бир унаалары сыяктуу чечим өтүү.
муздак йогурт балмуздак караганда жакшыраак эмеспи? Аны туура иш кылса гана. А муздак йогурт бар эркин үчүн баары-баары жалпы калория санап кошумчалайт эмес! бөлүгү, адатта, чоң болуп, Татымалдарга көп кант толгон. салкын мамиле менен токтотуу тузакка бир аз болуп калышым мүмкүн.
Бирок, бул мүмкүн эмес. Сиз көзөмөлдө болосуз. бирге акылдуу Toppings менен майда үзүндүлөрү ийгиликке барабар!
Бул жерде бир муздак йогурт ресторанда акылдуу тамактануу үчүн жасала турган.
Бир Size Өтө көп көлөмдүү
ири ката адамдар ары-бери чайпады-YO ресторанда болот? чөйчөктөн көлөмүн алдыдагы сен йогурт суммасы болуп саналат! Сиз азыр эле жогору, аны толтуруу, эгерде төрт кебезден чөйчөктөн төрт алтын ээлейт. үстүнө бул чоң, кооз, туу чокуга лемиканын менен, балким, көп-жана эки эсе көп калория дегенди эки жолу алып жатасыз. йогурт, кемчиликсиз суммасында, бул кадамдарды.
1-кадам: үлгүлөрүнүн толтуруп турган мен эмесминби. Же болбосо, жок дегенде, ошол үлгүлөр калория-эркин ой салып Эгерим жок. Мындан тышкары, Сиз, чынчыл сиз даам экенин болсун!
2-кадам: кичинекей чөйчөк өлчөмүн жеткиликтүү тандоо. Мындан сырткары, баланын чөйчөктөн сурап! Албетте, жаңы жемиштерди көп кошуу боюнча иш-чаралардын планы, анда, алдыга жылып, чоъураак чөйчөктү тандоо. Жөн гана текшерүү болгон Айланма өлчөмүн сактоого.
3-кадам: масштабда (Sans Татымалдарга) аны ууртап бар йогурт, так канча алтын көрүүгө.
бир аз бөлүгү менен баштоо; Сиз ар дайым дагы кошууга болот. Андан кийин алтынга калория негизинде математика. (Бир мүнөттөн кийин, ал жөнүндө көбүрөөк.) Toppings үчүн да, силердин чөйчөгүнө жана калория бюджеттин бөлмөдөн чыгып кетүүнү унутпагыла!
Бардык Yogurts бирдей түзүлгөн жок
Сиз йогурт, кемчиликсиз суммасын алуу үчүн стратегияны болушу мүмкүн.
Бирок азыр, анын даам тандоо керек? кант-эркин, майлуу-эркин, ар-табигый, ошондой эле аз болгон майлуу жолдору менен алдоо мүмкүн эмес. Бул сөзсүз түрдө калориясы төмөн эмес.
бар болсо, же онлайн дүкөндөн же ар дайым, Калориянын текшерет. Муздак йогурт алтынга беш 50 калория чейин каалаган болушу мүмкүн. (FYI: An кебезден көп эмес) тамак-аш маалымат так сайтында же дүкөндөн жарыяланган жок болсо, анда аны сурап зыян келтире албайт.
Ишара: Эгер дүкөнгө үчүн мурда изилдегиле. Чыгып: дасторкондо отурган адамбы жөнүндө көбүрөөк көрүүгө боло тургандыгын билүү үчүн, биз текшерип пайдалуу жол !
Toppings, ака, "Коркунучтуу Zone"
spooned даяр таттуу, дан эгиндери жана шоколаддын, кыязы, көп бар. (Тандоолор да, учурда акылдуу жей турган толук кандуу жүрө сабап, учурда санынын салышы мүмкүн.)
Toppings татаал, бирок алар эмес, алыш-чеги бар. Ал келгенде жүзүн-YO, көпчүлүк жаңы жемиштер менен биригет. Бирок айтпаган мөмө сак болгула ширеси-кант толук эмес, ал тургай, бул жакшы адат эмес бербейт!
шоколад күйөрмандары үчүн кара шоколад же курсагын микросхемалардын бир кашык абдан жакшы болот. Бул тат- ысык Fudge, экинчи жагынан? Бер!
аны жөн эле апыртып эмес, бир нече жаъгактар, жакшы бар! Бул калория кошуу. татымал (Caramel, Гүлкайырдын, ж.б.) үчүн ... андан качууга аракет кыл.
сен менден сура, анда алар да, ал, ага татыктуу эмес го! Тескерисинче, сиз, йогурт, бир тамаша кошуп Спринклз барып келсе; алар мешти жасай сулуу жана төмөн болот.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!