Көптөгөн элита спортчулар спорт, алардын окутуу жана калыбына келтирүү сыйынуунун маанилүү бөлүгү массаж карап, ал тургай алыскы спортчулар пайдалуу массаж пайдасын көрүшөт. Бул спортчулар спорт массаж, аларды натыйжалуу окутуу, аткарууну жакшыртуу жаракат алдын алуу, жана бат берет деп айтышкан.
Тарыхый, атаандаштык жана кесипкөй спортчулар спорт массаж ири колдонуучулардын айрым бир болуп келген.
Бүгүнкү күндө өсүп массаж терапиясы дарылоо спорт массаж сунуш саны жана көп эс спортчу туруктуу негизде спорттук массаж алышат.
колдонуу
Дарылоо спорт массаж-эс алуу иш-аракеттери менен байланышкан, жумшак ткандардын оорушу, ооруну жана жаракаттарды дарылоо басым массаж техника, терең кыртыш массаж сыяктуу эле бир түрү болуп саналат. Массаж булчуң акыл- төмөндөтүү жана жүрөктүн согушу тездейт, кан басымын төмөндөтүүчү менен эс жакшырта алат.
Натыйжалуулук
көп спортчу массаж жеке пайдасына бекем жатканда, анын натыйжалуулугун изилдөө топтолуп жатат. Массаж жумшак ткандардын механикалык кысым менен иш жүргүзүүнү камтыйт, ошондой эле бул жакшыртылган булчуң ийкемдүүлүгү менен ымаласы бар болсо, булчуң тёмёндёгён жана кнопкалар , муундагы кыймыл жогорулатат аралыгын жана булчуң акыл- кыскарган.
катуу машыгуу иш жүзүндө алгач кеңейтүү жана жаңы митохондрияны өсүшүнө себеп кийин McMaster University изилдөөчүлөрү деп терең массаж билдирди.
Митохондриялар, биздин клеткалардын трибунасы пайдалуу энергия азык айландыруу үчүн жоопкерчиликтүү болушат.
Бул изилдөө үчүн, изилдөөчүлөр туруктуу Bicycles боюнча азайып кылабы киши бар эле. Машыгуудан кийин, адамдар Swedish-стили терең-кыртыш массаж 10 мүнөткө бир буттап эле. Muscle biopsies бир quadriceps булчуъга алдынан жана чоюлуп кийин кабыл алынган, ошол замат бир бутунан 10 мүнөттүк массаж кийин эки сөөктөргө чейин, дагы эки жарым сааттан кийин.
терең-кыртыш массаж көбүрөөк массаж эле ишке ашпаган өлчөмүн жана жаңы митохондрия санын көбөйткөн. Жогорулатуу митохондрия дененин кычкылтек колдоно алышат жогорулатуунун эсебинен туруктуу иштөөсүн жакшыртууга болот.
массаж басымы да массаж учурунда кан агымын жакшыртууга жана булчуң температурасын жогорулатуу мүмкүн. Массаж жүрөк курсун төмөндөтүп, кан басымы, жана кортизол көлөмү. Көп адамдар натыйжасында кыскарган тынчсыздануу жана жакшыртылган маанайын таза эс сезимин, отчет. Спортсмендер, чынында эле, бул психологиялык жөлөкпулдардын бир четине мүмкүн.
көпчүлүк спортчулар үчүн, аз булчуң акыл- кубаныч жана эс алуусу жана жыргалчылыгын жогорулатуу үзгүлтүксүз массаж менен ыракаттануу үчүн жетишерлик негиз болуп саналат. Бирок, изилдөө массаж чыныгы физикалык пайда өскөн сайын, көбүрөөк спортчу бул сезим-жакшы "окутуу ыкмасы пайда алуу болуп калат.
бир талаптарга жооп укалоочу кантип тапса болот?
массаж көбүрөөк пайда жана ырахат алуу үчүн, аны квалификациялуу жана credentialed укалоочу үчүн маанилүү. Алардын грамотасынын жөнүндө болуучу логопеддердин берүү, атайын билим жана алар көп учурда колдонууга массаж техникаларынын түрү.
Сиздин аймакта сиз дарылоо массаж & тияк (NCBTMB) .Ал бир улуттук күбөлөндүрүлгөн тажрыйбасынын базасын же Америка Массаж терапия бирикмеси (Амта) табуу үчүн Улуттук Тастыктоо Башкармасына издөө мүмкүн бир Логопедге табуу үчүн маалыматтар базасын "укалоочу табуу".
Амта төмөнкү суроолорду берүү сунуш кылынат:
- Сиз Massage Therapy Accreditation (COMTA) боюнча комиссиясы тарабынан аккредиттелет бир программасын бүтүрүп беле?
- Эгер уруксат берилген же бул мамлекеттин укалоочу катары катталган?
- Эгер дарылоо массаж тияк Улуттук Тастыктоо Башкармасы тарабынан күбөлөндүрүлгөн жатабызбы?
- Эгер кандайдыр бир массаж моделге окутуу барбы?
булактар:
Science онлайн Feb жарыяланган котормочулук Medicine, 2012
Weerapong, Pornratshanee 1; Юм, Patria 1; Kolt, Грегори S 2, аткаруу, Muscle калыбына келтирүү жана зыян алдын алуу боюнча массаж механизмдери жана Effects. Спорт Medicine. 35 (3): 235-256, 2005-жыл.