Эгер жөнөкөй эле нерселерди сактап келет, анда күн бою бир нече келебиз же айрым шыкай сиз Дүкөнгө магазин кийинки убакытты кошушу мүмкүн.
Сизге эмне жакты, эмне табуу эрежелерин унутуп .
баштоо
Сиздин ой Көнүгүү блокторун жөнүндө ой жүгүртүп, баары жакшы, бирок, сен эмне үчүн бир кыйла активдүү жашоо карай майда кадамдарды эмес, бул жөнүндө чайнап жатасыз, ал эми? Сиз өөдө-ылдый кылып, бүт өмүр буруп, жок. Анын ордуна, ден-соолукта жашоо баштоо үчүн жөнөкөй, аз жолдору тууралуу билүү үчүн ресурстарды пайдалануу.
жашоо болушу үчүн да ар кандай болот деген эч кандай маселе, бирок бул биздин ден соолукка жана башка көзөмөлдөө мүмкүн эмес дегенди билдирбейт бар.
Келгиле, ошондуктан, түргөштөр, сактайт Бардык жаңы технологиялары, ошондой эле бизге да көп жолдорун активдүү болууга сунуш кылат. Биз азыр бойду Videos, подкаст, бойду оюндарды жана ар бир муктаждыгын жана бюджетти туура сактоо клубдардын ар агылып бар. Биз карап үчүн убакыт жана күч-аракет талап жолу ар бирибиз үчүн ал жерде бир нерсе бар.