жүзөгө ашыруу менен алек? Эми сиз иш боюнча туура сактай алабыз
Бул, айрыкча, бир кабинетте иштеп тургандар үчүн аткаруу үчүн убакыт табуу кыйын. машыгуу залында машыгуу үчүн жолго чыгып, айыл же бир нече жардырууну сыртына чуркап барып чечип сасыйт, бирок, тилекке каршы, силердин жетекчиси Жумуш баяндоо бөлүгү катары эсептеп эмес, мүмкүн болсо, абдан жакшы болмок.
Ошондуктан, сиз түзүүнү чынжырланган жатасыз, анда кантип туура болууга эмне жардам берет? Эгер кулак болсо, ал кээ бир чыгармачылык менен алат, ал эми иш жүзөгө ашыруу үчүн мүмкүнчүлүктөр бар.
Бардык ал бир аз пландаштыруу жана бир аз кыймылынын күнү бою кысылып айрым илхамы алат.
Негиздер
Балким, иш жигердүү бир нече ыкмаларын билишет. Тепкичтен алуу мүмкүн болгондо, андан ары кире паркинг жана качан кызматынан аралап жүрүп баштоо үчүн жакшы жерлер болот. Мындан тышкары, кыймылдап туруу үчүн, сизге бир нече жолдору бар:
- Уруксат болсо, отуруп бир көнүгүү топтун үстүндө ордуна төрага. Бул Колду жана кайра бекемдей турган жана силер да унчукпай эле поза берүү боюнча иштеп көрөлү.
- , Ордунан туруп, сени эске салат саат сайын барып-сигналын берүүсүн орното сунуп, жайгашкан. Сен жөн гана курал селкинчек же терең дем алып жатса да, сага дагы көбүрөөк сергек сезип турабыз.
- башка жерде Ажаткана колдонуу жана тепкич алып
- Колдонуп, жөө же иш-мониторинг жана кандай көз көптөгөн кадамдар алып кел. бир күндө 6000 10000 кадамдар үчүн багытталган.
- Сиздин унаада маанилүү нерсе Leave (сиздин убактысы да, кирме, ж.б.) Ошентип, сен аны (жана тепкич алып) үчүн чуркап керек
- Куткар, документтер же маалыматтар эмес, электрондук почта аркылуу жеке жумушчуларды-лоо
- Сиздин түшкү саат боюнча унаа көп же жергиликтүү өз алдынча башкаруу борборуна айланып жүргүлө
- Сиз Сиз сүйлөшүп жатканда айланасында кыймылдай алат андыктан тел үчүн гарнитураны
Баарынан да маанилүүсү, ар бир кыймыл эч ким жакшы эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз, ошондуктан, көп Пейич кечке эмне бар сыяктуу сезген жок.
Кошуу кыска башаламандыктарды күн бою ишке ашыруу көбүрөөк калория өрттөп жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
машыгуу үчүн жабдыктар
Эгер өз кызматына ээ болсо, анда сактоо карап каршылык тобу сиздин кабинеттик суурмасындагы Dumbbells топтомдору да, бутка такма салмактык жана бир-эки. Сиз тез-жылы кысып алат жогорку органы көнүгүүлөрдүн сага боюнча кезде. Сиз кабинасы иштеген же эл сиз партада жүзөгө көргүсү жок болсо, анда силер чын эле зарыл болсо, ошонун баарын бир отургуч жана ар кандай гантел жүзөгө ашыруу үчүн пайдаланууга болот чоң, толук суу бөтөлко болуп саналат.
Ресурстар
Эгер бош эмес да, сиз партада кыла алам бар. сунуш сайттардын жана программалык төмөнкү ресурстар сиз жалданган жумушчулар дагы бир аз активдүү үчүн колдоно аласыз.
- Office-жыюучулар үчүн мыкты Экзон
- Office Staircase Workout
- Электричка тандоо Сиз алыс эмес жумуштан жаткан болсо, анда ал сага жакын байк жолдор менен бузулат таап, аны минип, же иштеп жүргөн карап мүмкүндүк берет.
- Иш-такта Йога сиз партада туура болот йога көнүгүүлөрү курмандыгына сайт.
Даярдоо Сиздин Office дымак достук
Сиздин жетекчиси же анын кызматкерлери бир аз жүзөгө ашыруу менен бирге боло турган алда канча натыйжалуу болуп эсептелет да мүмкүн эмес. сен жасай менен бөлүшүүгө түрткү бере алышат, эгерде:
- кызматкерлер үчүн мүчөлүк арзандатууларды берүү үчүн жергиликтүү өз залдар менен иш алып баруу
- Иш жергиликтүү жеке тренерлер менен ай сайын семинарларды берүү үчүн же акысыз дене майын текшерүүдөн кызматкерлери үчүн. Кээ бир тренерлер атүгүл бул кылат
- түшкү тамактануу учурунда же жумуштан кийин күндөлүк же жумалык сейилдөө орнотуу
- тез келебиз күн ичинде сизден кошумча тыныгуу бер
- активдүү болгула. жетекчиси жүзөгө ашырган учурда, кызматкерлер дагы олуттуу, өз ден соолугун алат
Башчыныз көнүгүү тууралуу аз кам көрө ала турган болсо, анда бул жерден жумушчу тартылган, башкалар үчүн көп нерсе кыла алат. Планы менен кызматташып чогулуп, түшкү тамак жана ишин жүзөгө ашыруу жолдору тууралуу сөз. бирге бир тобун алып, жергиликтүү спорт залы кошулуп (алар сага топ арзандатууну берем, эгерде карагыла).
Жеке инструктор жалдап келип, түшкү тамактануу учурунда сага жана сенин чогуу-кызматкерлер менен иштөө. Көптөгөн тренерлер да топ арзандатуулар сунуш. жумуш орунуна дем, ошондуктан чыгармачыл болууга ар кандай жолдор менен бир нече түрү бар.