You Кызыл-туш калтыруу шарттарын алдын алуу
Чуркоо да жогорулап ашыруу бир булагы болуп саналат, ал эми маанай жана энергияны , күлүк түзмө-түз иренжитерлик саламаттык жагдайга чуркай турган жолу бар.
метеоризм жана геморройдо үчүн бүдүрлөрдүн пайда болушу жана безеткилердин тартып, бул жерде тогуз күлүктөрдүн саламаттык сактоо шарттары кете алышат кызыл жүздүү (жана кандай жолдор менен дарылоого жардам же алардын алдын алуу үчүн) болуп төмөнкүлөр саналат:
1 - эртеъ
Кээ бир кабарчылар, өзгөчө, колу, буту менен колтук, алардын жүгүрүү учурунда эртеъ болот. Тердөө муздак денесин берет кадыресе көрүнүш болуп саналат, ал эми жетпес оорушу ( душтар ) дененин муздатуу системасы бузуктарды, түзмө-түз денеден төгүү терге алып келгенде, пайда болот.
Сиз душтар жакын болсо умтулабыз бир дарылоо ыкмалары бар:
- дайыма бир тердөөгө каршы каражаттарды колдонуу. Сиздин абалы туруктуу болсо, дарыгер тарабынан белгиленген клиникалык-күч тердөөгө каршы каражаттарды керек болушу мүмкүн.
- Ботекс сайма, колтукка душтар аркылуу дарылоо үчүн бекитилет. сайма убактылуу бөгөттөөлөр тери бездерин стимулдайт химиялык.
- anticholinergics деп аталган дары-дармектер, кээде душтар аркылуу мамиле тышкаркы жазуучу колдонулат.
- Хирургиялык параметрлери оор учурларда үчүн изилдөө мүмкүн.
көйгөй кайталана берсе, же ал белгиленген оору же жугуштуу белгиси болушу мүмкүн, ошондой эле актуалдуу болсо, доктурга көрүнүп маанилүү.
2 - аккан Табарсыктын
С күзөтчүлөр, алар төрөп берген өзгөчө учурларда, сийдик кармай менен көйгөйлөр бар.
жамбаш жана тосулган денеси күчтүү болгондо, алар жөтөл, чүчкүрүк, же көнүгүү кокусунан кысымына туруштук бере албайт. Бирок түзөйт жана алсыз болуп калса, кош бойлуулук учурунда болушу мүмкүн эле, кандайдыр бир күтүлбөгөн түрткү кокусунан табарсык чейин заара кысып алат. Бул да адам кылымдар сыяктуу эле, аялдар менен эркектердин болушу мүмкүн.
Сиз жамбаш кабат булчуъдарын арналган Kegel көнүгүүлөрдү колдонуу менен, проблеманы чечүүгө жардам берет. жараян салыштырмалуу жөнөкөй:
- туура кыймыл жайгаштыруу үчүн, ашказан, бутка же арткы кыймыл аркылуу эле заара агымын токтотууга аракет кылып жатышат. Сиз жайлатып же токтотуп ала албайсыз, сиз туура кыймыл жайгашкан койдук.
- Kegel көнүгүүнү аткаруу үчүн 10 секунд кыймыл жыйрылуу жана 10 секунд коё. Бул 10 ирет кайталаъыз жана бери дегенде эле, үч-төрт жолу күн сайын сен да ушундай кыл.
болжол менен алты жылдан сегиз жума кийин, табарсыкта контролдоо жакшыртуу байкап керек. салмагын жоготуу, ошондой эле табарсык кысылгандан бир жардам бере алат.
Көнүгүү жана салмагын жоготуу жардам бербесе, анда дарыгерге менен сүйлөйм. Оор учурларда хирургиялык талап кылышы мүмкүн.
3 - Жөө Ич
Running нормалдуу ичеги милдетин сактоого жакшы ыкмасы болуп саналат, бирок ал да, ошондой эле бир аз иштей алат жолу бар.
Жөө ич (кээде "Жөө сүлөөсүн" деп аталат) Тамакка байланыштуу болушу мүмкүн, бирок, иштеп жатканда да тамак чейин кыскарган кандын натыйжасы болушу мүмкүн. Суунун жетишсиздиги жана төмөн электролиттер ошондой эле алдын-ала раса тынчсыздануу жана органдарды өздөрүнүн жеке тирешүүсү катары салым кошо алат.
Жөө Trot алдын алуу үчүн:
- иштеп чейин кофеин жана жогорку жипчеге ээ азыктарды (мисалы, жашылча-жемиш, буурчак жана бүт кумдай) алыс.
- Мындан ары да, ошондой эле күн сайын суу 64 алтын ичип гидратталган. Сиз заара бир мала сары түс качан жакшы гидратталган биле аласыз.
- Бара-бара бир ууртап спорт ичимдик электролит көлөмүн сактап калуу үчүн көп жүгүрүү учурунда.
- албетте, банан, жөнөкөй Бейгл, күрүч, сулу, макарон сыяктуу милдеттүү болгон тамак-аш азыктары боюнча Snack.
- дене чириндилери көп убакыт бар экенин, ошондуктан бир чуркап чейин жок дегенде эки саат жебегиле.
- Сиз ич жакын болсо, анда коомдук мончо жеткиликтүү маршруттар учунда пландаштырып жатабыз.
- Эгер көйгөй чечилбесе, мындай ачуусу ичеги синдрому сыяктуу ич башка себептерин иликтөө үчүн дарыгер карагыла.
4 - Black же жоготуп бутунун
Кээ бир кабарчылар, өзгөчө алыскы окуяларга машыктырып жаткан, кара же жоголгон бутунун азап болот.
Black бутунун сенин бут алдында каршы бармагына дайыма ушалап менен шартталган. натыйжасында кан ыйлакчалап, ал денеге болуп дем ала албайт, демек, ал узак айыктыруу үчүн талап кылынат. бул ысык болгондо дагы, анткени буттары шишиген жакын жылуу аба-ырайы бир кара тырмак алуу мүмкүн.
кара бутунун алдын алуу үчүн эмне кылсак болот, бир нече нерсе бар:
- Сиз (көчө бут караганда бир жарым көлөм жок дегенде көп) туура көлөмү бут кийим кийген аткарылып жаткандыгын текшерип били¾из.
- Сиздин бутунун дайыма кесүү.
- бут жүгүрүү = мк = н болушунча кургак кармаъыз.
- Синтетикалык кийингеним wicking байпак эмес, стандарттык пахта байпак.
Эгер кара тырмак ала турган болсо, анда ал жалгыз кетип калганыбыз жөндүү болот. зыянга тырмак акыры түртүп өчүрүп жана жаңы бири менен алмаштырылат. Бул сыяктуу эски мык мажбурлоо эмес, жуктуруп алып келиши мүмкүн.
Сиз кайра-кайра ооруп, шишик, канталап кызарган, же ириъ дуушар болсо, доктурга кайрылыъыз.
5 - Жогорку орган жөнүндө Acne
аркасына, көкүрөккө, жана жогорку курал Acne жөө күлүктөр, айрыкча аялдар үчүн жалпы көйгөй болуп саналат. Бул кийим-тери менен тыгыз байланышта (мисалы, спорттук BRA ылайык) кайдан келип пайда кылат.
көйгөй тери жана дененин туздар тешиктери жылышын калуу жол Кийим, сүрүлүү, терисин abrades кийин пайда болот. Макияж жана Селексии ары маселени дагы курчутушу мүмкүн.
Мунун алдын алуу үчүн:
- ошол замат чуркап кийин тердеп, кийим-кече менен өзгөртүү.
- Душ, жакшылап безетки ай- тазалайт. Безеткини түзүлгөн самын бул үчүн айрыкча пайдалуу.
- машыгуу учурунда жаралганыбызды кийип кач.
- бети жана мойнундагы түзүлсө мунай-эркин Селексии үчүн баш тартуу. Дененин эс алуу үчүн каймак негизделген Селексии эмес, гелди колдонгон.
6 - Chafing же Hemorhoids
Бир маселе сурайт айрыга окшош же жука чурайдагы , силер көп учурда адамдын чумуп аны көрө билет. Кийим байкап тышкары, денеге туз качыш менчиктештирүү чаткынын муундар менен байланышка өтөт кайгы жана канталап кызарган алып, Sandpaper сыяктуу иш-аракет кылышыбыз керек.
Ал эми, геморрой иштеп улам болушу мүмкүн эмес, бирок иш учурунда ткандардын нускалуу ушалап курчуп кетиши мүмкүн.
алдын алуу же бул шарттарды мамиле жардам берүү үчүн:
- жок айрыга ным из арналган бекем-орундуу эмес, пахта ич кийишет.
- "Кыналган" ич менен синтетикалык иштеп шорты сатып алуу.
- ордуна ич-жылдын спандекс кысуу шорты колдонуу.
- Бур тери майлоочу чурайдагы боюнча алтын Bond Friction Коргоо сыяктуу underarms, буттары, же каалаган жерде салышмак же ыйлаакчалар өрчүтө алабыз.
- бир көп бузулган кбаш- каймакты Сен же д кылбаш үчүн эки бутунун ортосундагы бир жумшак аянтын коюп пландаштырып учурларда колдонулат.
Эгер катуу туруусу болуп жатса, бир жараны иштеп, же оор, кан геморрой бар, ишин токтотууга жана дарыгерлерден дарыланууга туура келет.
7 - коркунучтуу же Bloody корпус
Кээ бир кабарчылар, адатта, адамдар, ала аласыз кайнап же кан түймөлөрүн бир узак мөөнөттүү кийин. упчуну дайыма бир көйнөктү катуу кездемеден каршы абразияга мына ушундай болот. Эркектер бул дагы жакын турушат, анткени, алар аялдар спорт Бразилия менен эле коргоо эмес, бар.
Мунун алдын алуу үчүн:
- Марттык = м = н караъыз же сыяктуу майлоочу колдонууга BodyGlide жарышка алдында желиндеринен үчүн.
- Кээ бир эркектер, ошондой эле = рп коргоо үчүн, мисалы, ага бөгөт коюу кызматы же Band-СПИД сыяктуу продукттар түгөнөт.
- көп жүгүрүү караганда синтетикалык көйнөк, тескерисинче, пахта кийишет. Аялдар пахта жасалган спорттук коттедж качышыбыз керек.
- Сиз кыжырдануусун мамиле жана жугушун алдын алуу үчүн желиндеринен боюнча антисептик каймакты колдоно аласыз.
8 - метеоризм
газ өткөрүү бир нерсе жатат, сиз иштеп жаткан ар бир адам, бирок башкаруу үчүн кыйын болушу мүмкүн, бир нерсе болуп саналат. эркинен абдан аракет күтүүсүздөн газ-релиздер жол тосулган түртпөстөн болот.
Бул алдын алуу үчүн:
- жарышка чейин, жок эле дегенде, эки-үч саат газды алып, тамак-аш жегенде кач. мисалы, жашылча-жемиш, тегирмен, жана буурчак сыяктуу кант-бай жана жогорку жипчеге ээ азыктарды камтыйт.
- тамак жеп жатканда шашылба. Ан үчүн, акыры, же кекире же метеоризм аркылуу дененин өз жолун таба турган ашыкча абаны жутуп себеп
- жакшы гидратталган болгула. Dehydration түшө кыймылын басат жана газ potentiates.
- gassy тамак татаал карбонгидрат майдалоочу жардам Beano же Beano Meltaway сыяктуу тамак куралдарды алып. (Антибиотиктерди газ алдын алуу үчүн эч нерсе кыла.)
- ашыкча газ улантып же өтүшүп кете турган болсо, ал үчүн медициналык негиз бар болушу мүмкүн экенин аныктоо үчүн доктурга кайрылыъыз.
9 - Жылуулук Rash
Кээ бир кабарчылар кээде алардын мөөнөттүү учурунда кызыл, кычыштырган исиркектер ишке ашырат. Биз бул антихолинергикалык некролизи (ошондой эле жылуулук ойлуулардын катары белгилүү болгон) карата колдонулат. Бул иш учурунда дене температурасынын кескин көтөрүлүшү, көбүнчө ысык жана ным аба ырайы себеп шарты болуп саналат. Кээде уйпаланган жүздөрүн жана кызыл карап же уюк сыяктуу көрүнүшү мүмкүн.
алдын алуу же жылуулук шашпай мамиле кылуу:
- антигистамин дарысын ичиъиз. Мындай Atarax / Vistaril (hydroxyzine) сыяктуу улуу муун антигистаминдер абалын дарылоодо натыйжалуу болуп калды.
- өтө ысык жана нымдуу күндөрү иштеп алыс же чоюлуп жөнүндө көп талап кылышын азайтуу.
- мүнөздүү Чукул биринчи сырткы жүзөгө токтоткула.
- Оор учурларда анаболикалык стероид менен мамиле кылуу керек болушу мүмкүн.
Жылуулук исиркектер машыгуу айынан, бронхалардын (EIA) ишке ашыруу менен байланышкан оор аллергиялык карашы менен чаташтырбоо керек. EIA азап, жүрөктүн айланышы, кусуу, жатыш, ичтин, ич, тез согушу жана дем алуу, айламды менен мүнөздөлөт бир өмүргө коркунуч, бардык орган сезгениши болуп эсептелет.
тазаланбай калган болсо, EIA шок, эсин жоготуу, жүрөк жана дем алуу камоо, ал тургай өлүмгө да себеп болушу мүмкүн. Бул оорунун ар кандай ишке ашыруу төмөнкүдөй пайда болсо, Өзгөчө сактоо дароо издеп табылышы керек.
> Source:
>? Rg, W .; Medrala, W .; жана Wolanczyk-Madrala, A. "Exercise-Кош, бронхалардын:. Диагноз коюу жана дарылоо боюнча Update" Прогр.бөт Аллергия астмасын Rep. 2011-жыл; 11 (1): 45-51. DOI: 10,1007 / s11882-010-0150-ж.
> Де Oliveira, E. "Жөө ич: бул эмне, ал кандай себеп жана аны кантип алдын алууга болот?" Прогр.бөт òpin Gastroenterol. 2017; 33 (1): 41-6. DOI: 10,1097 / MOG.0000000000000322.
> Кени, К. "диагностикалоо жана душтар аркылуу дарылоо". J Dermatol Nurse, докт. 2010-жыл; 2 (4): 171-3. DOI: 10,1097 / JDN.0b013e3181ef6144.