CLA ошондо арыктаса эмне жардам берет?
ошондой эле кыйноо катары белгилүү болгон, жактагы линол кислотасы, кээ бир dieters батыраак арыктоо үчүн тиркеме болуп саналат. Сиз онлайн жана дүкөндөр жарыяланып, көрүп көп салмагын жоготуп куралдар боюнча жалпы жыйынтык чыгарсак болот. Ал эми силердин максат арыктоо керек болсо, анда барып кереги CLA болот? Сиз таблеткалардын төлөө үчүн сиздин капчыкты ачуу мурун, CLA салмагы илимий изилдөөлөрүндө да жоготуу жыйынтыгы жана кошумча пайдалуу жактарын, кемчиликтерин тууралуу көбүрөөк билүү керек.
CLA деген эмне?
Линол кислотасынан маанилүү май кислотасы бар. Зарыл май кислоталары дене жакшы ден соолук үчүн зарыл майлар, бирок дене, аларды жок кылат, себеби сиз жеген тамак-аш, аларды алуу үчүн керек. линол кислотасынан жалпы булактары уй жана сүт азыктары кирет.
"Жактагы" деген сөз молекулалардын ортосундагы байланыштын түрүнө кирет. Кээ бир изилдөөчүлөр жаныбардын тамактануу, анын жаш курагы, асыл тукум жана башка сезондук себептер жегенге тамак канчалык CLA менен таасир этиши мүмкүн деп болжоп жатышат.
А сен эмне диетага бир бөлүгү катары эт жана сүт азыктары боюнча кайра кесип болсо? Көптөгөн адистер сиз жеген тамак-аш жетиштүү болбой жатса да, ден соолугу жакшы бир жактагы линол кислотасын кошумча алуу менен колдоо үчүн жетиштүү далилдер жок болсо, бар деп ишенишет. Бирок, арыктоо үчүн, аны кабыл алуу жөнүндө эмне айтууга болот?
CLA Салмагы клиникалык таануу боюнча жоготуу Results
CLA чегерүү үчүн көптөгөн жарнамалар жактагы линол кислотасын денеси майын, эптеп өрттөп берет илимий далил жок экенин айтышат.
жарнамалар сөзсүз эле туура эмес. Бирок, булактар, адатта, сен айрылып калам деп канча Силерге чындыкты айтып коёюн, жок. Ошол нерселер татаал кайдан болот.
CLA мүмкүн экендигин көрсөтүү кээ бир абдан келечектүү изилдөөлөр бар орган курамын жакшыртуу жана салмактын азайышын. Бирок изилдөөлөр көптөгөн чычкандар жасалды. изилдөөчүлөр да адамдарга ушундай эле тажрыйба аракет кылганда, натыйжалары анык эмес.
адамдардын салмак жоготууга көрсөткөн изилдөө боюнча, кыйноо менен жоголгон салмагы суммасы, адатта, кыйла аз. Мисалы, журналда Nutrition жарыяланган изилдөө 12-жума аралыгында, Clã алуу эл-Абаддын алуу эмес, ошол караганда бир ему жоготуп экенин көрсөттү. Ал жумасына бир стерлингдин онунчу көрсөткүчүнөн бир аз азыраак болот. ошондой эле дене майы пайызга төмөндөшү өтө аз болчу. Бир CLA кошумча алуу адамдар көргөн дене майы тёмёндёшънё таблеткаларды жок караганда бир жарым пайыздык пунктка тёмён аз болгон.
Башка изилдөөлөр ушундай натыйжа берген. Башка бир билдирүүдө изилдөөчүлөрдүн катышуучулары узак мезгил (6 айдан 2 жылга чейин) кабыл алышкан сегиз изилдөөлөрдүн натыйжасына баа берилген. илимпоздор орточо деп билдирди, бир CLA кабыл алышкан адамдар Clã алуу эмес, ошол караганда семиз ажыраган, ал эми көлөмү жумасына бир Pound төрттөн бир аз түздү.
эч кандай салмак жоготууга жана адам катышуучулар эч кандай май зыян көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөр бар.
Канчалык CLA наркы кандай?
көпчүлүк диета таблетка жана толуктоолор менен эле, сен жактагы линол кислотасын баанын бир катар таба аласыз. Сиз ошондой эле аз эле $ 15 онлайн 90-таблетка бөтөлкөлөрдү көрө аласыз.
Бирок, силер да $ 50 же андан көп таанымал марканын ушундай өлчөмдөгү бөтөлкөлөрдү көрө аласыз.
Clã алуу жалпы баасын эсептөө үчүн, эске дозасын алып текшерип көр. Мисалы, көптөгөн таблеткалар 1 грамм же таблетка-Абаддын мэриясы аз камтыйт. стандарттык доза күнүнө 3,4 гр болгондуктан, сиз күнүнө 3 таблетка алууну пландап жатам. Ошентип, 90-бутылка бир ай болот. Сиз кымбат кошумча сатып болсо, жыл сайын сиздин жалпы наркы 600 $ эле жогору болушу мүмкүн.
CLA Side Effects жана тобокелдиктер
бир нече медициналык булактардын маалыматына ылайык, бул диета таблеткаларды алуу менен байланышкан коркунучтар да бар. NYU жана Эскерүү кечесине Sloan Кеттеринг онкология борборунда эки жактагы линол кислотасын кошумчаны алып инсулин каршылыгына көбөйтүү мүмкүн экенин айтышкан.
Бул диабет же алдын-ала кант диабети менен ооруган адамдар үчүн кам болушу мүмкүн. Алар ошондой эле CLA толуктоолор алуу кээ бир адамдардын HDL холестерол төмөндөшүн башынан отчет. HDL биз "жакшы", холестерин деп атаган эмне болот, ошондуктан, липопротеинди төмөндөшү жакшы нерсе эмес.
Сөзү
сен же жокпу, бир жактагы линол кислотасын кошумча сага чейин алып. Бирок, сиз сатып алдында реалдуу чындыктарды түшүнүү керек. ал эч кандай байкала айырмасы ошол жактагы линол кислотасын арыктаса жардам берет, бирок ошол эле учурда пайда болду деген божомол бар. Ар дайым дарыгери менен сүйлөшүп биринчи таблетка ынануу үчүн, анда чындыкка негизделген чечим кабыл алуу үчүн коопсуз болуп саналат.
булактар:
> Эллисон Dilzer, Yeonhwa Park. "Адам Саламаттык жактагы ичиндеги линол кислотасынан (CLA) подтексти." Тамак-аш азыктары жана илим Nutrition кескин сын-том 52, № 6, 2012-жылдын
> Arion Кеннеди, Кристина Martinez, Soren Schmidt, Сюзанна Mandrup, Кэтлин LaPoint, Майкл McIntosh. "Antiobesity жактагы көлөмдө линол кислотасын камтуу иш-аракеттердин механизмдери". Nutritional Биохимия Agust 2009-жылдын Journal.
> Gho J. Onakpoya, Paul P. Posadzki, Leala К. Уотсон, Lucy A. Davies, Edzard Эрнст. "Ашыкча жана ашыкча семиз адамдардын орган курамы боюнча узак мөөнөттүү жактагы линол кислотасы (CLA) кошулмаларын натыйжалуулугу. Системалык сереп жана клиникалык сыноолордун мета-анализ" Тамактануу 2012-жылдын март айынын Журнал.
> Туулган V. Жусуп, Элен Жак, Мелани Plourde, Патрисия L. Митчелл, Роджер S. МакЛеод, Петир JH Джонс. "8-жума жактагы линол кислотасынан кошулмаларын таасир Body Курамы эмес, Майлардын кароо, же ашыкча, Hyperlipidemic адам коопсуздук Эпке келем." Азыктануу жана Journal 18-май, 2011-ж.
Смедман A, Vessby B. "адамдардын жактагы линол кислотасын кошундуларын. - зат таасирлери" Липиддер August 2001.