Дайыма йога менен машыгуу көп пайда кылат , анын ичинде сиз күчтүү болуп сыяктуу дене жөнүндө жакшы сезүүгө, көбүрөөк ийкемдүү Стресс менен күрөшүү, сенин кыймыл-зардуу, жана акыл-эс жана дене-турмушун жакшыртуу. Бирок, кандай арыктаса жардам бере алат?
Кандай Йога кыл мүмкүн эмес
йога ар кандай түрүн колдонуу күчтүү болот, ал эми изилдөө Йога жүрөктүн согушу тездейт, ал сен арыкташ керек көнүгүү гана түрү үчүн жетиштүү көтөрүү эмес экенин көрсөтүп турат.
Арыктоо үчүн, ден-соолугу жеп жана жогорулатат көнүгүүлөрүн аткарып менен калория, өрттөп жибериши керек, жүрөктүн согушу тездейт үзгүлтүксүз негизде. More зор Йога стилдери жумшак йога караганда жакшы машыгуу болуп бере алат, бирок, салмагын жоготуп, негизги мүдөөсү болсо, анда силер менен бирге йога менен айкалыштырып келет чуркоо , басуу, же сиз менен ар кандай башка аэробика көнүгүүлөрүн. Ошентсе да, Йога бир салмак жоготуу программасынын маанилүү ролду ойной алат.
Кандай Йога кыла алам
жоготуп, салмагы эсептөөлөр чыгып vs. калория бир калория жөнөкөйлөтүп, мүмкүн болсо, бир топ экинчи табият дени чечим чыгарууга ийгиликтүү адаттарды өзгөртүү кирген. Йога денебиз менен иштөөгө жакшы алып, өзүн-баркын жакшыртуу, жана ошондой эле жашоо-турмушун сезимин менен жардам берет. Стресс менен күрөшүү жана ошону жеп баса йога салмак жоготууга колдоо болот деп дагы бир жолу болуп эсептелет. сергек жашоо мүнөзүн дем берүү менен, ырааттуу йога практикасы дагы сиз салмак жоготууга сактай аласыз деп коюшу мүмкүн.
Балким, өтө олуттуу, биринчи кезекте организмге угуп боюнча йога басым байыркы арыкташ үчүн күрөшүп адамдар үчүн бир деңиз өзгөрүү болушу мүмкүн. Йога арыктоо үчүн комплекстүү мамиле жасоо менен ойноо үчүн маанилүү ролду ойнойт.
Йога Кандай?
чейин йога кылган эмесмин, анда тили- класстары менен баштоо үчүн шектенбесек болот.
Сиз спорттук көпчүлүк калория өрттөп аласыз vinyasa класстар. Бул стилдер адатта аталган позаларынын бир тез арада бир катар менен башталып күн көрүшөт көчүп сени сактап калам турган позаларынын агуудан кийин. Сиз жылытып кийин, ого бетер тилкелери жана backbends киргизилген. Vinyasa сыяктуу көптөгөн таанымал, тердеп, йога стилде, төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Аштанга : Аштанга йога практикасынын абдан күчтүү стили болуп саналат жана анын адистер yogis көпчүлүгү арналган болуп саналат. Beginners адатта, дем-демилге менен жардам берет класстар бир катар, кирүү үчүн чакырылат. Йога позаларынын эле Сериялар сайын төмөндөгүдөй болгондуктан, ырааттуулукту үйрөнүү жолу, сен үйдө каалаган иш же кошулууга болот Mysore азыркы мугалим бар -style топ, ал эми ар бир студент өз темпте баратат.
- Power Йога : Power Йога ал жалпыга жеткиликтүү болсо да, спорттук залдар жана саламаттык сактоо клубдарында өтө таанымал арналган Йога студиялар , ошондой эле. Power йога позаларынын так сериялардан менен берүүгө, ал эми аштанга жылуулугу жана жандуураак курууга негизделген.
- Hot Йога : Vinyasa Йога ысык бөлмө ишкерлерди кылган сен чака тердеп аласыз кепилдик менен баргы. Bikram жана ысык йога синоним эмес экендигин эске алуу керек. Bikram ысык йога бир пионер болуп кызмат кылып, мүнөзү, позаларынын комплекси катар кирет, чынында эле, негиздөөчүсү Bikram Choudhury тарабынан иштелип чыккан скрипттер. Бул күн көптөгөн бар ысык йога башка стилдери ысык бир бөлмөдө эмес, Bikram сериясы пайдаланышат.
Жумшак йога , аз калория күйүп, ал эми дагы тарбиялоо жана дене кам көрүү үчүн бир жолу болуп саналат.
- Hatha Йога : баары эмес, ал эми Hatha класстар назик, мөөнөттүү vinyasa ЭМЕС класстарды көрсөтүп Йога киностудия тарабынан колдонуу үчүн келди. Сиздин студиясында же спорт боюнча суроолору.
- Мен йога ntegral : аты болот эле, интегралдык баары бактылуу жашоо максатында денесин жана акылын жалпылаштыруу жөнүндө болуп жатат. Бул абдан органдарынан ийбеши сезишет калкка пайда алып келе турган бир ыкма болуп саналат.
- Kripalu Йога : Kripalu практика жана дене түрлөрүн бардык баскычтарында, анын ачык кабыл алуу менен белгилүү бир стили болуп саналат. Анын жеке мамиле кылуу, ал топ сабактарга катышуу кыйын болгон адамдар үчүн бир топ тандоо жасады.
Үй йога менен машыгуу
Ошондой эле, бир класс жасай албайт күндөрү үйдө йога менен кыла албайт. Online йога Video сайттары ал өз бөлмөсүнө амал кылуу жеңил болот. йога менен анын пайдасын арттыруу үчүн, ар бир күнү, бир аз, эмне үчүн абдан кубанычтуу болду. үй ой тажрыйбасын тартып бири болуп саналат. Йога менен анын пайда көптөгөн ийгиликтүү салмагын жоготуп режимдердин ажырагыс бөлүгү кылып, акыл-эс жана дене да бар.